pinipilit ko maging 8 pero madalas 7 or 7 1/2 kasi di maakatanggi sa telepono sa gabi kaya ,madalas 12 na makatulog. hirap pa naman ako makatulog lalo na pag may araw na.
7 hrs lang,pero 30 minutes idlip sa hapon. 1 am na ako na tutulog,pero lamon pa rin hangang 11pm kaya 1am tulog,hirap na matulog ng busog lol di bale puyat
for me, MALAKENG ipekto ang tulog talaga... khit di ka pa gym boi or wat. REST talaga mhalaga. khit mga doctors yan ang sinasabi. and marami ng pros bb ang nagsabi nyan... and importante rin talaga yun maaga matulog! kaso nga ang prob e may mga bagay tayong need gwin... like sa line ng work. 7-8 hours will be great. :sport:
Buhat noong naging serious akong mag buhat. Sinisiguro ko at least 8-9 hours pag gym day next day. Same pag days off kasing importante kasi rest laluna pag repair/rebuilding day off.
6 to 8. naiinis ako pag di ako agad nakatulog ng mga 10 kasi pag dating ng 7am wala na ko mgagawa kahit gusto ko pa matulog nagigising talaga ako.:unhappy:
guys, nakit ako lang kadalasan sa mga forums and articles sa bodybuilding.. ang magandang tulog daw 7-8 hours for optimal recovery....
QUESTION:
pano pag natulog ako ng 11PM tapos nagising ako ng 2AM tapos di ako makatulog dahl sa hika so nakatulog na ko 4AM... pero nagising ako ng 9 30 AM,... naka 8hrs padin ako na tulog nun...
considered parin ba na 8hrs of sleep yun kahit naputol?? or hindi na?? dapat 8hrs straight ba dapat??
6-8 hours ako. nung di pa ako nag ggym masaya na ako sa 4hrs sleep.
problema ko lang ngayon is minsan nagigising ako ng aroung 3am-4am araw araw. okay lang ba yun?
ok lang po ba na bitin ang sleep kung ang trabaho ko naman ay hindi physical ang ginagamit? sa contact center kasi ako nag wo-work.. 3 months na ko nagbubuhat at may improvement naman.. mga 5hrs lang sleep ko madalas
Kung sa tingin at pakiramdam mo eh sapat na sa katawan mo yun then good for you. Depende din kasi sa tao yan, gaya ng sakin I really aim for 8hrs of sleep daily.
5-6hrs lang tulog ko. night shift pa ako. ang ginagawa ko before workout kain muna madami para tumagal ako sa gym. natry ko na yung kunti lang kinain ko hindi ko mabuhat yung nabuhat yung last week lol
Ako installment during weekdays: Pagdating ko ng bahay around 3pm galling work, makakatulog ako ng 2-3 hours, gising ng 6 or 7pm.
Tapos Tulog uli ng10 or 11pm 3-4hrs. gising ng 2 or 3am Hirap kasi matulog kasi pagdating ng bahay magaalaga ng bata tapos may araw na. Paggising alaga ulit ng bata ahahaa. Pero pag weekdays ayan bawi ng sa tulog nakaka 8-10 hrs ako. Iwas distraction like internet o kaya Tv.
Comments
bihira lang ang long time sleep.... yan talaga blema ko...
bihira ako maka 8hrs pag talagang pagod at nagbabawi dahil sa puyat lang ako nkaka 8hrs.
pareho tayo pre, ako malala minsan 4-6 hrs lang hahah
QUESTION:
pano pag natulog ako ng 11PM tapos nagising ako ng 2AM tapos di ako makatulog dahl sa hika so nakatulog na ko 4AM... pero nagising ako ng 9 30 AM,... naka 8hrs padin ako na tulog nun...
considered parin ba na 8hrs of sleep yun kahit naputol?? or hindi na?? dapat 8hrs straight ba dapat??
1. matagal na s*x
2. Post-S*x Nutrition (kakagutom kasi after lol): milk + whey + olive oil
3. tapos tulog... dere deretcho tulog ko nyan hahahahah
problema ko lang ngayon is minsan nagigising ako ng aroung 3am-4am araw araw. okay lang ba yun?
I aim for 8 to 9 hours. pero kadalasan 7+ lang hehe
Tapos Tulog uli ng10 or 11pm 3-4hrs. gising ng 2 or 3am Hirap kasi matulog kasi pagdating ng bahay magaalaga ng bata tapos may araw na. Paggising alaga ulit ng bata ahahaa. Pero pag weekdays ayan bawi ng sa tulog nakaka 8-10 hrs ako. Iwas distraction like internet o kaya Tv.
1 training- 12am-6am