mga pinsan at friends ko. masaya pag madami kya naghatak ako lol! as usual hirap kmi sumabay kay sir milk pero enjoy at good workout. ikaw ang celebrity sir milk,lahat dumadayo syo kasi pang spartan workout mo lalo na pag ksma si ds hehe. kita kits sa sat boss braso
oo ako yun bro. kulang na kulang pa yan, malaki dw ksi mwwla skn pag nag patuyo kaya bulk muna hangang180 siguro. salamat din sa comment dko lam ilan bodfat ko pero s tingin ko d ganun kataas kasi payatin ako (ectomorph)
Ano ba height mo boss?
Anlapad mo tignan, mas mabigat pa yata ako sayo pero magmumuka akong payat pag tumabi sayo ahaha
dito lang sa may kanto namin.. may tingi supplement store malapit sa gym.. mag gym ako ng 1pm mamaya silipin ko kung may whey sachet.. dami multivatamins eh.. pasig area ako near eastwood libis..
@allen sa office ako nagbubuhat sa ortigas pero bumili ako ng konting equips like dumbels and punching bag para sa hauz pag wala akong magawa.. every pay day buy ako equips para sa bahay nlng wag wlang work.. gusto ko nga pumunta ng raon para makabili ng maramihang gamit kc sa toby's pko bumili mejo mahal ng gloves ko at waist trimmer.. malapit ako sa sta.lucia east grandmall..
^ Gud din yan. Sa bahay lang din ako for now.
Pero pag kulang na sa plates at di na kaya ng equips na meron ako siyempre mag gygym na din ako hehe.@ Aloy - ang napansin ko sayo, pareho tayo ng tsinelas! Glow in the dark din ba yan? Haha.
Kidding aside, looking good bro tumatalab na din yata hehe.
@allen malapit ka lang naman pala.. sana makasabay kita minsan.. mejo d nmn tau nagkakalayo ng lifting based on your journal, bulk bulk bulk pa.. 6'1 to 178lbs.. up pa tayo
DS!!!
Aloy- sumasando na!!!
Sir Milk- Liit mo lang pala..bunong braso tayo?!!magsasama akong tatlo ha!!!
Aff- dami pera!!!
Allen- wow d ka na aLONERanger...
@allen
ayos ung glow in the dark na tsinelas, ndi ka makakatapak ng kung ano sa madilim. haha
lakas ng epekto, ung db incline press ko from 45 to 75 in 4 weeks. next week try ko 80lbs
Confirm ako sa sabado unless may kumaripas na bagyo. Ill be there at 5pm. Kung wala pa kayo Sir Milks, ill start my WO na kase i need to be out by 630pm. May dinner meeting ako nun. Dun na ako sa hotel maliligo
Chest Day Program this Saturday!
Incline BP (4 sets)
Either Flat BP or Flat DBP (4 sets)
Incline DBP (3 sets)
either Plate Load Chest Press or machine press (3-4 sets)
Superset dips and either cable xover or DB Arnold flyes (4 sets)
koya braso- sorry pero di po ako makaka punta sa saturday. you dont have to bother going to mascu. bigla po kasi akong sinama sa event sa SM north eh. if ever sunday or monday na ang balik ko sa gym to train chest. pasensya na po kung medyo nagulo ang sched nyo.
@Sir Milks - okay lang.. we'll train next sat nalang.
@Sir mighty - ill be training in glorietta tomorrow kase baka ma late ako sa dinner meeting ko. So next sat nalang. Kahit medyo late na para pwede ako makasabay sa inyo.
Comments
Next Saturday ako sama sa Chest GWO!
Happy Rainy Weekend everyone.
@Sir milks, paki hi nalang ako sa mga bebot ko sa mascu
bro try mo s youtube bka meron... ok yun, dami at gaganda ng info.:sport:
napasama sa mga celebrities.
wala ako kasabay!
GWO :)pahabol ako
Ano ba height mo boss?
Anlapad mo tignan, mas mabigat pa yata ako sayo pero magmumuka akong payat pag tumabi sayo ahaha
Sang gym ka nagbubuhat?
Baka kasi medjo magkalapit tayo.. countryside ako
Iset natin pre minsan sama tayo.
Para makapagpaturo na din ako at makapag pa correct ng form sa mga mamaw dito.
Pero pag kulang na sa plates at di na kaya ng equips na meron ako siyempre mag gygym na din ako hehe.@ Aloy - ang napansin ko sayo, pareho tayo ng tsinelas! Glow in the dark din ba yan? Haha.
Kidding aside, looking good bro tumatalab na din yata hehe.
Set natin minsan.
Laki mo pala haha!
Aloy- sumasando na!!!
Sir Milk- Liit mo lang pala..bunong braso tayo?!!magsasama akong tatlo ha!!!
Aff- dami pera!!!
Allen- wow d ka na aLONERanger...
ayos ung glow in the dark na tsinelas, ndi ka makakatapak ng kung ano sa madilim. haha
lakas ng epekto, ung db incline press ko from 45 to 75 in 4 weeks. next week try ko 80lbs
@buh
uuwi na yan, uuwi na yan. hahaha
Chest Day Program this Saturday!
Incline BP (4 sets)
Either Flat BP or Flat DBP (4 sets)
Incline DBP (3 sets)
either Plate Load Chest Press or machine press (3-4 sets)
Superset dips and either cable xover or DB Arnold flyes (4 sets)
Boom!
See you guys!
@Sir mighty - ill be training in glorietta tomorrow kase baka ma late ako sa dinner meeting ko. So next sat nalang. Kahit medyo late na para pwede ako makasabay sa inyo.
On second thought, di pala ako pwede this week. Rest week ko sir.