Para madagdagan tambay dito paps hehehehe. Di ko alam sa kanya paps, we do it for ourselves and our health kumbaga bonus na lang na matype-an ka ng chicks dahil maganda katawan mo.
Taena paps, gwapo ka kasi lol. Antonio aquitania! hahaha
hahahahah di pa ko handa, tignan ko pa sa end of the year kung need ko na ba or hindi, sayang kasi kung di ako sasali sa mga compy kung mapa fitness or bodybuilding man lang.
wag na lang din siguro...kasi kapag nag karga ka repa nakaka weak ng ipin..tapos alamo ba braces cause din ng fracture at weakness ng ipin tsaka attachment nya sa bone..by the age of 30, mag fall na yung ipin mo...
Comments
Taena paps, gwapo ka kasi lol. Antonio aquitania! hahaha
Shoulders kahapon walang kagana gana dahil puyat lol. Will do back later, and I'm excited hehehehe!
@allen - thanks bro!
boss, pabati na dn po ako hehehe... HBD po!
Thank you sa mga bumati!
---
legs day kanina max-ot pa din but I will be following the PDF hehehehe. sakto pahinga din ako ng 1 week.
Squats 180x6x5 hirap pa din ako lumakas dito di bale paralllel naman
leg press - 440lbsx6x6
SLDL- 150x8x8 tancha mode muna hehehehe
Chest forearms kanina:
Incline 150x6x6
Flat 160x6x6
Decline 160x6x6
Wrist curls - 30x10
Standing BD wrist curls - 30x10
share lang picture picture sa gym hehehe.
nag reply na ko sa Q&A thread
parang ganito kaso mamaw na to eh.
parehas tayo paps, teka... lahat ata weak point ko lol