NiceTry baby
NiceTry333
Posts: 326
ako si macz. age of 24
tuming bang ako ng 115 kgs sa kadahilanang tinamad ng mag practice target ko bumalik ng 85kgs.
nag start ako mag lift nung jan or feb (not sure) dahil gusto ko mag build ng muscles
[img][/img]
iyan ako way back 2007 at natigil.
at eto nung tumingbang ng 115kgs
now nasa 92 kgs ako doing some crazy things to be fit..
may idol ng pla ako dito si kuya rotrot at kuya dalton :P
wala na akong gano masabi XD
tuming bang ako ng 115 kgs sa kadahilanang tinamad ng mag practice target ko bumalik ng 85kgs.
nag start ako mag lift nung jan or feb (not sure) dahil gusto ko mag build ng muscles
[img][/img]
iyan ako way back 2007 at natigil.
at eto nung tumingbang ng 115kgs
now nasa 92 kgs ako doing some crazy things to be fit..
may idol ng pla ako dito si kuya rotrot at kuya dalton :P
wala na akong gano masabi XD
Comments
9am TKD practice
done leg work-out today
BB SQUAT
50lbs 2 x 15
120lbs 4x20
120lbs 1x10
SEATED CALF RAISE
160lbs 2x 30
185lbs 1x30
210lbs 2x20
210lbs 1x30
SUMO STANCE DEADLIFT
160lbs 3x10
DEADLIFT
210lbs 2x5
(dumudulas na kasi sa kamay)
LEG EXT
75lbs 1x10
115lbs 3x12
HAMSTRING CURL
80lbs 3x10
LEG PRESS
240 2x25
330 1x15
330 1x20
DB SQUAT
30lbs each hand 1x50
:shy:
ahahaha nakagawa din ako ng journal pag katapos ng isang buwan
Ok medyo naguguluhan ako magbasa sa stats ng logs mo?
50lbs 2x15 = you mean two sets at 15reps? ok kung tama another 4 sets of 20 reps @120lbs? tama ba fafs?
opo alam ko po na hindi agad agad tatalab ang supp pag ginamit ito kailangan i work out din. kasi minsan tingin ko parang kulang ang kinakain ko parang kulang ang protein nanakukuha ko or other nutrients ang BCAA po ba parang whey din?
so kuya DS what is better whey or amino tablets?
tablets are much cheaper than whey ayt?
salamat po papa mighty
ahahaha nalate ang pag welcome ty po
salamat po
pano diet mo jan ts?
ng mapayuhan ko mga tao dito samen.
nga pala, may warrock dun sa first page ng thread mo
naglalaro ka nun?
nag babantay lang po ako ng calorie kahit ano kinakain ko basta wag lalagpas ng 3.5 kcal
nope sa tantra po ako dati nung hawak pa ng ABS hawak din kasi nila ang warrock dati.pero nag lalaro din ako ng warrock kaso di gano ka adik dati
welcome tol! magkakasundo tayo nyan, adik ka pala sa online game, former tantra adik din kasi ako wyback 2006-2007 ata yun, best online game na nilaro ko kung hindi lang nagkaroon ng sangkatutak na cheats at poor management hehe. yang online game din ang nagpatigil sakin sa pag gym noon,pero ngayon stop ko na at sa gym na lang ginagamit ko ang oras.
I'm kinda biased on this hehehe, whey protein ang isa suggest ko kung ako tatanungin mo. though sa efectiveness, they both are effective as long tama ang paggamit and naihahabol mo sa daily protein requirements mo.
2007 nag loko ang tantra nun.. anong server ka dun?
kung ganon mag tablet na lang ako mas cheaper sya diba
LAT PULL DOWN -back
80lbs 3x15
130lbs 1x7
LAT PULL DOWN -front
80lbs 3x15
130lbs 1x7
LAT PULL close grip
80lbs 3x15
130lbs 1x7
SEATED 1ARM PULL ROW (each hand)
801lbs 4x20
100lbs 1x20
DB ROW IN FLAT BENCH
40lbs 2x20
50 2x20
T-BAR ROW
85lbs 2x20
110lbs 1x20
135lbs 1x10
145lbs 1x10
T-BAR ROW close grip
85lbs 2x20
110lbs 1x20
135lbs 1x10
145lbs 1x10
DEADLIFT
100 2x20
SUMO STANCE DEADLIFT
100 2x10
kanina pa ako kain ng kain ng mani XD~
salamat po papi.. ilan po ba ang kalimitang iniintake na tablet?
2days per week nag deadlifts kasi ako kahapon medyo masakit ahahaha
ako lang po.. pag nag full body po kasi ako kukulangin sa oras pero check ko ang split type.
like i've said masyado madami sets mo per bodypart second mdyo kulang ng onti sa "structure" yung pagkaka-arrange ng exercises mo. Natanong na namin to sayu paps last time, anu ba target mong physique "muscular big", or lean lang? tapos do you think you could allocate at least three days na buhat instead na two para kasing alnganin yun 2 araw per week na weight training eh, just my suggestions lang naman.
ahh e2 po kasi sched na ginawa ko.. nag papababa po ako ng timbang siguro yung medyo muscular pero di po masyadong malaki
mon - shoulder/arms
tue - back
wed - chest
thu - shoulder/arms
fri - legs
sat - back
sun - chest
kung may mabibigay po kayong routine sakin mas ok po para alam ko din ahe
ano po pla yung IMHO?
http://pinoybodybuilding.com/forum/Thread-Workout-Routines-Archive
tanong ka nalang if may nakagamit na and hingi ka tips. basta piliin mo sakto sa goal mo.
Uso dito 5x5, Max-OT, Dorian Yates.