^hahahahahah. kaso hindi e! pano pa kaya bruh pag artista ka lalo kang showbiz nyan!
First Shoulders day kanina after a month na lang buhat, napa-cobra ako kasi nakatulog ako. Medyo OK naman ang poundages ko kahit papano di masyadong malayo before ako magkasakit.
Seated MP - 110x5x2 (130 before magkasakit)
Lateral DB Raises - 30x6x2
Bent over DB raise - 25x6x2
BB Shrugs(rear) - 170x5x2
BB shrugs(front) - 240x4x2
Paubos na whey ko, now i'm contemplating if mag myo ako or mag PM7+serious mass ako for serious calories lol.
Alternating Dumbbell Curl - 30x2x6
Straight Bar Curl - 70x2x8,6
Mauubos na ang whey ko siguro gang sat or sun na lang siya, off muna ako sa supps dahil bibili ako ng hiking bag, and pahinga na din sa liver though mag optimen pa din ako.
Will focus more on my nutrition, I won't be eager masyado sa strength and numbers I'll try to adapt muna ung "feel and look" approach.
ou kung di matuloy yung outing sa office sa caramoan, bibili na ko ng nifty fifty hehehehe. sa mall ka naman ata nagtanong sa hidalgo mura mga camera gear 4k lang yan siguro dun
Last serving ng whey ko today wala na ule. Medyo getting postive comment na ule sa gym lumalaki na daw ule ako tas ung ibang matagal na din nagtatanong kung nags-steroids daw ba ako lol eh anliit ko nga. Saka sa 3 yrs ko na nagg-gym sa wakas may chix akong nakita dun hahahahah!
Last serving ng whey ko today wala na ule. Medyo getting postive comment na ule sa gym lumalaki na daw ule ako tas ung ibang matagal na din nagtatanong kung nags-steroids daw ba ako lol eh anliit ko nga. Saka sa 3 yrs ko na nagg-gym sa wakas may chix akong nakita dun hahahahah!
being a natty, thats the biggest compliment youll get! cheers!
magkakaibang section ba tama neto bossing monch? at grabe yang likod nyo sa pic ah parang 32 inch na tv ang lapad lol anu nga palang tawag jan sa muscle nyo sa likod na nasa may bandang gitna?
nope, 1st year ko sarili prog. 2nd Doran Yates, tas onting 5x5. Nung Feb lang ako nag max-OT and so far I like what I'm getting from it din. Simple lang kasi siya saka saglit ka lang sa gym.
Comments
First Shoulders day kanina after a month na lang buhat, napa-cobra ako kasi nakatulog ako. Medyo OK naman ang poundages ko kahit papano di masyadong malayo before ako magkasakit.
Seated MP - 110x5x2 (130 before magkasakit)
Lateral DB Raises - 30x6x2
Bent over DB raise - 25x6x2
BB Shrugs(rear) - 170x5x2
BB shrugs(front) - 240x4x2
Paubos na whey ko, now i'm contemplating if mag myo ako or mag PM7+serious mass ako for serious calories lol.
you already! hanap mo na lang ako chicks jan hehehehehe
Wednesday - Back and Biceps
Pull-ups - *x50
BWx20 - yes! from 12 last week hehehehe
BWx7
BWx5
BWx7
BWx6
BWx5
Barbell Row - 140x2x4,6
Pull Downs - 120x2x4,5
Low Pulley Row (V Bar) - 120x1x8
Low Pulley Row (straight bar) - 130x1x6
Alternating Dumbbell Curl - 30x2x6
Straight Bar Curl - 70x2x8,6
Mauubos na ang whey ko siguro gang sat or sun na lang siya, off muna ako sa supps dahil bibili ako ng hiking bag, and pahinga na din sa liver though mag optimen pa din ako.
Will focus more on my nutrition, I won't be eager masyado sa strength and numbers I'll try to adapt muna ung "feel and look" approach.
Basta may bulk orders sakin pwede ko kayo isabay. Timing lang si Buh hehe
Seated MP: 115x7,115x6
Lat DB raises: 30x5x5
Bent-over DB raises: 30x4x4
Rear BB shrugs - 200x6x6
Front BB shrugs - 240x6x6
Chest/Tris today
Flat BB: 185x6x6
Incline BB: 160x6x6
Incline DB: 100x6x5
Skullcrusher: 60x4
Overhead Tricep Extension: 60x6
DB kickbacks: 30x6
Cable Pushdown: 60x5
Last serving ng whey ko today wala na ule. Medyo getting postive comment na ule sa gym lumalaki na daw ule ako tas ung ibang matagal na din nagtatanong kung nags-steroids daw ba ako lol eh anliit ko nga. Saka sa 3 yrs ko na nagg-gym sa wakas may chix akong nakita dun hahahahah!
being a natty, thats the biggest compliment youll get! cheers!
Skullcrusher: 60x4
Overhead Tricep Extension: 60x6
DB kickbacks: 30x6
Cable Pushdown: 60x5
magkakaibang section ba tama neto bossing monch? at grabe yang likod nyo sa pic ah parang 32 inch na tv ang lapad lol anu nga palang tawag jan sa muscle nyo sa likod na nasa may bandang gitna?
Tinatamad kasi ako pag madaming reps at moderate weight, parang palagay ko walang ng yayari, Pag heavy naman lagi palagay ko lalakas ako haha