question, sabi ng tropa ko sakin, ang muscle gains daw na sinamahan ng supplements like whey protein ay mabilis mawala/lumiit compared sa muscle gains na hindi umiinom ng mga supplements, totoo po ba yun?
Sa tingin ko lang ha, I'm just guessing here. Let's put it this way, isipin mo nagwe-whey protein ung tropa mo sabihin natin 2 servings per day so ~48 grams of protein un sa diet nya plus yung whole foods na kinakain nya. Sabihin din natin na sakto lang yung protein intake nya for muscle gains. Ngayon, biglang itigil nya yung consumption ng whey protein, edi 48 grams agad nawala na protein sa diet nya. Kung deficient sa protein, hindi masu-sustain yung muscle growth and muscle maintenance nya kaya natural na mabawasan sya ng muscle. So yes, mabilis nga mawawala kung hindi nya mafi-fill yung deficiency unlike pag from all whole foods nya kinukuha yung protein source kasi wala siyang biglang tinitigil, kumpleto pa din. IMHO lang po.
MGA SIR I NEED AN ADVICE.. pano pag nag wo work ako at madaling araw nako umuuwi at nkakatulog pano ba ang need na paraan gawin para hnde maapektuhan ang pag bo bodybuilding ko.. kahit na puyat . sana may mka help. kung anu dapat gawin . kung may babaguhin sa pagkain or anuman thanks
sir , maapektuhan ba ang pag bu bulking ko kapag puyat ako palagi, halimbawa may work ako graveyard shift, auko kc mamayat mas gusto ko pa lumaki. anu kaya masasagot nyo dito
,kung may dapat baguhin sa mga diet or kumain parin marami, kung need ng multivit, thanks
@jed ang important dun iwas ka sa "stress" kasi yun for sure counter productive sa katawan mo yun di lang sa muscles kundi pati sa health mo. like sir pat said as long you get enough hours of sleep and not stressed i don't think you would need to worry much about it, ako nga mga 2am-3am nko natutulog and wake around 10am onwards i still get good gains minus the stress hehehe.
Comments
Ganun? lumpiat ba sila somewhere or talagang nagsara na sila tuluyan?
mga 3 months or more na po sila sarado. hindi ko lang po sigurado kung lumipat ba sila sir. sa pagkakaalam ko sir meron silang branch sa araneta.
sa ARANETA lagpas lng ng FLYING V, sir tapat ng SO-EN, d pansinin ung SHOP ng ENSAYO kasi nsa 2nd floor sila ng building
Sa tingin ko lang ha, I'm just guessing here. Let's put it this way, isipin mo nagwe-whey protein ung tropa mo sabihin natin 2 servings per day so ~48 grams of protein un sa diet nya plus yung whole foods na kinakain nya. Sabihin din natin na sakto lang yung protein intake nya for muscle gains. Ngayon, biglang itigil nya yung consumption ng whey protein, edi 48 grams agad nawala na protein sa diet nya. Kung deficient sa protein, hindi masu-sustain yung muscle growth and muscle maintenance nya kaya natural na mabawasan sya ng muscle. So yes, mabilis nga mawawala kung hindi nya mafi-fill yung deficiency unlike pag from all whole foods nya kinukuha yung protein source kasi wala siyang biglang tinitigil, kumpleto pa din. IMHO lang po.
try mo sa progym.com
Yes. Unless you can already add weight then you also need to log the weight that you used.
dapat mag pahinga, wag mag workout XD... same nutrition, okay lang mag cardio pag 'weights rest day
MYTH.
,kung may dapat baguhin sa mga diet or kumain parin marami, kung need ng multivit, thanks
ok sir. thanks. hnde ba maapektuhan ang pag bu bulking ko nito. basta kumpleto ang tulog? hnde mamamayat