oo nga nagigigsing ako pag umiikot ako sa higaan ngaun ok na nakaulit na hahaha inde naman mashado ganun kasakit need ko talag yun kasi mahina core ko inde ako makapag dumbell press ng walang sandalan..
oo nga kasi wala pa ako squat.. dag dag ko yun mashadong madami pla kapag sabay ang back shoulder biceps kya hahatiin ko yan at 2 muscles per gym ko lang..
monday= chest+triceps
wed= back biceps
friday= shoulder legs
panong no spot reduction?
yung diet ko napapadami ang kanen haha.. inde ko alam kung kulang ako sa calories and protein inde na ako nakakapagcheck tsk.. sige balik curiosity na naman ako sa mga pagkaen..
@don
walang magawa dito sa bench kaya tambay mode ako.. busy ako nung nakaraan walang internet sa office ayaw na kasi mag share ng mga kasama ko dun ng net haha..
oks sige kahit wala ng diet ahahha pansin ko nga nung nakaraan eh tumigas na sya kaya parang malaki tyan ko tignan pero kapag hinawakan ko matigas.. lalo nakapag nakaupo puro taba...
wahhhhhhhhhhh kala ko katapusan na ng career ko sa pag gygym huhu
lumagutok yung balikat ko kanina pag buhat ko ng inclined bench ano kaya yun? wala anman akong nararamdamang masakit pero nung nag try ako mag tricep kickback parang ang dulas ng joints ko at ang sakit
wahhhhhhhhhhh kala ko katapusan na ng career ko sa pag gygym huhu
lumagutok yung balikat ko kanina pag buhat ko ng inclined bench ano kaya yun? wala anman akong nararamdamang masakit pero nung nag try ako mag tricep kickback parang ang dulas ng joints ko at ang sakit
ano kaya sa tingin nyo yun guys?
bro sana naman walang nangyaring masama sayo. may isang gym buddy ako while doing pec deck may tumunog din sa balikat nya mejo malakas at marami nakarinig tapos nun biglang nawala after a few months nagpakita ulit sabi nya na injured nga sya sa balikat pinahinga daw nya at ngaun simula ulit sya magbuhat....
antayin mo na lang sagot ng mga masters at sana nga d masama ang injury mo (kung meron man).. goodluck..
salamat bro pero tingin ko naman ok naman kasi natuloy ko pa yung buhat ko at natapos ko ang tanong ko kung makakabalik kaya to or lagin nalang parang bibigay kapag sa ibang exercise
Comments
monday= chest+triceps
wed= back biceps
friday= shoulder legs
3 to 4 programs per msucles tama ba?
ok naman pwede na ung split mo bro, kaso ano exercises mo para at least ma tweak ng mga masters dito
yung diet ko napapadami ang kanen haha.. inde ko alam kung kulang ako sa calories and protein inde na ako nakakapagcheck tsk.. sige balik curiosity na naman ako sa mga pagkaen..
walang magawa dito sa bench kaya tambay mode ako.. busy ako nung nakaraan walang internet sa office ayaw na kasi mag share ng mga kasama ko dun ng net haha..
@dalts
sige pre salamat sa reply
tanong ko lang pano mawawala yung taba sa tagiliran?kahit wala ng abs basta mawala lang yung mga taba sa chan ko...
lumagutok yung balikat ko kanina pag buhat ko ng inclined bench ano kaya yun? wala anman akong nararamdamang masakit pero nung nag try ako mag tricep kickback parang ang dulas ng joints ko at ang sakit
ano kaya sa tingin nyo yun guys?
bro sana naman walang nangyaring masama sayo. may isang gym buddy ako while doing pec deck may tumunog din sa balikat nya mejo malakas at marami nakarinig tapos nun biglang nawala after a few months nagpakita ulit sabi nya na injured nga sya sa balikat pinahinga daw nya at ngaun simula ulit sya magbuhat....
antayin mo na lang sagot ng mga masters at sana nga d masama ang injury mo (kung meron man).. goodluck..