Go bulk, gain more lean muscle, and lift heavy ass weights, do core exercises like squat,dls,leg workout all heavy. Mas malake pako sayo last year pero nde ako nag concwntrate sa tiyan. Kusa yan mawawala pa low na bodyfat mo at muscles na ang na gain mo.
Eat more when bulking. And most importatnt train hard and heavy. Nde maiwasan mag gain ng fats pero minimal lang. Katawan mo yan dapat alam mo na rythm nya sa 1yr na diet mo. Since parang same tayo ng body strctre i suggest leangains intermittent fasting.
Eat more when bulking. And most importatnt train hard and heavy. Nde maiwasan mag gain ng fats pero minimal lang. Katawan mo yan dapat alam mo na rythm nya sa 1yr na diet mo. Since parang same tayo ng body strctre i suggest leangains intermittent fasting.
thanks sir. sa pag payat alam ko na rhythm niya. sa pag gain not sure yet.
In one month ano ang healthy weight dapat ma gain? 1-2 lbs?
ako sir wala paki sa chan e haha bulk lang ng bulk. pero its up to you. pwede mo pa sobrahan yan. basta lift heavy tapos eat heavy tas tulog yan lang formula dyan. gl papi
Comments
thanks sa mga advice mga tsong!
will do a clean bulk soon.
ano mabibigay niyong advice on bulking?
pano mag bulk na minimal fat gains??
maraming salamat mga brod!!:sport:
thanks sir. sa pag payat alam ko na rhythm niya. sa pag gain not sure yet.
In one month ano ang healthy weight dapat ma gain? 1-2 lbs?
salamat sa tulong
will do sir. try ko muna 250 para safe, hehe. salamat sa advice brod!
tama. siguro more on mirror and measurements ako dapat.
maintaining the waistline habang lumalaki ang katawan.
thanks again!