Accountant: A Nerdy to Hunky Adventure
Accountant
Posts: 63
Hi mga boss,
I need your guidance.
Currently, I have no particular:
1. Work-out style/routine(sabog po iyong routine ko, inorganized.)
2. Diet(kinakain ko lahat ng gusto ko basta kaya ng bulsa ko.hehe)
Noong nabasa ko iyong ibang journals, like iyong kay boss Noobie12, naging interesado ako doon sa STRONGLIFT's 5x5 work-out.
I'm about to start tomorrow night.
Squat: 70lbs
Bench press: 70lbs
Barbell row: 70lbs
Comments
Where's the deadlift? Also check on your poundage, di pwede na pantay pantay sila ng bigat.
Hierarchy should be Deadlift-Squat-Bench-Military Press.
Next work-out na po sana iyong sa deadlift na nasa set B. Ang plan ko po sana Set A-B-A fot this week, then B-A-B next week.
so far po kasi okay na ako sa 70lbs, adjust ko na lang po pataas iyong sa deadlift.
Based po dun sa program, 45lbs ang start. Okay lang po ba na tumalon sa 70lbs? o from the start kahit di na masyado nabibigatan basta sundin ang program, wag manlamang?
may accountant na tayo!! hahahahahahahah. dinadaya yata ako sa tax ng employer ko e, pm kita pag pakiramdam ko dinadaya ako ah hahahha
Medyo challenging yung program pero super enjoy. Dami kong gains dito. I’ll go back to my routine once mag heal na yung shoulder ko.
TIP ko sayo sir. I strongly advice na sundin mo lang kung anu sabi sa program. Ginawa ko na dati baguhin yan, napahamak lang ako. Kaya sundin mo lang sir kasi may reason kung bakit yan ganyan.
Ah thanks boss zane, sure pm mo lang ako pag may problema sa Net pay computations mo. Minsan kasi sobra talaga binabawas nila, mas mabuti na kasing sobra kaysa sa kulang. Pag kulang kasi, may utang[tax deficit] ka sa BIR + penalty, tapos may tax uling bawas sa susunod na pay. Pag sobra naman, may refund ka.
Thanks boss monching11.
Ano pong problema sa taxes mo?hehe
Thanks boss Noobie, actually hindi ko pa nababasa iyong e-book. Iyong sa site pa lang. Familiar na din kasi ako sa mga activities na suggested noong author.
Ang ginagawa ko kasi ngayon, tinapos ko muna iyong program. Tapos additional activities naman.
About sa ADDITIONAL na yan sir. May ni recommend sya dyan. Andun din sa ebook =>
Week[W] 1 : Day[D] 1 (March 7, 2012)
Ano po komento nyo mga boss? Nasobrahan po ba?:signthankspin:
Pagdating sa bahay, tinatamad na ako na ako magluto ng kung ano-ano kaya itlog na lang kinain ko kasi madali lutuin with TANG Pineapple Juice.
Then inom ng Grape Seed Oil Extract, P5/softgel, higher vitamin C at E. Madalas kasi ako magpuyat at minsan may tagihawat. Mahal kasi magpa-derma.haha -->Info for grape seed<--
Then every morning, M100 Ninja Technique for my 1 ab-to several abs adventure.
Also, I take Revicon Max every morning.
-->Revicon Max Review<--
Nag-iinvest kasi ako sa health habang bata pa, para pagtanda di ako masyado sakitin.
[video]
Talagang ginawa kong Journal ito?HAHA
Sige po sir, basahin ko pag may time na ako.hehe
Ano po pala nangyari sa shoulder nyo?
Nagkamali po ako sa term sir, di po pala Power Cleans iyong ginawa ko. Nakalimutan ko iyong tawag doon.hehe
Iyong ili-lift iyong curve bar with plates hanngang parallel na sa shoulder.
oo nga sir, kahirap! , di ko kaya ng tuloy-tuloy. Pagod kaagad ako after ng 2 set.
yung sa "traps/shoulders" ba ang tama ng exercise na sinasabi mo?
Hindi ako nakapag-gym kahapon, nag-OT kasi ako sa office eh. Pero parang nag-squat na din ako noong pauwi. Iyong tipong nakadikit lang iyong pwet mo sa upuan , kala ko kasi kasya ako. Ang tataba kasi ng pata ng mga katabi ko. :biggrin:
Bawi ako bukas, punta kasi ako ng party mamaya eh.
Nagbago ang Smilies[icon] natin dito sir ah. Nice!:sport:
Ang hina ng upper body ko, nahihirapan ako sa inclined bench press at overhead press. Pero kakayanin!:cool:
Mag-overhead press ako bukas ng umaga bago pumasok, max of 60lbs lang iyong plates na available sa bahay.
Anyways, kanina may naaksidente sa gym namin.
100lbs sa declined bench press, kala nya naisabit na nya iyong bar, buti di nya binitawan kaagad. Naipit sya at tinamaan iyong ilong nya(internal bleeding iyon, I think), buti nasaklolohan namin kaagad. Pagod na siguro, at hinuli nya iyong declined bench press.
Uunahin ko na iyong declined bench press, lagi ko din kasi hinihuli iyon.:welcome:
niwei tuloy tuloy lang accountant!
lesson learned: know how to respond to your body..
Nakapag-work-out din kahapon, sa wakas!
Nag-enjoy ako sa pagbubuhat, nakakasabik.haha
Edit ng kaibigan ko, Nood kayo,:cool: :biggrin:
Same profession kami, but different workplace & gym.
:sport:
tama! ayoko din maipit ulit sa BP + ngengeng spotter XD
naipit kayo sir toysuki dati? Gaano kabigat?
Ngengeng spotter?
ah, sleep deprived pala iyong spotter.
Solo ko iyong GYM kagabi. :sport:
Mag-cardio ako mamaya, simple isolations, and some abs routine baka kasi mapa-overtime ako sa office this week.
At saka para maka-avail na din ng 1-day free gym sa amin, 3days consecutive kasi may free 1 day. Hindi naman ako nagpamember, since mas makakatipid ako.
Mga boss, umiinom ba kayo ng energy drinks pag magbubuhat kayo ng bakal o magtutulak ng barko sa pier?
Parang after mo kasi mag-work-out, parang sobrang hina mo, pagod ka na + iyong side effect noong energy drink.
Kaya SoyaMilk na lang iniinom ko.
Yan lang drawback sa energy drinks like cobra/extra joss/bacchus etc, sudden spike kasi ng sugar after nun crash naman. Nag ga-ganyan lang ako pag sobrang katamad talaga sa gym once a month siguro