...72kg na ako ngayon, with love handle. Di na kasya mga pants ko, parang na pa-sobra ata bulk ko at may 2 months pa ko natitira. 11kg na gain ko in 7mos. Fats siguro halos lahat swerte na kung naka 2kg na muscle. People actually goof on me now, calling me fat, lol.
IMO, it depends on your goal/bodytype that you want. Ok lang sir itodo mo na ung bulk mo wag mo muna pansinin ung nagsasabi ng mataba ka, because I'm sure di ka nagiisa ako nasasabihan din nyan lalo na ung mga ermats/tita/matatanda or walang alam sa bodybuilding heheheheh
Ayos lang ba mag squat dun sa bar na may parang nakapasok na foam sa gitna ng bar? merun kasi dito sa gym nakalagay sa power rack or dun nalang ako sa wala.
Sir mighty nakapag squat nako kanina. Bumigat legs ko. Pakiramdam ko hindi ako makakapaglakad neto bukas,hehe. Sinimulan ko muna sa magaan para maayos ko form.
Comments
clarify ko lang yung question.. alternate as in training days, or alternate every program?
gusto ko gumamit nito eh...
...72kg na ako ngayon, with love handle. Di na kasya mga pants ko, parang na pa-sobra ata bulk ko at may 2 months pa ko natitira. 11kg na gain ko in 7mos. Fats siguro halos lahat swerte na kung naka 2kg na muscle. People actually goof on me now, calling me fat, lol.
+10000
tama! walang makakapag sabi sir kung kelan ka mag stop mag bulk.. If you're already good with your mass, then switch to cutting
tama! ginagawa ko na rin ang 100% ko para mapasaya si legs
+100000BTW sir mighty, anong tamang form ng DL ung ke rippetoe ba?
Yung kay rippetoe is as basic as it gets for conventional stance. You can also check yung kay Andy Bolton, Louie Simmons and Dave Tate.
Watch Rippetoe or Dave Tate's "So you think you can squat?" instructional vids on youtube.
Make sure na tight yung upper back mo as in tight bago mo unrack yung bar. Your set up is the most important part of the lift.
+1
Nagyari sakin to dati minadali ko buhatin di ko pa nase-set maigi ung bar sakin ayun pagbaba ko injured ung fibers sa ribs ko hehehehehe.
Focus lang sir na HIP yung i-lift instead of chest. Yun kasi napanuod sa video ni sir rippetoe.
Ok sir next time i’ll make sure na tight sya. Nakalimutan ko saka pala yung elbow dapat nakataas.
Ok lang ba medyo naka lean forward yung upper body ko para hindi malaglag yung bar?