panyero, ayan na..napost na yung pics...mali kasi yung code na nakuha mo kasi...
monch- see maya??alang buhok masyado pero kulot yan..ahahaha..nahihiya magsmile kasi bungi..pero naka red lipstick yan galing sa cosmetics area na may free trial..nagwawala kapag hindi nilagyan ng yaya..
yaya pala yung kumuha ng pic, chuchal marunong gumamit ng tablet!!!
nag-grocery kami panghanda nya sa bday nya..ayaw sumama ni panyero..diet daw sya...ahahaha
believe it or not sa lake ko, nakita mo ko, i started DL 30lbs, 15x2 lang lolz.... masakit pa sa balakang un, pero hindi mo namamalayan nag gegain kana, started DL last 3months lang, from 30lbs, currently 260lbs last dl ko, hopefuly sa friday 280lbs na sya lol.
same din po dun sa pinaglalaroan nmn gym kahapon,at namumula na ung eyebags ko dahil sa sobrang init kahapon at nka paa kami maglaro para may coolant hehehe
Squat or Leg press 4 sets, 6-10 reps
Lying leg curl 4 sets, 6-10 reps
Standing calf raise 4 sets 6-10 reps
Leg extensions 4 sets, 10-12 reps
Seated leg curl 4 sets, 10-12 reps
Seated calf raise 4 sets, 10-12 reps
sobra init sa gym kanina. di ko alam if maganda sa katawan if you are perspiring too much even before lifting.:D
happy lifting to all.
ayos sa volume training...kamusta legs natin after? nakakababa ka pa ba nang hagdan?
afaik, perspiring too much creates an imbalance sa electrolytes sa katawan. ang tama nang ganyan setup sa akin bro, bilis ko manghina. pero maganda sya sa balat.
@ bards,may possibility po ba na mag bawas ung timbang kapag ganyan ung sitwasyon? kasi kahapon ganyan din na xp ko. Umaga pa lang nag fire fighting kami sa BFP tpos hapon grabe pawis ko bago nag weight training tpos nung pag uwi ko nag timbang ako bumaba ng 1 or 2kg ata timbang ko. Pero bago ako umalis ng bahay nag titimbang ako at laging tama sa dinagdag kong weight..or water lang un?
^yup. water lang yun nawala. mga fighters minsan bago mag weigh-in nagbabawas water weight through persipration. tapos pag nag lbm ganun din minsan impact.
Squat or Leg press 4 sets, 6-10 reps
Lying leg curl 4 sets, 6-10 reps
Standing calf raise 4 sets 6-10 reps
Leg extensions 4 sets, 10-12 reps
Seated leg curl 4 sets, 10-12 reps
Seated calf raise 4 sets, 10-12 reps
sobra init sa gym kanina. di ko alam if maganda sa katawan if you are perspiring too much even before lifting.:D
happy lifting to all.
ayos sa volume training...kamusta legs natin after? nakakababa ka pa ba nang hagdan?
afaik, perspiring too much creates an imbalance sa electrolytes sa katawan. ang tama nang ganyan setup sa akin bro, bilis ko manghina. pero maganda sya sa balat.
ok naman sir.till now medyo may tama pa ang legs i mean hirap mag stairs. hopefully, maayos na ang aircon sa gym para di masyadong magpawis agad.
Comments
ganun nga dapat sir ds.
sana di ka na injure sir at doms lang yan
monch- see maya??alang buhok masyado pero kulot yan..ahahaha..nahihiya magsmile kasi bungi..pero naka red lipstick yan galing sa cosmetics area na may free trial..nagwawala kapag hindi nilagyan ng yaya..
yaya pala yung kumuha ng pic, chuchal marunong gumamit ng tablet!!!
nag-grocery kami panghanda nya sa bday nya..ayaw sumama ni panyero..diet daw sya...ahahaha
waah...280lbs.mamaw ka talaga sir dalts.lol
meron pa po pero nsa mataas na edad na ata,mga 16 or 17 ewan bsta di na bata ang nagpapa compil . ang cute ni Buh ay nung anak pla hehehe
Squat or Leg press 4 sets, 6-10 reps
Lying leg curl 4 sets, 6-10 reps
Standing calf raise 4 sets 6-10 reps
Leg extensions 4 sets, 10-12 reps
Seated leg curl 4 sets, 10-12 reps
Seated calf raise 4 sets, 10-12 reps
sobra init sa gym kanina. di ko alam if maganda sa katawan if you are perspiring too much even before lifting.:D
happy lifting to all.
afaik, perspiring too much creates an imbalance sa electrolytes sa katawan. ang tama nang ganyan setup sa akin bro, bilis ko manghina. pero maganda sya sa balat.
ok naman sir.till now medyo may tama pa ang legs i mean hirap mag stairs. hopefully, maayos na ang aircon sa gym para di masyadong magpawis agad.
?
sshh... daw sir kung alam nyo identity ni sir MEALREADY! haha XD...
stig ang determination nyo sir, kahit busy may time pa rin para sa workout! keep up the goodwork sir!