"cannot build muscle AND lose fat at the same time"talaga pagcutting phase possible talagang mabawasan yung muscle mo?tsk tsk,muka mahirap to a,parang sinasabing kung gusto mo ng abs hindi naman kalakihan yung arms mo.tama ba to?minsan talo ako sa diet aminado ako,nakaka 8 slices ako ng pizza hut sa isang kainan lintik kasi yang palm card may free pa tapos may matitira pa halos ako umuubos,tapos kagabi kumain ako ng 1/2 brown rice beef steak tapos hindi pa ko nakuntento bumili pa ko 2 hamburger and 1 spaghetti jollibee..T_T
@kengzky yes you will lose a bit of muscle given that you'll be having calorie deficit and not calorie surplus. pro mas maigi sir, pa bulk ka muna onti para magkaroon ka enough lean mass so that you'll have muscle fibers to spare once nag cutting ka. now pagdating sa diet, lahat kami dito naging problema yan at one point and it was a very difficult wall to overcome. but then again since you chose to do something about your health, better start training your inner self by disciplining and commiting yourself to what you want to achieve and make sure to see until the very end. Remember po not all trainings are in physical form.
"cannot build muscle AND lose fat at the same time"talaga pagcutting phase possible talagang mabawasan yung muscle mo?tsk tsk,muka mahirap to a,parang sinasabing kung gusto mo ng abs hindi naman kalakihan yung arms mo.tama ba to?minsan talo ako sa diet aminado ako,nakaka 8 slices ako ng pizza hut sa isang kainan lintik kasi yang palm card may free pa tapos may matitira pa halos ako umuubos,tapos kagabi kumain ako ng 1/2 brown rice beef steak tapos hindi pa ko nakuntento bumili pa ko 2 hamburger and 1 spaghetti jollibee..T_T
disiplina lang talaga sir... okay lang naman na kumain ng kumain, andyan ang pagkain para kainin. Pero isipin mo rin, ano ba talaga ang gusto mo mangyari? ano ba talaga goal mo? Nasasayo yan sir... Good luck nalang sayo! And kung 100% decided ka na eh andito lang ang PBB at handang umagapay /no1
"cannot build muscle AND lose fat at the same time"talaga pagcutting phase possible talagang mabawasan yung muscle mo?tsk tsk,muka mahirap to a,parang sinasabing kung gusto mo ng abs hindi naman kalakihan yung arms mo.tama ba to?minsan talo ako sa diet aminado ako,nakaka 8 slices ako ng pizza hut sa isang kainan lintik kasi yang palm card may free pa tapos may matitira pa halos ako umuubos,tapos kagabi kumain ako ng 1/2 brown rice beef steak tapos hindi pa ko nakuntento bumili pa ko 2 hamburger and 1 spaghetti jollibee..T_T
Sir naubo naman ako dito hahahahaha kasi ganyan din ako pag nadedemonyo e.
Kaya sir if mag cut ka then cut, pag bulk ka then bulk, isa isa lang sir mas maganda
ano magandang snack na medyo may lasa naman,minsan kasi nag withdrawal ako siguro kaya hinahanap ko mga unhealthy food,tama ba yung nutrition pack ng happy peanuts? 9g protein 0 carbs 170cal for 30gramsat ano maganda inumin skim milk na magic or l-men na protein,yun l-men may mga kung ano ano churba amino acid, magic 9g protein 3 scoop vs l-men 10g protein 4 scoop pero my mga amino acid
mahal masyado ung l-men sir. mas maigi pang mag whey ka nalang pag ganun. Skim milk is ok. hehe sa snacks, mdyo masydo mataas sa sodium ung nabanggit mo. kaya kung kakain ka man nun is dahan2x lang po siguro. di mo naman po kelngan automatic tanggal ung ung mga bawal kasi magwiwithdrawal ka tlga nun. may ganyang prob din ako dati. niliitan ng niliitan ko muna ung portions ng junk foods/unhealthy foods ko sabay dagdag ng amount ng healthy foods tapos nung maliit na lang tlga halos nakakain ko na junk food that i can barely find satisfaction sa amount, saka ko sya tinanggal. that way di na hinanap ng ktawan ko ung sarap ng vetsin. hehehe
mga sir tama ba yung burn the fat feed the muscle by Tom Venuto?yung kain ka ng fat food pero lessen mo yung carbs mo parang inshort fats ang naging carbs mo,nabasa ko kasi na ma maintain mo raw yung muscle mo pero magloss ka ng fats sa katawan ano tingin nyo dito?ano nga pala recommended mong affordable na whey na effective?
@kengzky1
imo, mentally, kailangan talaga paminsan pagbigyan mga cravings na ganyan. yung happy peanuts ba mataas sodium? iwas tayo sa sobrang taas na sodium. nilagang mani na lang brod, ma b-bz ka pa sa pag balat. di ko alam yung I-men, so my vote goes to skim milk.
pero kung kasing presyo ba sila nung skim milk eh di sa I-men na tayo.. I-men?? raise da ruf!
@sir bards para kasing lugi tayu dun sa L-men eh konti lang servings for a small box worth 200+ (tama ba?). My vote goes to skim milk hehe. or non-fat milk magic pagdating sa snacks, id prefer wheat bread w/ natural peanut butter or fruits hehe. pag pagbibigyan ang cravings, 1 pint ng ice cream LOL!mura pa nga yung nkita mo @kengzky1 dun sa grocery sa amin 200+ ang presyo L-men. ang milk magic 105php lang.
sir ano tingin mo dun sa burn the fat feed the muscle by Tom Venuto?yung kain ka ng fat food pero lessen mo yung carbs mo parang inshort fats ang naging carbs mo,nabasa ko kasi na ma maintain mo raw yung muscle mo pero magloss ka ng fats sa katawan ano tingin nyo dito?parang kasi natemp ako gawin para hindi mabawasan yung muscle,dati nagawa ko na sya 4lbs agad binagsak ng timbang ko,pero syempre i need a pro opinion
Di ako pro sir ha... Hmmm di ako msyado familiar about dyan sa diet program ni venuto. Ito though ang pagkakaintindi pagdating sa pagkakacutting. in order for your body to burn stored energy, it will need energy. tapos i have a gut feeling na mdyo misleading ung part na mame-maintain mo yung raw muscle mass mo by substituting fats instead of taking carbo, (i guess it will since mataas sa calories ang fat though kelangan malinawan muna kung anu ang magiging kakaibang impact nito instead of taking carbs bago ako mag agree sa part nato) this definitely fine if you are on bulking kasi calorie surplus ang habol mo. remember po sir if you are on the cutting phase, you need to be on calorie deficit, and fats are the type of nutrients that has the highest source of calories per gram. My take for it is this, kung papalitan mo ung carbs mo ng fats (for example 500g of carbs vs 500g or fats) wouldn't that beat the purpose of being on deficit in order to lose weight? for carb source i think, mas maigi kung kain ka po ng carbs na mababa ang glycemic index, para un ang source ng energy ng katawan mo habang tumatakbo ung resting metabolism mo for the entire day. Now ito ay aking opinyon lamang and base din ito sa mga nabasa ko. so if ever you really want to know ang verdict kung effective po ung kay venuto na diet plan, try mo post sir sa question and answer thread baka may iba pa po mkapagbigay ng mga opinyon nila about it. hope this helps po.
nde po sir. madami pa po ibang programs ung mga braders natin dito na sinusunod. like 5x5, GVT, Max-OT etc... nga pala i tried researching ung kay tom venuto na sinasabi about fats as a substitute sa carbs. I think ang tawag sa diet na yun is KETO diet. Si brader lastresort gamit yun diet plan na yun ngayun. you might want to consult w/ him baka sakaling matulungan ka nya, mdyo nasa middle pko ng research and havent tried the diet myself so i can only help you much at the moment. though ung diet prog ko ngaun is somehow same sa program ni venuto. i got carbo-loading days in between during the week.
ano tingin mo maganda gamitin na program yung tested na dito?masabi ko na medyo effective sya test ko 2weeks,every week i loss 3-4lbs ,pero ang di ko lang alam kung naggain ba ako ng muscle,kaya need some advicepano pala yung nagpost ng picture?pano palabasin yung vein sa arms? tulad kay chris evans
^
ganyan din ka visible yung ugat ko lalo na after playing my bass or after workout... not sure kung may specific way to pop out your veins. Kung pipisilin mo siguro at pipigilan yung blood flow XD Kidding aside, siguro natural occurrence?
kailangan sobrang baba na ng body fat mo para lumabas ng ganyan mga ugat ugat mo.. hahahaha.. yan ang ayaw ko actually pag nagpapatuyo.. ang pangit kasi tgnan eh hahahaha..
@sir kengzky1 uulitin ko po ulit wala pong fast way para mag gain ng muscles pwera po sa roids or any muscle stimulating drug. I'm currently using sean's 26 week workout prog and I intend to finish the whole 26 weeks. I didn't notice visible gains not until 4-5 weeks since inumpisahan ko ung program. its good to know you have lost weight for the first two weeks sa program that is great progress if you would ask me. ang secret po dun for building muscle its not just the program, but also proper nutrition and rest. magiging useless po kahit GVT or 5x5 or DY programs po gagamitin mo if you "dont cover all the bases" required for growing muscle and having a healthy physique. So my suggestion, stick w/ one program at least mga 2 months, eat properly, and practice good resting habits. have faith in your chosen program, when you dont see good progress after 2 months, then try to re-evaluate ung entire routine mo including diet see what's goin on wrong. Now para malinaw po ha, nde ko nisasabi na magstick kasa program ni sean, if you really want to change your program that will be your choice po. Nonetheless, we will do our best to help you along the way. I just dont want you to end up frustrated after changing programs because itseems to me na masyado mo po minamadali makakita ng results sa workout mo. my two cents lang
ang lumalabas lang sakin yung vein ko sa kamay tapos medyo konting visible yung sa anterior forearms,pero bakit yung iba nakalabas yung mga vein sa bicep,gusto ko sana pabagobago yung plan para maconfuse katawan ko,muka pabang payat yan?
Comments
disiplina lang talaga sir... okay lang naman na kumain ng kumain, andyan ang pagkain para kainin. Pero isipin mo rin, ano ba talaga ang gusto mo mangyari? ano ba talaga goal mo? Nasasayo yan sir... Good luck nalang sayo! And kung 100% decided ka na eh andito lang ang PBB at handang umagapay /no1
Sir naubo naman ako dito hahahahaha kasi ganyan din ako pag nadedemonyo e.
Kaya sir if mag cut ka then cut, pag bulk ka then bulk, isa isa lang sir mas maganda
Kung gusto mo ng assurance sir, isama mo ako sa kainan mo at ako bahala, kakainin ko ang jolibee at beef steak para sayo! hehehe joke lang
imo, mentally, kailangan talaga paminsan pagbigyan mga cravings na ganyan. yung happy peanuts ba mataas sodium? iwas tayo sa sobrang taas na sodium. nilagang mani na lang brod, ma b-bz ka pa sa pag balat.
pero kung kasing presyo ba sila nung skim milk eh di sa I-men na tayo.. I-men?? raise da ruf!
ganyan din ka visible yung ugat ko lalo na after playing my bass or after workout... not sure kung may specific way to pop out your veins. Kung pipisilin mo siguro at pipigilan yung blood flow XD Kidding aside, siguro natural occurrence?
+1
ecto kasi ako sir, napaka bilis meta ko. yung forearms ko halos wala nang fats ... I think wala talaga sa workout plan yan.