Just want to be LEANER and STRONGER
JrMagarso
Posts: 16
I just want to make friends and hear some advices from you guys
Comments
tandaan, there is more to life than bodybuilding hihihihi
Onga eh. Gusto ko magsisi sya. :P De joke lang. Nakakaenganyo kasi magbuhat lalo kapag nakikita mo na yung changes sa katawan mo.
agree ako dito! motivation yung changes sa built. lalo nakakasipag magworkout
Bench Press
Military Press (seated or standing)
Squat
Deadlift
Pull Up (and its variations)
Rows
Ok lang haluan mo ng isolation exercises basta di sya mag-interfere sa gains mo sa compund lift
At ang pinakaimportante sa lahat, diet and sleep. Your efforts in the gym will be wasted if you don't eat properly and don't get enough sleep
Wag lang puro protein, carbs, and fats ang isipin, importante rin ang gulay at prutas. Dapat may gulay at prutas araw-araw. Majority rin ng protein mo ay dapat galing sa whole food.
Para mamotivate ka pa, log mo dito progress mo. Sarap kaya sa pakiramdam kapag nakikita mo na tumataas nabubuhat mo at lumalaki yung plates hehe kakasimula ko palang din kasi at yun motivation ko
Mag-aral ka magluto at bumili ka ng prutas
Kung supportive ang parents mo, magpaluto ka ng mga ulam na kailangan mo.
Student ka ba o working na ?
Nakakalimutan mo kasi priority mo ang upper body (mainly chest and abs). Kita naman dun sa lifting stats mo, ang nakalagay lang ay puro chest exercises. Kahit yung training program mo, 4x upper body at 1x lower body
Stop making excuses
Kalimutan mo na rin yung mga b*llsh1t programs sa Men's Health magazine
Sa prutas naman, nakakain ako kapag may pasalubong pag uwi. Di na kumakasya budget ko kasi nag iipon ako pambili ulit ng whey. Paubos na kasi eh. And student pa lang ako.
Bro, ipambili mo na lang ng pagkain yang baon mo kaysa mag-ipon ka para sa protein supplement
Maniwala ka sa akin, dumaan na ako dyan. Anim na taon na shitty ang results ko kahit may protein supplement pa ako. I learned the hard (and expensive) way
A supplement cannot make up for a shitty diet
Shitty diet = Shitty results
Pinakamaganda, try mo kausapin parents mo baka suportahan ka nila dahil for health and fitness naman ang gagawin mo
basa ka lang ng basa taresearch ng research para ma guide ka ng tama