I need abs before april/HELP!
JrMagarso
Posts: 16
Tulong naman! 11months na din akong naglilift but hindi pa masyadong malaki katawan ko and ang hirap tanggalin nung bilbil sa tyan. Mahilig naman ako sa oblique crunches pero hindi sya nawawala. Need help. :arghh:
Tsaka if pwede, pahelp naman ng magandang program :P
Tsaka if pwede, pahelp naman ng magandang program :P
Comments
Program ko:
1st Day = Chest
2nd Day = Chest
3rd Day = Back
4td day = Abs/ Legs
5th day = Rest
where's your protein? baka kaya hindi ka lumalaki.
Gaano ka na ba kalakas sa Squat at sa Deadlift ?
Sa tingin ko po mas makakabuti kung mag Whole body/ Strength program ka muna like Stronglifts 5x5, Madcow's 5x5, etc. Ganun po yung ginawa ko sa 1st year ng weight lifting ko. Tsaka don't train specific body part on two consecutive days. Ma-overtrain ka nyan paps.
Tigilan mo muna ang pagpapantasya mo at mag-focus ka lumakas
Sa whole foods mo kunin ang majority ng protein mo. Galing na ako dyan
ang harsh mo brah, hahaha!
Kidding aside, Abs are made in the kitchen, not in the gym,
pwede kang mag ka abs nang april, mag diet ka nang mag diet, as in calorie deficit galore, tumakbo ka nang tumakbo, definitely not healthy but you'll surely get abs.. yun nga lang , mukha kang tingting PERO kita naman abs mo, :P
tama sila TS , I suggest na wag ka munang mag pantasya sa abs, build muscle muna tayo sir,
a 6 pack is a combination of LOW BODYFAT and MUSCLE
meron din na mga skinny pero walang abs, dahil wala silang muscle sa kanilang abs.
meron din na skinny pero may abs, yun ay genetics na.
meron din skinny fat na kahit ano na papayat nila. Hindi parin magka abs. dahil hindi kaya ng katawan magpapayat pa at surely wala ka din muscle sa abs. (katulad ko, nagpapayat ako.. akala ko magka abs ako sa diet at jogging lng)
Best way to get 6 pack.
build muscle sa LAHAT ng katawan mo.. do compounds squats, deadlift, bench, chins etc.
more muscle = faster metabolism = more support for fat loss = 6 pack
Yun lang talaga ang reality
Straight to the point lang at para di rin masayang ang time, effort, and money nya
I have been there, 5 years ang sinayang ko.
I'm 5'10", dumating sa point na napalabas ko ang upper abs (around ~16% body fat) pero 145 lbs ang weight ko. LOL. Para akong may sakit pero di ko napapansin dahil masyado ako nabulagan. ha ha
Para sa akin, mag-iisip lang ako magpalabas ng 6-pack abs kung kaya ko na ang at least 2x ng body weight ko sa deadlift at chin ups @ 8 reps na may nakasabit na 50-lb plate
Mas pipiliin ko pa ang physique na may belly fat pero may V-shape na lats at 300-lb deadlift kaysa sa physique na may 6-pack abs pero di man lang makapag-deadlift ng 300 lbs or more
Dun na tayo mag-usap sa journal mo para mas maganda