skinnyfat's journal
mark692
Posts: 41
goal: hindi masyadong mamuscle gaya ng mga bodybuilder yung sakto lang ung pag naghubad ako hindi naman masyadong pangit may konting chest konting abs ganun lang..
body type: ako po eh ectomorph na my belly
after 1year ngayun lang ako mag ggym ulit bale nakikinig lang ako dati sa mga bakal boys sa gym and pansin ko wala masyadong nagbago sa katawan ko before nga pala ako tumigil noong maggym eh halos 2years n kong nagwowork out.. ngaun po na magsstart ako ulit gusto ko po sana maging ok na at humingi ng advice sa inyong mga experts..
question:
1. ano po ba ang mga pag kain na dapat kong kainin para makuha ko yung goal ko (nasa taas )
salamat po sa makakasagot
body type: ako po eh ectomorph na my belly
after 1year ngayun lang ako mag ggym ulit bale nakikinig lang ako dati sa mga bakal boys sa gym and pansin ko wala masyadong nagbago sa katawan ko before nga pala ako tumigil noong maggym eh halos 2years n kong nagwowork out.. ngaun po na magsstart ako ulit gusto ko po sana maging ok na at humingi ng advice sa inyong mga experts..
question:
1. ano po ba ang mga pag kain na dapat kong kainin para makuha ko yung goal ko (nasa taas )
salamat po sa makakasagot
Comments
don't worry, you'll never will ( naturally that is ).
GO
GLOW
GROW
l
meal plan pre?hahah pahinga ko ngaun pede kaya ako magjogging every morning?hehe
breakfast:
2scramble egg
1cup rice
1 fish oil
snack
oats
soya milk
lunch
1chicken breast
1cup rice
fish
mryenda
isang balot na monay saka peanut butter
1egg
dinner
chicken breast
milk(iniisip ko kung cowhead o sterelized n bearbrand eh)
fishoil
ok n b yan?yan lang kasi mejo madaling mabili hehe
Seems fine. Pero sir may I ask kung ilan calorie lahat to?
yun ang hindi ko alam bossing
www.myfitnesspal.com
total
calories 6430.6 g
protein 191.1 g
carbs 293.5 g
yan mga bossing palagay no ok na yan?
pano yang macro boss?
160lbs daw sya paps.
Pero if I will have your case... Yes, mag SL5x5 ako. Then I will manage my diet and maintain a certain calorie count. Kung gusto ko lumaki ng konti I will start for 2 weeks sa 2500 calories per day and see how it goes. I'm not sure Kung tama to pero it will give me an idea after 2 weeks ang sunod na step na gagawin ko.
And basa basa ka ng mga journal na may same case mo and same goal mo...
hirap mag papayat!!!!!!! ako mataba padin. from 300+ 235 ako. 2 years na nakalipas
hirap maging 200lb+ bodybuilder. ako mapayat padin. from 110 150+ ako. 2 years na nakalipas
Amen to that sir core! skinny and fat man problems pero nakita ko naman pictures mo sa journal looking SOLID ka na e!! not payat anymore! makapal ka na!:sport:
woah anong palagay nyo ang gingawa nyo ang nagpapabagal para matagal nyong mareach ung goal nyo?para maiwasan ko hehe
For a bodybuilding perspective on the very competitive level... its not.
Kulang pa 'yan! Kelangan ko pang mag-pack ng mas maraming mass, upperbody in particular, if i'm aiming for the championship trophy. My expectations and goals are high, but I start from the realistic ones.
It all boils down of not being stronger enough, both body and mind—physically and mentally.
ahh.. yesss... pero sa mga normal na nilalang, angat ka na sir core but youre right, youre competing kasi that why you need to gohard!
Touche to the not enough stregth on mind and body. i guess kelangan ko ibalik ung pagkagutom ko sa goal ko. nang hinaan ako ng luob kasi ngaun lalo na may recent injury ako. PArtial acl tear and medial tear so that how it is for me..... pero it wont stop me.
buti ikaw sir ganun lang. ako recently na diagnose ng ACL partial tear and Miniscus PArtial tear. dahil sa basketball. yan ang masakit tanggapin
Hi Bossing!
question lng, si TS kc dba payat daw tpos gusto maging mascular?
Bakit kailangan p nya magbulk then eventually he has to shred it off nman pla?
why not go straight to the point of magpalaki ng muscle thru high protein intake na agd sya and moderate calories lng pra d n sya tumaba?
I just need some enlightenment.
Thank You!
pag bulk hindi ibig sabihin magpataba or maging mataba. Madami lang bara bara magbulk kaya puto fat gains. Nabigyan tuloy ang bulking ng negative impression. magkaiba ang magpalaki sa magpataba.
About sa straight to the point, it's possible but very very hard to accomplish lalo na kung walang experience. So para maging realistic yung muscle gains mas maganda magdaan sa process of several bulk-cut phases for long periods of time.