JUST DO IT
dkaizer
Posts: 14
Watsup mga ka-PBB!
This month lang ako pumasok sa Gym pero dati nag bubuhat narin ako nung highschool un nga lang ndi tuloy2 at wala masyadong alam. At dahil gusto kong maraming matutunan at maachieve ang goal body ko, Nagsearch ako at buti nalang nakita ko to last week at nakapagbasa basa .
So ngaun ang goal ko is magbulk up muna to 170+ lbs at makapagpack ng maskols.. sana matulungan nyoko sa diet/WOprogram at sa iba pa
Salamats
October 2013 @ 151lbs
July 2014 @ 172lbs
This month lang ako pumasok sa Gym pero dati nag bubuhat narin ako nung highschool un nga lang ndi tuloy2 at wala masyadong alam. At dahil gusto kong maraming matutunan at maachieve ang goal body ko, Nagsearch ako at buti nalang nakita ko to last week at nakapagbasa basa .
So ngaun ang goal ko is magbulk up muna to 170+ lbs at makapagpack ng maskols.. sana matulungan nyoko sa diet/WOprogram at sa iba pa
Salamats
October 2013 @ 151lbs
July 2014 @ 172lbs
Comments
San jose del monte bulacan bossing!
Ausin ko nga un pic ayaw magpakita hahaha :lol
the whole week inisstretching ko sya tuwing umaga tpos kanina tnry ko mag squat(O.bar only) pero ganun parin after 2 reps.. parang lumala pa ung sakit
pahinga lang ba kelangan mga bossing? sabi ng trainer dun sa pinagggym-an ko lactic acid daw un? tama ba nakalimutan ko eh hahaha. Try ko daw mag cardio ng konti tpos sundutan ng squat ..
pero tuloy parin 5x5 ko w/o squat, tpos nagdagdag nalang ako assistance WO..
tama sir DS parang may naipit na ugat ung pakiramdam niya, hindi sya sa muscle eh.. pag nagssquat kahit walang weights dun sumasakit pero pag hinahayaan ko lng okay lang sya hindi ramdam.
Di ko alam iedit un My stats ko dito nlang po muna
DL 210lbs
SQ 135
BP 140
MP 90
post nyo po before and after
FULL EDIT mo lang yung unang post mo, maeedit mo na yung mga components ng journal mo
Nakita ko na yung pics bro. ayos ah.. magkaiba pala tayo ng sitwasyon, medyo beer belly ako eh
Ano goal mo sa ngayon?
Oo bro kelangan nakadamit lagi haha, ganun ba kaya siguro paborito ko DL )
Muka ngang nasa 20%+ BF ko ah
i also asked a similar question way back regarding kung ano weight na dapat ako magcut. Sagot ng mga masters dito is wag mo gawin basehan ang weight mo if you decide to cut, look in the mirror instead. :-)
whenever I DL or squat, I always incorporate valsalva breathing, nakakatulong sakin yung laki nang tyan ko ( bracing of core to be exact,) as support sa likod / back ko on the descend sa squat / DL( since malaki, para kang may supporter sa tyan). Don't know if it's just me pero yun lang napansin ko,
Tsaka ano take nyo sa creatine before&after ba? Tag 5grams okay ba yun?