may progress ka naman in 1.5yrs who knows what will you become in 2-5 years time kung seseryosohin mo talaga. hindi mo naman kelangan umabot ng 10years or more para lang gumanda katawan mo at lumakas, sa dami ng info ngayon at dami ng pwedeng pagtanungan kaya mo makuha yung goal. if ang mindset mo ay ganyan na aas na lang ang option mo dahil nagplateau ka e mahirap yan. sino ba naman ang may ayaw ng mabilis na gains? pero 27 ka lang, parang sinabi mo na din na minimal na ang chance ng ganyang age or older para gumanda katawan at lumakas. madami nga 30+ na nagstart magbuhat pero willing matuto ng basics. maaga nga ako nagstart but a lot of those years were wasted din because of lack of knowledge, resources and extra effort. kaya kahit magkarga ka, kung hindi matibay ang foundation mo, babalik ka pa din sa simula. pero alam ko gusto mo na talaga magkarga, you want them gainzzz right? so go ahead. good luck bro
tnx bro vinch,i feel you bro, ive also wasted my 5 months dahil sa lack of knowledge ive gained more during the first 3 months of eating clean and training hard. im not gonna use aas muna dis year. i have to research more and listen to pbb juicers muna on their opinion and knowledge hehe. if i ever will siguro mga early next year. if i am ready.
@Junex26: siguro nagstart ako ng seryoso (sa standards ko ha) is 2009. 2007-2008 puro pacute lang at porma gusto ko although Im starting to do my homework sa diet at training dahil may work nako kaya may budget na. abs, biceps, usual na gusto ng mga binata masaya nako. mga years prior to that (college years) consistent naman ako magbuhat yun nga lang wala ako alam at wala din resources for food tapos lahat ng mga ginawa ko during these years e para maging maporma lang.
maliit pa ako compared sa iba at madaming weak points sa buong katawan.
@Junex26: siguro nagstart ako ng seryoso (sa standards ko ha) is 2009. 2007-2008 puro pacute lang at porma gusto ko although Im starting to do my homework sa diet at training dahil may work nako kaya may budget na. abs, biceps, usual na gusto ng mga binata masaya nako. mga years prior to that (college years) consistent naman ako magbuhat yun nga lang wala ako alam at wala din resources for food tapos lahat ng mga ginawa ko during these years e para maging maporma lang.
maliit pa ako compared sa iba at madaming weak points sa buong katawan.
so 4 to 5 years ka bro vinch? laki ng improvements hehe. ako din college years ko walang budget sa food. kya hindi lumaki.2 yrs ako straight nahihirapan ako sa 100 lbs. haha. necessary ba talaga mag supplement bro vinch kung tama naman kinakain? kc ngaun di na ako nag ssuplements mas maganda dw kasi kinakain ang protein.
yung journey ko starting 2009 is more like unlearning the old habits, paying attention to every aspect ng bodybuilding, at higit sa lahat reflection sa past experience ko. hindi mo naman kelangan matuto by the book, kilalanin mo katawan mo, know your strengths, weaknesses, psychological and social behaviour etc. then come up with a masterplan for your self. pinaka mahalaga matutunan is how to put things together. pwedeng textbook formka sa training at gram per gram ang tracking mo sa kinakain mo pero hindi naman pala suited yung mga ginagawa mo for your goal, e di wala din.
maging thankful ka pa sa 100lbs na benchpress mo kasi ako inabot ng 2+yrs bago maka 100lbs. oo mahalaga lumakas pero the question is "are you making muscle gains with that 100lbs BP?" kung wala tsaka mo gawan ng paraan yan.
kung supplements, at whey protein yan. YES ako dyan basta may pambili ka. maganda ang solid food lalo na ang meat. pero mahal ang karne. kaya malaking tulong ang whey kasi kung tutuusin mura lang sya at quality pa. kung other supplements naman like pre WO, i use them pero hindi ako fan nun.
yung journey ko starting 2009 is more like unlearning the old habits, paying attention to every aspect ng bodybuilding, at higit sa lahat reflection sa past experience ko. hindi mo naman kelangan matuto by the book, kilalanin mo katawan mo, know your strengths, weaknesses, psychological and social behaviour etc. then come up with a masterplan for your self. pinaka mahalaga matutunan is how to put things together. pwedeng textbook formka sa training at gram per gram ang tracking mo sa kinakain mo pero hindi naman pala suited yung mga ginagawa mo for your goal, e di wala din.
maging thankful ka pa sa 100lbs na benchpress mo kasi ako inabot ng 2+yrs bago maka 100lbs. oo mahalaga lumakas pero the question is "are you making muscle gains with that 100lbs BP?" kung wala tsaka mo gawan ng paraan yan.
kung supplements, at whey protein yan. YES ako dyan basta may pambili ka. maganda ang solid food lalo na ang meat. pero mahal ang karne. kaya malaking tulong ang whey kasi kung tutuusin mura lang sya at quality pa. kung other supplements naman like pre WO, i use them pero hindi ako fan nun.
bro vinch para kang walking wisdom sa bodybuilding galing mo mag advice hehe. bumalik nga ako ulit sa 80 ngaun at i pause muna sa baba bago ko iangat. napansin ko lang pag nag whey ako madali akong antukin. ano ba gamit mo na whey bro vinch? ok lang ba na mag deload ako every other week bro, ksi every other week din ang duty ko sa work. the other week 6days ako straight workout.
Pm7 at ultimate nutrition prostar whey. 1-2 times lang ako umiinom ng whey ngayon. Ang dating sakin e hindi ka stuck sa 100lbs.. bored ka lang sa ginagawa mo dahil paulit ulit. Dumbell muna gamitin mo or magfocus ka muna sa incline/decline BP or dips pwede din.
Walang kinalaman yung whey sa antok unless tyempong umiinom ka pag pagod at possible na makatulog ka nga.
Pm7 at ultimate nutrition prostar whey. 1-2 times lang ako umiinom ng whey ngayon. Ang dating sakin e hindi ka stuck sa 100lbs.. bored ka lang sa ginagawa mo dahil paulit ulit. Dumbell muna gamitin mo or magfocus ka muna sa incline/decline BP or dips pwede din.
Walang kinalaman yung whey sa antok unless tyempong umiinom ka pag pagod at possible na makatulog ka nga.
yep bro im including dips na ngayon at flyes sa chest. also including new exercises for other parts. siguro nasanay na ung body ko sa exercises kaya parang nag plateau na ako. ill try dumbells next week. bat mas mura ung pm7 whey bro?
parang nwawla na ang intent ko na mag aas na natty ung nag aadvice sakin :lol tnx for d advices bro vinch
Yes, natty ka muna bro, explore everything. Kahit makita mo sila Boss braso or milks sa personal, mag aadvise sila mismo sayo stay being natty and improve everything on it. Malay mo nandun pala potential mo then once you do the dark side mas badass ka na..
Learn muna to manipulate your body katulad ng pag tratransition from bulk and cut cycles yun lang
will do master yatez hehe..i should probably wait tnx sa mga advice, will read sa mga threads tho so i can learn more about anabolics from real experiences
Main reason: Dahil natural na mataas na hairline ko, baka mapanot naman ako taena bawas sa pogi points at di bagay sakin ang kalbo dahil sa hugis ng ulo ko parang conehead.
second: Try ko lang last bulk-cut siguro sa ibang gym ako mag ensayo sa pinag enrolan namen ni yatez na golds, tingin ko better equips = better progress. been in the same gym kasi for all my years of training.
Main reason: Dahil natural na mataas na hairline ko, baka mapanot naman ako taena bawas sa pogi points at di bagay sakin ang kalbo dahil sa hugis ng ulo ko parang conehead.
second: Try ko lang last bulk-cut siguro sa ibang gym ako mag ensayo sa pinag enrolan namen ni yatez na golds, tingin ko better equips = better progress. been in the same gym kasi for all my years of training.
LOL kung budget pala problema mo kung gustuhin mo man ngayon di mo pa din pala magagawa hahaha
no problem sa budget bro. im hve work and single pa. kya nga gusto ko sana gawin ung mga hindi ko magagawa pag married na ako kc marami nang pag gagastusan. but sabi ng masters di padaw pwede eh. better wait nlng muna. or siguro if gusto ko na talaga sumubok next year. watch mode nlng din muna ako dito sa mga progress ng juicers at ung mga cycle nila at pct.hehe, natatakot din ako baka di legit ung mabilhan ko, sa sulit.com lng ako tumingin kasi. baka ma fake din ako. mas maganda sana kng ung mga source ng juicers dito para legit talaga.
Ahh sabi mo kasi sa post mo sa taas mag iipon ka for AAS. Unang post mo IIRC rekta help sa AAS ka na agad kala ko naman desidido ka na.
Well seems like you had a change of heart, good luck on your progress. If you wanna be like vinch gotta change your mindset first and foremost. Si vinch halimaw yan kahit basag ang balikat at me trangkaso ensayo pa din.
"If you wanna be someone you haven't been before you gotta do something you haven't done before." - Phil Heath
IMO, nasayo yan kahit ipayo ng iba dito na wag o ituloy mo na ang pag gamit ng AAS nasayo ang desisyon.
Meron dito lahat halos kumontra pero dahil desidido siya tinuloy pa din niya.
Plus medjo nag contradict nga sinabi mo dun sa "budget" thing.
Saka sabi ng ibang matagal ng gumagamit dito once na nag AAS ka na, there's no turning back. At there's no such thing as "2-3 cycles lang tapos stop na".
Isa pa with that 2-3 cycle I'm not sure kung makuha mo na yung gainz na hinahanap mo, you'll want more.
Hehehe.
Anyway goodluck with your plans
Mas ok kung magsimula ka na mag-log ng training at diet mo kasi yun naman ang mahalaga kahit ano pa maging decision mo. Yun din ang basis mo for you're progress. Mas makakakuha ka din ng madaming advices sa mga members dito pagdating sa training at diet
its been a month since i started adjusting my macros according my weight and height. i feel great, at ang himbing ng tulog ko. di gaya nuon antagal ko makatulog. kaya pala wala na akong progress in terms of strenght and growth kasi kulang ang kinakain ko sa takot ko tumaba. sayang lang ang effort ko sa gym nung past months hehe. tnx sa mga advice bros il be posting pics after 3 months, feeling ko lumalakas na ako sa diet ko hehe. or feeling ko lang yun :P
ok tingin ko pwede na ako mag post ng progress pic kasi me progress naman konti kahit papano :P i started adding protein to my diet 1 gram per pound. kadalasan skinless chicken breast. i usually eat more carbs pag compound ang workout ko at intense. low carb otherwise. for fat i sautee spices in 3.5 tablespoon of canola oil. minsan may vegies minsan wala pag nagmamadali hehe.
I also deloaded my weight, as advised. wala akong pakialam kahit ano sabihin nung mga beginner bakit daw ang gaan ng binubuhat kow :lol Full rep dahan2 every rep. squeeze and stretch at mind- muscle-connection kai greene style of lifting :P Me napansin din ako, di na sumasakit ang wrist ko nung nag deload at nag full rep ako ng magaan. Siguro dahil hindi masyado nabubugbog ang ligaments ko. Anyway i still get the same sore.
about doing a cycle hintay muna.baka end of this year, pag ready na at nag 2 years na ako hehe.
habol ko nlng ung pic ayaw mag upload. error service unavailable daw
Comments
tnx bro vinch,i feel you bro, ive also wasted my 5 months dahil sa lack of knowledge ive gained more during the first 3 months of eating clean and training hard. im not gonna use aas muna dis year. i have to research more and listen to pbb juicers muna on their opinion and knowledge hehe. if i ever will siguro mga early next year. if i am ready.
:jd: pero parang anlaki mo na. mga ilang years mo na achieve na ganyan ka kalaki bro vinch since nag start ka mag seryoso sa bb?
maliit pa ako compared sa iba at madaming weak points sa buong katawan.
so 4 to 5 years ka bro vinch? laki ng improvements hehe. ako din college years ko walang budget sa food. kya hindi lumaki.2 yrs ako straight nahihirapan ako sa 100 lbs. haha. necessary ba talaga mag supplement bro vinch kung tama naman kinakain? kc ngaun di na ako nag ssuplements mas maganda dw kasi kinakain ang protein.
maging thankful ka pa sa 100lbs na benchpress mo kasi ako inabot ng 2+yrs bago maka 100lbs. oo mahalaga lumakas pero the question is "are you making muscle gains with that 100lbs BP?" kung wala tsaka mo gawan ng paraan yan.
kung supplements, at whey protein yan. YES ako dyan basta may pambili ka. maganda ang solid food lalo na ang meat. pero mahal ang karne. kaya malaking tulong ang whey kasi kung tutuusin mura lang sya at quality pa. kung other supplements naman like pre WO, i use them pero hindi ako fan nun.
bro vinch para kang walking wisdom sa bodybuilding galing mo mag advice hehe. bumalik nga ako ulit sa 80 ngaun at i pause muna sa baba bago ko iangat. napansin ko lang pag nag whey ako madali akong antukin. ano ba gamit mo na whey bro vinch? ok lang ba na mag deload ako every other week bro, ksi every other week din ang duty ko sa work. the other week 6days ako straight workout.
Walang kinalaman yung whey sa antok unless tyempong umiinom ka pag pagod at possible na makatulog ka nga.
yep bro im including dips na ngayon at flyes sa chest. also including new exercises for other parts. siguro nasanay na ung body ko sa exercises kaya parang nag plateau na ako. ill try dumbells next week. bat mas mura ung pm7 whey bro?
parang nwawla na ang intent ko na mag aas na natty ung nag aadvice sakin :lol tnx for d advices bro vinch
will do master yatez hehe..i should probably wait
di pa siguro ako ready bro, hehe. 2 years muna siguro :lol for d meantime ipon muna din sa alkansya pambili aas :P
AHAHAHAHA.
Taena 2 lang rason ko kung bat undecided pako eh.
Main reason: Dahil natural na mataas na hairline ko, baka mapanot naman ako taena bawas sa pogi points at di bagay sakin ang kalbo dahil sa hugis ng ulo ko parang conehead.
second: Try ko lang last bulk-cut siguro sa ibang gym ako mag ensayo sa pinag enrolan namen ni yatez na golds, tingin ko better equips = better progress. been in the same gym kasi for all my years of training.
LOL
@junex26
LOL kung budget pala problema mo kung gustuhin mo man ngayon di mo pa din pala magagawa hahaha
no problem sa budget bro. im hve work and single pa. kya nga gusto ko sana gawin ung mga hindi ko magagawa pag married na ako kc marami nang pag gagastusan. but sabi ng masters di padaw pwede eh. better wait nlng muna. or siguro if gusto ko na talaga sumubok next year. watch mode nlng din muna ako dito sa mga progress ng juicers at ung mga cycle nila at pct.hehe, natatakot din ako baka di legit ung mabilhan ko, sa sulit.com lng ako tumingin kasi. baka ma fake din ako. mas maganda sana kng ung mga source ng juicers dito para legit talaga.
Well seems like you had a change of heart, good luck on your progress. If you wanna be like vinch gotta change your mindset first and foremost. Si vinch halimaw yan kahit basag ang balikat at me trangkaso ensayo pa din.
"If you wanna be someone you haven't been before you gotta do something you haven't done before." - Phil Heath
yan lang, goodluck sa goals mo.
Meron dito lahat halos kumontra pero dahil desidido siya tinuloy pa din niya.
Plus medjo nag contradict nga sinabi mo dun sa "budget" thing.
Saka sabi ng ibang matagal ng gumagamit dito once na nag AAS ka na, there's no turning back. At there's no such thing as "2-3 cycles lang tapos stop na".
Isa pa with that 2-3 cycle I'm not sure kung makuha mo na yung gainz na hinahanap mo, you'll want more.
Hehehe.
Anyway goodluck with your plans
I also deloaded my weight, as advised. wala akong pakialam kahit ano sabihin nung mga beginner bakit daw ang gaan ng binubuhat kow :lol Full rep dahan2 every rep. squeeze and stretch at mind- muscle-connection kai greene style of lifting :P Me napansin din ako, di na sumasakit ang wrist ko nung nag deload at nag full rep ako ng magaan. Siguro dahil hindi masyado nabubugbog ang ligaments ko. Anyway i still get the same sore.
about doing a cycle hintay muna.baka end of this year, pag ready na at nag 2 years na ako hehe.
habol ko nlng ung pic ayaw mag upload. error service unavailable daw
un pwede na. hehe
boom!! money shot
30% vegies(carrot,green beans or brocolli, steamed) 30% meat (skinless chickn breast or lean beef or pork) 40% carbs brown rice or white rice.
- onga pala ganda ng meal plan mo macro nutrients na pala ang veggies at meat
'to ba macros mo?
130g meat
200g carbs
50g veggies
tas mag tataka kang skinny phaggot ka parin lol
galingan mo pag cocompute sa veggies baka sumobra ka sa calorie intake hahaha