Incline BP 130lbs x 5sets to failure
Standing OHP 100lbs x 5sets to failure
Standing one arm DB press 40lbs x 3 x 15 each arm
Pullups BW x 20 x 3
Dips BW x 20 x 3
BB curl & DB curl
All done as warm up, didn't feel good so i called it a day. Done in 30 minutes. Might rest tomorrow.
1 month nako back to basics, pag BB right RC ko masakit, pag DBs naman left RC. So far nakakapagheavy naman ako kahit masakit basta wag lang aabot sa point na makakalas sila ulit. Manghihina ako pag hindi ko sinugal to.
^ Nice! Pansin ko lang bro, parang puro football athletes ang mga inspiration ang motivations mo? May mga pickup american football games ba diyan sa pinas?
Anyway, favorite ko na RB before sa NFL was LaDainian Tomlinson of the San Diego Chargers / New York Jets. Sa QB naman si Peyton Manning tsaka si Brett Favre.
Malalakas kasi sila both sa field and sa weightroom. Sobrang lakas nila magbuhat. Sa football, bawal ang mahina kaya its really not for everyone unlike sa ibang sports na pwede ka makapaglaro dahil sikat ka, may kapit or pogi ka. Madaming NFL athletes ang galing sa hirap and thru hardwork naging pro sila. Fan ako ng masisipag at mga totoong tao, at sa NFL madami nun. Bihira lang naglalaro ng football dito, may alam ako na maliit na liga pero 4 teams lang sila at foreigners pa yung ibang players
@vinch. Napanuod ko dti yang mga yan sa youtube. Naghahanap kasi ako dti n pwede maglaro. Kaso parang ang kalat ng laro nila. Meron ung marunong nmn. Pero gusto ko mkpglaro ng strategy game talaga. Nde ung parng bara bara lng na mkapunta sa endgoal. Xmpre nde tlga nten to sports sa phil, kaya cguro ganun. Gusto ko sana linebacker. Hehe.
^Nagbabasketball ka ba? Strategy game yun & physical din. Pero kung trip mo talaga football at linebacker pa, magensayo ka na at magpractice masaktan kasi kahit 400lbs ka at halimaw pa magbuhat, ibang usapan na pag bubugbugin katawan mo every minute at every play sa football
^Nagbabasketball ka ba? Strategy game yun & physical din. Pero kung trip mo talaga football at linebacker pa, magensayo ka na at magpractice masaktan kasi kahit 400lbs ka at halimaw pa magbuhat, ibang usapan na pag bubugbugin katawan mo every minute at every play sa football
Bugbog na sa training, lalo pang bubugbugin sa mismong laro ahahaha
@vinch. Napanuod ko dti yang mga yan sa youtube. Naghahanap kasi ako dti n pwede maglaro. Kaso parang ang kalat ng laro nila. Meron ung marunong nmn. Pero gusto ko mkpglaro ng strategy game talaga. Nde ung parng bara bara lng na mkapunta sa endgoal. Xmpre nde tlga nten to sports sa phil, kaya cguro ganun. Gusto ko sana linebacker. Hehe.
Kung gusto mo talaga brah simulan mo na.
Iba kasi ang gusto maglaro sa gusto lang sabihin maglaro
ehehe
Alam ko tatalsik tlga ako dun. Haha. Uu ngbabasketball ko. Hehe. Pero may iba kasi sa football n parang nakakaaliw. Kung may parang central lng ittrain ka nila. Masaya un..hehe. Idol ko. Ray lewis.. Boom@allen. Kung may paglalaruan lng eh. Nde parang basketball na lahat ng lugar pwede ka nlng maglaro. Magttrain ka tapos nde mo nmn alam kung kapasidad ng gnwa m. Dpt masubukan sa actual game. Nde ko nmn balak mgpro. Parang masarap lng maexperience maglaro nun.
^Maapply mo naman yung benefits ng weight training sa lahat ng physical sports kung strength, power, agility, speed & explosiveness ang paguusapan. Isama mo na ang additional durability. Yung skill at application lang ang magkakaiba. Kunyare sa basketball, iba ang makukuha mong sakit ng katawan at pagod pag kalaro mo ay mga tropa or yung superstar ng barangay versus sa college varsity at PBA players. So kung ready katawan mo sa high level of challenge makakasabay ka kahit papano sa mga UAAP/NCAA or PBA players kahit mas skilled at talented sila.
Kung malabo sa monday, next saturday na lang para madami din makasama. pero baka dumayo pa din ako dun sa monday morning. Morning sana tayo mag GWO dun kasi pag hapon hangang gabi sobrang dami ng tao kahit malaki yung gym nagkakaubusan ng plates at may mga kanya kanya ding GWO yung mga taga dun.
Comments
January 4, 2014
Training#2- 9:30-10:30pm
Fast walk /jogging
Sprints
Shuttle
Piggy back carry
Incline BP 130lbs x 5sets to failure
Standing OHP 100lbs x 5sets to failure
Standing one arm DB press 40lbs x 3 x 15 each arm
Pullups BW x 20 x 3
Dips BW x 20 x 3
BB curl & DB curl
All done as warm up, didn't feel good so i called it a day. Done in 30 minutes. Might rest tomorrow.
Duration 8:00-9:00am
Stretching 10 minutes
Legpress
250lbs x 30
320lbs x 20
420lbs x 20
500lbs x 15
Squats
180lbs x 12
200lbs x 12
230lbs x 10
Standing Calf raise
BW+100lbs x 5 sets to failure
abwork 10 minutes
Anyway, favorite ko na RB before sa NFL was LaDainian Tomlinson of the San Diego Chargers / New York Jets. Sa QB naman si Peyton Manning tsaka si Brett Favre.
May jersey ako ni LaDainian Tomlinson
bro search mo yung ARENABALL
Duration 1:30-3:15pm
Stretching 10 minutes
Superset
Flat BB BP and Deadlift
150lbs x 30 / 230lbs x 10
180lbs x 25 / 270lbs x 10
210lbs x 18 / 300lbs x 8
230lbs x 10 / 320lbs x 3
Underhand pullups
BW x 12, 15, 12, 12
BB Rows
230lbs x 7
210lbs x 10 x 2
One arm DB rows
110lbs x 10 x 2 sets per arm
Standing DB press (single arm)
40lbs x 20 x 3 sets per arm
Rear delt rows and front raises
Abwork 10 minutes
Bugbog na sa training, lalo pang bubugbugin sa mismong laro ahahaha
Kung gusto mo talaga brah simulan mo na.
Iba kasi ang gusto maglaro sa gusto lang sabihin maglaro
ehehe