Personally ako di ko tinatrain yung muscle na may DOMs pa pero di naman nangyayari sakin yan dahil inayos ko split ko ng maganda ganda for recovery, pero pwede din naman kaso parang masyado naman short yung 2 days for recovery lalo na kung malaki yung muscle group na may DOMs pa,.
Depends kung anong sore ba yang tinutukoy mo, kung yung may sharp pain ba.
Just listen to your body bro, if you're ready to hit it out again. IMO, either may DOMS o wala, buhat pa din. Minsan nga lang sagabal sa mga HEAVY days, kaso I just my remind myself if it is just the mild sore, 'it's all in the mind, brah!'.
AFAIK, I think wala pang clear science to what's up behind DOMS.
Tuloy ko pa po ba ang pagbabawas ko ng taba ko )? 85kg po ako tapos naging 70kg na, naisip ko lang kanina na baka pag nag cut pa ako magmuka na akong stickman sa huli since wala naman muscles na ilalabas haha. Ano po suggestion nyo? Ok na po ba mag bulk sakin para mag ka muscle at cut nalang sa huli. Di naman po ako takot tumaba ulit! :P
^Wow sir solid po yung picture nyo haha. Sir pa explain po (sorry kung di ko ma gets) ang alam pagkakaintindi ko kasi either bulk or cut ang ginagawa mo habang nag tratraining ka.
Sir ang point nyo po ba tuloy tuloy lang ako sa pag bubuhat at pagkain ng tama at disregard ko na yang about bulking and cutting. Tapos results will follow nalang?
^Thank You! ngayon ko lang na realize na masyado ko pinapahirapan ang sarili ko sa pagiisip kung ano ba ang dapat na sundin pagdating sa diet ko. Iniisip ko kasi pano ko aayusin diet ko, tinitignan ko mga nutrition label ng pagkain kanina at inaayos ko para ma hit yung sinabi nya. kasi suggestion sakin ng classmate ko mag "clean bulk" daw ako. May ginamit siya na calculator sa google eh. Sabi nya sakin mag clean bulk daw ako kailangan ko ng 2700 calories a day at 1g of protein per lb.
SO ako naman oo nalang ng oo kahit di ko gets yun.
ok ung sabi ni vinch sayo. since beginner ka pa lang, newbie gains will come.
di naman ako against sa sinasabi nya
pero time will come na mag cut or bulk ka nga talaga at mejo mahihirapan ka mag adjust. kaya ok din na sanayin mo na ung sarili mo mag bulk or cut. or kung very flexible ka naman magagawa mo nga un ng biglaan.
anyway, gawa ka ng journal para mas maganda ang assessment ng mga kasamahan natin.
for me, i think its fine to lean forward like what yates said and use some body weight to help with the pressing since its a pressing movement/exercise and not your usual extension exercise. and i only do this with super heavy load.
Pag naglelean forward ako dun medyo mahirap para sa abs. No crunch motion involved pero siyempre matatangay ka halos ng weight pataas. Ang ginagawa ko halos pinepwesto ko yung katawan ko malapit sa pulley. Ang awkward lang kasi ng form eh kaya ko natanong. Parang hindi na pushdown. Haha
@sir milk dalaw kami centris ni jin at yung friend ko. Kelan ka andun?
Pag naglelean forward ako dun medyo mahirap para sa abs. No crunch motion involved pero siyempre matatangay ka halos ng weight pataas. Ang ginagawa ko halos pinepwesto ko yung katawan ko malapit sa pulley. Ang awkward lang kasi ng form eh kaya ko natanong. Parang hindi na pushdown. Haha
@sir milk dalaw kami centris ni jin at yung friend ko. Kelan ka andun?
thanks sir ganyan nalang din gagawin ko kaya pala yung tinanong ko kanina sa gym yung malaki katawan kung bakit ang gaan ng lateral nya ngalay lang daw target nya.
hehe
newbie question, pano po ba nag bodybuilding program? yan po ba yung mabigat ang weights the low reps or paano po? And kung ganun nga ilang WS at Reps po dapat ang minimum? salamat at pasensya na kung medyo lumang tanong.
Comments
Just listen to your body bro, if you're ready to hit it out again. IMO, either may DOMS o wala, buhat pa din. Minsan nga lang sagabal sa mga HEAVY days, kaso I just my remind myself if it is just the mild sore, 'it's all in the mind, brah!'.
AFAIK, I think wala pang clear science to what's up behind DOMS.
Yung sakin naman may sore lang naman pag napeflex yung muscles,
train until you overtrain!
training = bodybuilder, powerlifter, endurance
you have to choose one on diet and one on training.
you can never do two at a time.
Sir ang point nyo po ba tuloy tuloy lang ako sa pag bubuhat at pagkain ng tama at disregard ko na yang about bulking and cutting. Tapos results will follow nalang?
If you do:
Cutting- you might lose equal amount of muscle & fat.
Bulking- you might gain more fat
Why "just train"? Because it will lead you to the right direction in a few months if you TRAIN LIKE A PYSCHO.
Mas madali ka na makakapagdecide after a few months. Wag mo lang kalimutan ang batas na HIGH PROTEIN kahit wala ka specific diet
SO ako naman oo nalang ng oo kahit di ko gets yun.
di naman ako against sa sinasabi nya
pero time will come na mag cut or bulk ka nga talaga at mejo mahihirapan ka mag adjust. kaya ok din na sanayin mo na ung sarili mo mag bulk or cut. or kung very flexible ka naman magagawa mo nga un ng biglaan.
anyway, gawa ka ng journal para mas maganda ang assessment ng mga kasamahan natin.
oks naman ung form mo eh. ang tinutukoy ata ni XbXg ung momentum na parang nag crucrunch na ahahah.
tanong ko lang sa tricep exercise na yan. anong mas ok pag naka dikit ang elbows sa katawan or naka layo?
@sir milk dalaw kami centris ni jin at yung friend ko. Kelan ka andun?
weekdays 3-12pm ang duty ko. pero i train at 1pm.
salamats
hehe
Can I use a bench as alternative for a box ? There is no box in the gym
Thanks