Ang sakit sakit ng thumb finger ko. Dumugo tapos nag Hematoma. Naipit sa pinto. Ang kulit kasi ng mga pamangkin ko. Ice compress tuloy maghapon to reduce inflammation. Lapitin talaga ako ng injury hahaha.
Kapag hirap ako sa Hand Grip bukas mag Squat nalang ako. No excuse to not train =>
Nakapag legs na din ako sa wakas! Hindi na masakit hips. After 2 weeks nakapag SQUAT na ulit ako.
Squats 5x5
6 machine exercise sa legs- 5x10
Lapit nako mag Injury-free. Makakabalik nako sa program ko sa wakas!Salamat mga papa, hindi nako ma injured kasi april na. Lumabas na sila lahat ngayung march.
Comments
After rounds daw nag titimpla ka ng whey kaya may 5lbs na dala haha
GO GO GO B5P Vs. ROT!!!
o match na match!!!
Rot, aba galaw galaw..praktis praktis..baka masaktan ka ke B5P!!!ahahaha
Kapag hirap ako sa Hand Grip bukas mag Squat nalang ako. No excuse to not train =>
WAHAHAHA! :biggrin:
ingat ingat ka "boy injury" hehe
bat ka ba nag mamadali??may taxi??
Nag shoulder and triceps pala ako yesterday.
Military press- 80lbs 5x5
DB shoulder press- 35lbs each 3x4
DB lateral raise- 4x8
Front plate raise- 4X8
DB seated rear raise- 4x8
Skull crusher- 4x8
Closed grip BP - 4X8
Triceps Pushdown- 4x8
Rope attachment tricep Pushdown- 4x8
Nakapag legs na din ako sa wakas! Hindi na masakit hips. After 2 weeks nakapag SQUAT na ulit ako.
Squats 5x5
6 machine exercise sa legs- 5x10
Lapit nako mag Injury-free. Makakabalik nako sa program ko sa wakas!Salamat mga papa, hindi nako ma injured kasi april na. Lumabas na sila lahat ngayung march.