Noobie's Adventure: Bulking up to 150lbs!

1…5681011

Comments

  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Sinabi ng wag kang magdadala ng epektos eh! hahahaha
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Whey lang dala ko.. saka creatine tapos dinala ko na rin Optimen ko..
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    sana nag dala ka na din ng bench at OB..alangya ka..

    sa susunod na buhat wag ka mag madali ha..wag ka excited sa routine mong matapos..mamadali ka eh LATE ka naman!!!!
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Hahaha sa bundok pa kasi ako galing sir buh haha
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ahahahah, pinapanindigan na ni noobie yung B5P!
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Nasanay na ako sir monch yan na tinatawag nila sakin eh.. hahaha
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    nyahaha..pinapapalitan ko na nga yung name nya dito eh...para ala syang katulad..
    last friday ko lang din tinanung kung may pangalan syang nakarehistro sa nso..meron naman pala...hahaha..

    b5p, gerard db??
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Medyo maayos na shoulder ko nakapag Overhead nako kanina.

    Military press - 75lbs 3x5 , 2x3 , 1x2
    DB shoulder press- 30lbs each 3x8

    Problem ko nalang kapag nag kickback ako kahit 10lbs may discomfort sa shoulder.

    Balik nako sa SL 5x5 program ko nextweek kapag maayos na.
    donbuh wrote:
    nyahaha..pinapapalitan ko na nga yung name nya dito eh...para ala syang katulad..
    last friday ko lang din tinanung kung may pangalan syang nakarehistro sa nso..meron naman pala...hahaha..

    b5p, gerard db??

    Hahaha, sinung gerard yan sir buh
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Kickback for triceps? Wala wenta yan for me if strength and size sa tri's ang develop mo. Close grip bench, dips, french press na lang.

    Sa Friday sa Mascu mag shoulders ako!
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    yun anu oras ka andun master mighty shoulders din kami ni milk nun eh.
  • StannisStannis Posts: 1,377
    DSmallDivide wrote:
    yun anu oras ka andun master mighty shoulders din kami ni milk nun eh.

    Anong oras? Haha
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    kami ni milk 6pm kami. though i have a feeling maaga to si sir mighty pffft! :skeptical:
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Kaya nyo ba 5PM?
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Yon oh, mag shoulder mga mamaw sa friday
  • StannisStannis Posts: 1,377
    Maaga pa nga sakin ang 6 haha. Magdala na lang ako ng gamit sa friday, kung pede akong makaalis ng 4 sa opis punta ako. :D
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    DSmallDivide wrote:
    kami ni milk 6pm kami. though i have a feeling maaga to si sir mighty pffft! :skeptical:

    Nyahaha, sige na nga mga 5:30 dun nako hehe.
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    ako keri lang though i'd have to consult w/ my training partner hehehe, pwede ako pumunta 5pm pro di muna buhat hehehe.
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Haha, 4pm palang nasa mascu na yan si sir mighty hahaha
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Hassle kasi dun pag late na sa dami ng tao. Nakakaubos ng oras sayang.
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    Noobie12 wrote:
    Medyo maayos na shoulder ko nakapag Overhead nako kanina.

    Military press - 75lbs 3x5 , 2x3 , 1x2
    DB shoulder press- 30lbs each 3x8

    Problem ko nalang kapag nag kickback ako kahit 10lbs may discomfort sa shoulder.

    Balik nako sa SL 5x5 program ko nextweek kapag maayos na.
    donbuh wrote:
    nyahaha..pinapapalitan ko na nga yung name nya dito eh...para ala syang katulad..
    last friday ko lang din tinanung kung may pangalan syang nakarehistro sa nso..meron naman pala...hahaha..

    b5p, gerard db??

    Hahaha, sinung gerard yan sir buh

    ah hindi ba ikaw yun?!!kamukha mo kasi gerard!!awww!!!
    Noobie12 wrote:
    Haha, 4pm palang nasa mascu na yan si sir mighty hahaha

    so anu ibig mo sabihin??hindi ka pupunta kasi late ka na naman!!!nyahahaha
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Hirap kasi ipasok si 5 lbs eh. hahaha
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    hahahahaha
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Nag Chest ako kanina.

    BB bench press- 100lbs 2x5
    3 exercise na Machines for chest - 5x5

    Biceps

    DB curl 3x8
    BB curl 3x8
    DB preacher curl - 3x8
    Concentrated curl - 3x8

    After 2 sets ng bench press, lumamig left elbow ko tapos nanghina hirap na mag unrack ng bar. May discomfort kaya tinigil ko na. Nag machines nalang ako.
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    noobz bat mas marami ka exercice sa biceps kay sa chest.. ikaw talaga may favoritism ka.. hehehe
  • StannisStannis Posts: 1,377
    Parang ganyan din ako kanina, nahirapan akong i rack yung left part ng BB. Buti nanonood yung susunod sa bench at natulungan ako haha.

    Ano ba diskarte pag nghina ka bigla? Pede bang itagilid yung bar para magslide yung plates? haha
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    rotrot78 wrote:
    noobz bat mas marami ka exercice sa biceps kay sa chest.. ikaw talaga may favoritism ka.. hehehe

    May discomfort kasi sir rot yung left elbow ko sa bench press. Kaya bumawi nalang ako sa machines, mga 3 exercise sa machines.
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    ahh ok.. hot compress mo na lang..
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Stannis wrote:
    Parang ganyan din ako kanina, nahirapan akong i rack yung left part ng BB. Buti nanonood yung susunod sa bench at natulungan ako haha.

    Ano ba diskarte pag nghina ka bigla? Pede bang itagilid yung bar para magslide yung plates? haha

    Sakin medyo lumamig si elbow tapos nanghina. Pwede yun kesa naman madaganan ka or pwede mo din gawin yung roll of shame.
  • StannisStannis Posts: 1,377
    Ano yung roll of shame?
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    rotrot78 wrote:
    ahh ok.. hot compress mo na lang..

    Yes sir rot. Pagalingin ko lang mga to para pag dinalaw kita dyan nasa kondisyon.
    Stannis wrote:
    Ano yung roll of shame?

    Sa youtube sir stannis marami.
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024