Noobie's Adventure: Bulking up to 150lbs!

1…34689…11

Comments

  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    pm mo si dalton o kaya search mo sa youtube..
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    sige sir hanapin ko yang exercise
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Nag cardio tapos na rehab exercise nalang ako kanina.

    Using girly DB. I do some Internal and external rotation to strengthen my rotator cuff. Tapos onting wall push up.

    Mukhang effective naman yung exercise kasi nakaramdam ako ng pressure sa R.cuff.

    Ganito ganito nalang ako baka sakaling mapadali ang recovery.
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Namamaga pa rin Bi’s ko, bagal recovery pag walang whey.

    Naalala ko yung conversation ko sa Gym instructor ng gym kagabe.

    G.I - Anu ginagawa mo?
    Me - Rehab exercise para sa shoulder. May discomfort kasi eh.
    G.I - Anu ba ginawa mo?
    Me - Baka nung nag heavy ako sa Military press.
    G.I - AH, kaya puro machine pinapagawa ko sayo dati at hindi ko sinasama sa program mo dati yan kasi maraming sira (sabay turo sa BB ).

    (Sabay alis ako, napaisip kung ano ang sira. hahaha)

  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    ubios na yung 5lbs mo???bilis ah...
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Ubos na chief. 1 and a half months din kapag 2x a day. Bili ako kapag nakabalik na sa program.
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    Noobie12 wrote:
    Namamaga pa rin Bi’s ko, bagal recovery pag walang whey.

    Naalala ko yung conversation ko sa Gym instructor ng gym kagabe.

    G.I - Anu ginagawa mo?
    Me - Rehab exercise para sa shoulder. May discomfort kasi eh.
    G.I - Anu ba ginawa mo?
    Me - Baka nung nag heavy ako sa Military press.
    G.I - AH, kaya puro machine pinapagawa ko sayo dati at hindi ko sinasama sa program mo dati yan kasi maraming sira (sabay turo sa BB ).

    (Sabay alis ako, napaisip kung ano ang sira. hahaha)


    baka sya ang may sira? LOL! xD juk lang!
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    lol
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    haha, puro machine kasi pinapagawa sa lahat ng newbie dun sa gym kaya nakakapanibago nung nag free weights ako.
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    haha, guilty ako dito nung naguumpisa ako, puro machine lang din ako dati medyo naiilang bumhat nf dumbell, but now i rarely use machines normally sa mga isolation exercises lang sa small muscle groups then the rest puro free weights.
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Ayos lang machine kaya lang wala ako masyadong gain sa strength
  • lastresortlastresort Posts: 1,116
    mas safe kasi pag machines kaya eto din binibigay ko pag beginners.. lalo na pag wala pang experience sa gym
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    ^^

    true, makes sense naman pro kung mdyo sanay na and gusto mo talaga mag pack ng serious muscle kelangan talaga mag shift ng combi between free-weights and machines :)
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Alam mo ba sir last yung sira na tinutukoy ng G.I? hehe

    sir last baka ipatingin ko to sa doctor next week pag hindi pa gumaling?
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Nag chest workout ako kanina. Try ko lang kung walang discomfort sa shoulder.

    Flat bench press- 95lbs 5x5
    DB Bench press- each hand- 35lbs 3x5, 30 lbs 5x5
    Machine flies- 80lbs 5x10
    Cardio - 15 mins

    Buti naman wala naman ako naramdam na discomfort. Pero hindi pa rin maganda lagay ni shoulder kaya di ko nalang pinilit.

    Nawala nanaman sa isip ko decline, next time sya uunahin ko. Nahihirapan ako i balance yung DB kanina kaya nag deload ako.
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Kala ko ba SL program mo?
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    SL nga sir mighty. Di pa kasi ako makapag military press kaya di ko mabalikan yung last time ko. Kaya nag chest nalang muna ako kanina.
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    un din dapat tatanong ko heheheh
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Wag ka muna mag isolation exercise lang DB bench kung mag problem ka sa shoulder puro compound lang muna.
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Sige sir baka mawili din ako.. Last na yan. Compound nalang muna tapos wag muma overhead.
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    SL si noobie...sick leave!!!ahahaha
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    SL parin pala ako. Talino mo talaga sir buh! hahaha
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    hindi naman matalino noobie, kaw tlaga...
    Madalas lang gamitin utak, sayang eh baka mabulok...hahahaha
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Haha, magaya nga yan para di mabulok
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    dapat lang...kung hindi mo gagamitin..ipamigay mo na lang...sabihin mo sa pagbibigyan mo..

    "o iyo na utak ko, slightly used yan..."

    wahahaha
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Parang hindi naman ako nagiisip nyan hahaha!
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    SQUATS- 125lbs 5x5

    Sumakit nanaman yung hip joint ko ata. After squat.

    Try ko mag military press kanina pero warm up palang may discomfort na sa shoulder.

    Ito nalang ginawa ko para hindi mag atrophy yung muscle ko sa shoulder:

    DB LATERAL RAISE - 5X10
    DB FRONT RAISE - 5X10
    FRONT PLATE RAISE - 5X10
    SEATED REAR RAISE - 5X10

    Wala ako problem sa raise. Overhead talaga hindi kaya.
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    ^Kahit ba yung bar lang i press mo masakit na?
  • vinze07vinze07 Posts: 88
    Hi sir noobie, what is your meal plan?
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Mighty_Oak wrote:
    ^Kahit ba yung bar lang i press mo masakit na?

    kapag bar lang hindi gaano. Kapag may weights na dun na may discomfort
    vinze07 wrote:
    Hi sir noobie, what is your meal plan?

    Wala ako meal plan sir kaya naglalaro lang sa 140lbs yung weight. Kelangan ko pa ayusin katamaran ko. Mga 4-5 meals a day tapos iwas sweets.
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024