^ tama mga boss natin pero if want mo to gain more STR. babaan mo pa ng onti yung reps mo para maka lift ka ng mas mabigat... try mo yung 5-6reps sa last set mo instead of 8.
^ tama mga boss natin pero if want mo to gain more STR. babaan mo pa ng onti yung reps mo para maka lift ka ng mas mabigat... try mo yung 5-6reps sa last set mo instead of 8.
MGA SIR pa help po ulit. diba every week need ng progress . ngayon ginawa ko 2 sets of deadlifts 1st set 9 2nd set 8 reps next week pwede ba 2 sets of 9 bali ang progress ko madadagdagan lang ng 1 rep ung 2nd set kc di ko pa kaya magdagdag ng weight? and sa barbell curls 3 sets. 1st set 10 2nd set 9 3rd set 8 tapos next week gagawin ko 10 10 and 9? or 10 9 and 9? tama po ba? or mali ang progress?
Wow, mas marami pang sets yung bizepts curls mo kesa sa deadlift! lol!
MGA SIR pa help po ulit. diba every week need ng progress . ngayon ginawa ko 2 sets of deadlifts 1st set 9 2nd set 8 reps next week pwede ba 2 sets of 9 bali ang progress ko madadagdagan lang ng 1 rep ung 2nd set kc di ko pa kaya magdagdag ng weight? and sa barbell curls 3 sets. 1st set 10 2nd set 9 3rd set 8 tapos next week gagawin ko 10 10 and 9? or 10 9 and 9? tama po ba? or mali ang progress?
Wow, mas marami pang sets yung bizepts curls mo kesa sa deadlift! lol!
Comments
ok sir
Wow, mas marami pang sets yung bizepts curls mo kesa sa deadlift! lol!
Oh well...
eh anu ba dapat?