yep lean forward ung dips ko. actually for some reason pag nauuna ako mag dips nde ako nakaka all out pag nag tris nko (skull crusher, or extensions) kaya tinry ko baliktarin tapos un mas ok performance ko sa baliktad. i know its weird kahit ako mismo minsan nagtataka but it works for me. hehehe
sir nag dagdag ako kanina sa bench ko kaso 1 rep max .30lbs dinagdag ko.
ako kase actually iba, pag chest day ko, light lang ung tris ko kase sunog na sya sa chest ko, bali biceps talaga train ko pag chest day ko, sundot lang ako sa tris, then pag back day dun ako nag heheavy sa tris.
@jed anu yan after na nung sets mo? or pagumpisa mo mismo?
pagtapos ko mag incline sir. nag flat ako nag attempt ako dagdag 30lbs kasi wala pa kami plates na 5 10 and 2.5 bibili pa lang hehehe .ayun from 90 to 120 ampp di ko kinaya 1 rep lang
ah ok. puro 30 lbs na plates lang meron kau? kung ganun try mo na lang mag stick muna sa 90 lbs dagdagan mo na lang muna reps mo. pro sana magkaroon kayu ng 5,10,20 lbs na plates
ah ok. puro 30 lbs na plates lang meron kau? kung ganun try mo na lang mag stick muna sa 90 lbs dagdagan mo na lang muna reps mo. pro sana magkaroon kayu ng 5,10,20 lbs na plates
sir ganito kasi yan eh . puro 15lbs ang plates namin bibili palang kami ng 2.5/5/10/ kasi kapag nagdagdag ako parang biglaan 30lbs agad imbis na 5lbs a week lang. k thanks sir . hopefully sna makabili na sa raon this week! hehe
Hmmm ok lang naman amino and whey sabay though pareho lang kasi sila na protein supplement. so practically speaking, Whey and Crea ang suggestion ko. Kasi imbes na ibili mo ng amino bili na lang ng crea since may protein source ka na from whey.
thanks sanyo oo nga bulk me . keya im planning to try some mass gainers even though andami ko kumain. medyo mahirap onti ang pag aadjust ko eh kadalasan kasi almusal ako then ligo then nag papa pogi sa salamin then pasok afternoon di nako nkaka kain bago pumasok kasi parang wala akong gana pero pagdating sa skul SUPER GUTOM KAYA DAMI KO KINAKAEN AT PAG UWI TULAD KANINA NAKA CHEESEDOG EGG AND 2 RICE AKO KAHAPON 3 RICE SAME MEAL THEN SOFTDRINKS. THEN NGAYUN KAKA KAIN KO LANG NG FRIED RICE WITH EGG AND HOTDOG THEN NAGPABILI AKO NG SISIG THEN KAIN ULIT NG MARAMI RICE THEN TIMPLA AKO NG SWISS MISS HOT CHOCOLATE WITH ICE AND BANANA SUPER DAMI KO KINAEN SARAP NG SWISS MISS GRABE ANG PAG KA CHOCOLATE DA BEST CREAMY THE TASTE IS BOMBB! HEHE SHARE LANG MGA PAPS /. CGE BKA WHEY AND CREA NALANG ME!!
thanks sanyo oo nga bulk me . keya im planning to try some mass gainers even though andami ko kumain. medyo mahirap onti ang pag aadjust ko eh kadalasan kasi almusal ako then ligo then nag papa pogi sa salamin then pasok afternoon di nako nkaka kain bago pumasok kasi parang wala akong gana pero pagdating sa skul SUPER GUTOM KAYA DAMI KO KINAKAEN AT PAG UWI TULAD KANINA NAKA CHEESEDOG EGG AND 2 RICE AKO KAHAPON 3 RICE SAME MEAL THEN SOFTDRINKS. THEN NGAYUN KAKA KAIN KO LANG NG FRIED RICE WITH EGG AND HOTDOG THEN NAGPABILI AKO NG SISIG THEN KAIN ULIT NG MARAMI RICE THEN TIMPLA AKO NG SWISS MISS HOT CHOCOLATE WITH ICE AND BANANA SUPER DAMI KO KINAEN SARAP NG SWISS MISS GRABE ANG PAG KA CHOCOLATE DA BEST CREAMY THE TASTE IS BOMBB! HEHE SHARE LANG MGA PAPS /. CGE BKA WHEY AND CREA NALANG ME!!
I NEED TO GET BIG MGA BOSS KASI 2ND YEAR CRIMINOLOGY STUDENT AKO SA PCCr 19 3/4 YEARS OLD NAKO HEHEHE MAG 20 NA KASI AKO SA APRIL 20 ..sir ok lang ba mag stack . crea whey and BCAA?? how much ba ON BCAA SA cnc di ko kasi ma open ung spoiler ng dating price list sa cnc
lol pareho tayo Criminology,4ht year na ako. Wag ka na mag softdrinks,alang kwenta yan. Wag mo madaliin sir,bibigat at lalaki kna lang niyan. Bawas ka sa cardio kung na cardio ka,kasi kadalasan sa course natin laging na jogging. dami ko ng absent sa jogging namin simula ng mag bulking phase ako hehehe good luck
lol pareho tayo Criminology,4ht year na ako. Wag ka na mag softdrinks,alang kwenta yan. Wag mo madaliin sir,bibigat at lalaki kna lang niyan. Bawas ka sa cardio kung na cardio ka,kasi kadalasan sa course natin laging na jogging. dami ko ng absent sa jogging namin simula ng mag bulking phase ako hehehe good luck
sir ok lang ba mag stack . crea whey and BCAA?? how much ba ON BCAA SA cnc di ko kasi ma open ung spoiler ng dating price list sa cnc
Ok na yan stack mo. oo nga no di na mabuksan ung spoiler dunno what happened with that. Pero IIRC 1.2-1.4k si ON BCAA powder
ok na tong stack ko sir? thanks bulk kasi ako bka kasi imbes na mass gainers yang 3 na yan nalang ang bibilin ko .. sa foods nalang ako bawi. diba ang BCAA for cutting??
I'M naguguluhan na hehe mga sir BULK AKO PERO GUSTO KO toned and shaped ang body ko kainis!! ANU BA MAGANDANG STACKS FOR BULKING SIR? SUGGEST NAMAN KAYU PARA PAGBILI KO SA CNC MERON AKO IDEA . ganito sir suggest kayu ng mga stacks for whey. and mass gainers.
MGA SIR BAKIT GANUN PARANG AYOKO NA BULK UP BUT I WANT TO GET BIG. KUMBAGA LEAN GAINS BAKA KASI ATAKIHIN AKO SA PUSO SA MGA KINAKAEN KO ANDAMI kung anu ang makakain dto kinakaen ko marami para lang mag bulk up !! help
Comments
sir nag dagdag ako kanina sa bench ko kaso 1 rep max .30lbs dinagdag ko.
pagtapos ko mag incline sir. nag flat ako nag attempt ako dagdag 30lbs kasi wala pa kami plates na 5 10 and 2.5 bibili pa lang hehehe .ayun from 90 to 120 ampp di ko kinaya 1 rep lang
sir ganito kasi yan eh . puro 15lbs ang plates namin bibili palang kami ng 2.5/5/10/ kasi kapag nagdagdag ako parang biglaan 30lbs agad imbis na 5lbs a week lang. k thanks sir . hopefully sna makabili na sa raon this week! hehe
kk sir halos lahat ng pinag canvassan namin 25 per lbs ung pinakamahal 27 per lbs
pag mabigat na plate ba bilhin mo nagbibigay ba sila discount?
ang pagkakarinig ko sagad na un kasi tumawad pa kme mga 23 eh. pero cguro kung andun kana at bibilin mo na un cguro magbibigay sila ng discount .
bulking = eat whole foods, eat carbs, eat protein and at least 2800 calories a day depende sa katawan at load mo,ako 3500 ako dati,
diet = calorie deficit, drink some supplements, para pili lang ang calories,
I NEED TO GET BIG MGA BOSS KASI 2ND YEAR CRIMINOLOGY STUDENT AKO SA PCCr 19 3/4 YEARS OLD NAKO HEHEHE MAG 20 NA KASI AKO SA APRIL 20 ..sir ok lang ba mag stack . crea whey and BCAA?? how much ba ON BCAA SA cnc di ko kasi ma open ung spoiler ng dating price list sa cnc
hindi kami nag jo jogging sir. ehehehehe
Ok na yan stack mo. oo nga no di na mabuksan ung spoiler dunno what happened with that. Pero IIRC 1.2-1.4k si ON BCAA powder
ok na tong stack ko sir? thanks bulk kasi ako bka kasi imbes na mass gainers yang 3 na yan nalang ang bibilin ko .. sa foods nalang ako bawi. diba ang BCAA for cutting??
ok sir