yung iba kasi meron mga pananaw kahit di sila nag ggym ayaw uminom ng maraming 2big kasi raw tataba sila at lalaki ang tiyan,ngttka sila skin nuon sa Chemistry na subj kasi nag kuha ng mga urine sample tpos ba't daw hindi ihi ung nilagay ko,sbi ko ihi yan,hawakan mo bote at mainit pa hehehe
sa may sakit sa puso lang ang masama uminom ng sobrang tubig at yung mga minamanas dahil sa kidney and heart failure. so habang wala pa tayong ganun, eh inom ng water for a better life, haha!
Update ko lang Journal ko... now stock sa 86Kgs but nagkakaroon na ng mga cuts sa muscles ko at shoulders. Medyo lumapad na rin chest at back ko then medyo nacocompact narin stomach ko....
Update ko lang Journal ko... now stock sa 86Kgs but nagkakaroon na ng mga cuts sa muscles ko at shoulders. Medyo lumapad na rin chest at back ko then medyo nacocompact narin stomach ko....
Dito ko nga rin alam.... naglalaro lang ngayon sa 82-83kgs.. . . .
Lamig kasi dito hirap mag-cardio... nasira ko pa threadmill sa gym ng accommodation namin...
I can't tell exactly from the picture kasi isang malapit at isang malayo yung shot pero pag tinignan maigi medyo medyo nag lose ka ng onti. Mas maganda siguro if shirtless ung comparison pics IMO
naku brod monch napaka shy nyan.. kinulit ko lang na mag post dito nang pic. pero i've seen his progress,.. laki nang nilakas nyan sa bench.. dati 30kgs lng ngayon kaya na nya mag 60kgs.
Balik na uli sa gym after 2 weeks bakasyon sa pinas and 1 weeks of rest.
Plan program ko:
Day 1 - Chest, Abs
Day 2 - Tricep, Abs
Day 3 - Back, Abs
Day 4 - Bicep, Abs
Day 5 - Legs, Abs
Day 6 - Cardio
Day 7 - Rest sa Gym/Day off sa work
I can't tell exactly from the picture kasi isang malapit at isang malayo yung shot pero pag tinignan maigi medyo medyo nag lose ka ng onti. Mas maganda siguro if shirtless ung comparison pics IMO
Brod Monch, later ako post ng pics.... tuloy tuloy lang ang gym ko... basta andyan si Master Bardagul....hhehehe.
Suggest naman kau ng workout routine para mabago routine ko....
nagtry ako magchest kahapon gamit ko dumbell press(flat, incline decline) - 40kgs, tapos cable plies(tama ba wording), tapos push-ups.Also mga Brod, napansin ko nagbakasyon ako todo kain at lamon.
Tigil din ako sa Gym at sa mga supplements ko for 30.
Pero yung weight ko sa halip na tumaas, stable sya sa 82 going lower to 80Kgs.
Comments
good, update....
and good improvements...;)
y? what happen?
Lamig kasi dito hirap mag-cardio... nasira ko pa threadmill sa gym ng accommodation namin...
Start taking supplements last Jan.2012... and heres the progress after 2 months.
ayun may cameo ako sa pic nya...
kayo na me belt na golds gym...ahahaha
Plan program ko:
Day 1 - Chest, Abs
Day 2 - Tricep, Abs
Day 3 - Back, Abs
Day 4 - Bicep, Abs
Day 5 - Legs, Abs
Day 6 - Cardio
Day 7 - Rest sa Gym/Day off sa work
Pano ba masusukat yun... di rin kasi ako nagkakain nung naggym ako...
Brod Monch, later ako post ng pics.... tuloy tuloy lang ang gym ko... basta andyan si Master Bardagul....hhehehe.
Suggest naman kau ng workout routine para mabago routine ko....
nagtry ako magchest kahapon gamit ko dumbell press(flat, incline decline) - 40kgs, tapos cable plies(tama ba wording), tapos push-ups.Also mga Brod, napansin ko nagbakasyon ako todo kain at lamon.
Tigil din ako sa Gym at sa mga supplements ko for 30.
Pero yung weight ko sa halip na tumaas, stable sya sa 82 going lower to 80Kgs.
Sipag mo men isang araw lang day off mo.
oo eh, 20 abs cruncher (front), 20 sa left side, 20 sa right side.
oo eh, mas sinipag pa nga ako ngayon kasi nakita ko improvements.....