i'm lou

loubetana29loubetana29 Posts: 2
in Personal Journals
Hi, bago ako sa pagbody building. May konting ideas lang ako due to reading lang pero ndi ko alam kung san ako magstart. I wanted to lose fat and tone my body. No programs to start with yet. Hopefully someone can enlighten me. Desperate na ko na maging slim and maging confident sa sarili
ko.

Comments

  • LazarLazar Posts: 565
    Welcome.

    First, nakapg simula ka na ba mag gym? or never pa naka-apak ng gym? Pero mukhang hindi mo naman first time. Kasi based on your details sa side bar, nakapag basa ka na about IF, at may mga supplements ka na.

    Diet, paano ka kumain? Gano karami? Na momonitor mo ba? O kung ano lang ang nasa harap mo ay kakainin mo?
  • loubetana29loubetana29 Posts: 2
    Actually ung if at ung supplements ko ay nabasa ko lang din sa isang thread dito. Nakalimutan ko lang kung kanino un, na magandang starting supplements ay ung mga yan. So bumili din ako. Actually vitamin d ata un suggestion nia indi vit c. Un IF matagal ko na siya alam pero i really dont know kung paano siya sisimulan until nabasa ko sa kabilang thread kung pano ang proper implementation. Nakatry na ko maggym dati pero 2 days after tinamad na ko kasi parang walang progress. Ndi ko alam kung tama ba ginagwa ko. May konti akong alam pero di ko alam kung anung workout routine ang maganda for starters. And ang pinakamalaking problem ko is i have a shoulder recurrent dislocation issue both left and right
    Kaya talagang ilang ako magbuhat. Pero gustong gusto kong maglift. Indi ko lang alam kung anu ba ang pwede sa akin. Haiz. Gusto ko kasi bago man lang ako ikasal eh maging sexy man lang ako.Sa,diet po. Tlgang malakas ako kumain. Kahit busog na ko kumakaen pa din ako.
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    have a shoulder recurrent dislocation issue both left and right

    whoa.. what happen brah?
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819
    welcome sa buhay bakal.

    basa basa ka lang dito at tanong tanong para di ka maligaw ng landas. marami ditong makaktulong saten good luck at wag susuko agad agad
  • LazarLazar Posts: 565
    Ahhh okay okay ... Walang problema with the supplements bro as long as you have the money LOL... seriously , dapat ang mas priority mo is yung PROPER NUTRITION. Mas maglaan ka ng budget sa natural na pagkain. Lets say na kulang yung daily target mo food intake, then jan magiging mahalaga si supplement.

    About sa IF, tanong ka kay @Jettie ... nag IF siya before sa pagkaka tanda ko.

    Program? Hmmmm start with the basic. BASIC COMPOUND LIFTS. Learn the correct form, learn the techniques and be consistent. Pwede mo gawing split yung program. Basta make sure na present sila :

    1. Bench Press - Chest (add Dips kung kaya)
    2. Deadlift and Rows - Back (add Pull-ups kung kaya)
    3. OHP/Shoulder Press - Shoulders
    4. Barbell Curls/Skull Crusher - Arms
    5. Squats - Legs

    Dagdagan mo na lang ng konti per body part. Like for shoulders, add lateral raises.

    Basta ingat na lang since may injury ka pa ata, start sa weight na kontrolado mo. You can go for 8-10 or 12 reps for 3 sets.

    Sa diet, advantage mo na malakas kang kumain. Pag sinabayan mo yan ng consistent intensity workout, maganda ang kalalabasan mo. Basta iwasan mo na yung pagkain na dapat iwasan. Siguro alam mo naman na yun. :)

    Last, congratulations! Mukhang malapit ka ng masakal ..este makasal. :)
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024