mas maganda observe mo yung BP nya sa mas lower weight at higher reps. kasi kung 3 reps lang gingawa nya dun sa 100kg malamang PL ang form nya. malaki din ang chance na maiba yung form pag sobrang bigat especially yung pag arch ng back at pag tuck ng elbows. kung ang goal mo is to bench press like a bodybuilder with 6 or more reps baka hindi masyado madevelop chest mo if you will insist na bumuhat ng sobrang bigat with ape shit form.
Update ko lang tong journal. 1 year na pala ang nakalipas kailangan ko po ang advice nyo. Eto po ang nangyari sa 1 year na pagbubuhat ko. Consistent naman ako sa Gym talagang pinupush ko lagi yung sarili ko. Ang naging problema lang talaga is yung nutrition part. May mga araw na kakain ako ng madami, tapos meron din araw na kakain ako ng konti kasi ang goal ko nga eh to lose fat. In 1 year yan lang naging resulta ng pagbubuhat ko. Di ko parin kita yung abs LOL :banghead: madami naman ako natutunan sa 1 year na yun. Nutrition talaga ang importante sa lahat. Pero sana mas madali kong natapos yung pag cucut ko kung talagang sineryoso ko lang ang nutrition part at consistent lagi.
Kahit minimal result lang ang nagawa ko sa 1 year. Result is result parin at dito palang nagsisimula ang journey ko sa bb.
Mga sir ano po usually cutting calories nyo? Curious lang ako, natapos ko kasi yung sakin sa 1800 cals (3 months na serious sa nutrition) tas yung ibang months nasayang lang kasi di consistent sa diet.
Comments
Kahit minimal result lang ang nagawa ko sa 1 year. Result is result parin at dito palang nagsisimula ang journey ko sa bb.
Eto ang naging progress nag pag yoyo diet ko.
BTW mga master pwede na ba ako mag clean bulk?
Yes.