Intro
ashcapon
Posts: 21
Hi guy i am ash sero kakaregister ko lng and excited narin magpost ng threads:jd:Guys anu ba ang magndang gawin sa chest kasi mg2 years n ako nggym wla mxdong improvemnt sa size chest ko
Comments
sa chest.. tignan mo kung proper form mo, pinch ang shoulder blade sa likod.. medyo arc ang katawan at flat feet.. try ang hip drive.. yan lang naman nababasa ko at nakikita sa youtube
About naman po sa pagpapacut high reps po b and light lng ang bubuhatin? Pwde po ba heavy pero high reps din?
MYTH 101..
lift heavy..kung cutting sa diet mag kakatalo :P
Gaun po b sir? So ibig sbhn mgdiet?
Nrrng ko kasi high reps pero light ang weit. About 15-25 reps 4 sets. Eh kung heavy plge amg prgram hnd kaya mapgod ang muscle at hnd lalaki?Sir kung didiet ba hnd ba liliit tingnan? I mean ung muscle hnd ba lilit? Didiet ako para sa cutting and abs. At sa abs po b pwde mgsitups a day ng 200?Sir kung didiet ba hnd ba liliit tingnan? I mean ung muscle hnd ba lilit? Didiet ako para sa cutting and abs. At sa abs po b pwde mgsitups a day ng 200?
my spot po kpag heavy ako sa chest nasa 220lbs pero puro spot i think hnd tama un.
And sa diet konteng rice lng sa breakfast ang lunch sa dinner vegetables only.
Tsk. Sir anu po b ang mbbgy nyong advice at gagwin ko.
Tama! yan ang sinabi nila sakin noong GWO! Masyado ako nagfocus sa pagpapaliit ng bilbil kaya kaing sirena!
Ngayon talagang kinakain ko na yung lutong 450g white rice ( weighted uncooked ) or pag nakalimutan timbangin mga 1 kilo o 1 kalderong kanin ang food ko after work out, good results pa naman especially sa abdnominal area na nagbobother ang iba pag nagkanin!
Tska sir ung nagpapabulky ako nagtatake ako ng mass gainer plus lamon ngaun gsto ko pacutting.
So ok lng po pla na kumain ng mamrming rice kahit nagpapaabs ka?
Eh panu kung my belly pa?
yeah.. kain dami para laki muscles..
nagtataka lang ako.. di ka satisfied sa chest mo pero gusto mo na mag cutting.. dapat satisfied ka na sa katawan mo then cutting nah.. pero sa akin lang naman yan.. kung goal mo na ay magka visible ung abs.. go.. pero hirap mag cutting.. less mo na kain mo.. kung madali sau bilangin ang calories mo eh less than 500 sa maintenance mo.. yan lang naman nababasa ko.. di pa kasi ang try cutting
Honestly I have my own ways of bulking style since naka body recomp method ako. It's just me, dahil it works on me. Sa iba hindi sa iba gagana rin.
Hnd pa ako satisfied sa chest ko kasi mxdong naiwan sa arms hnd proportion.
Nktatlong mass gainer bag n ako mgshift na ako ng pure whey para wala ng carbs para makapacut
Ilang beses po b pwde mgcardio sa isang linggo?
Kung desidido ka mag cutting sige try mo.. we will support you..
gawa ka journal para makapagbigay ang mga expert kung ano kulang at kung tama progress mo..
5months na akong nagbubuhat pero di ko pa na try mag cardio exercise, pero pansin ko parang mas hinihingal ako sa pagbubuhat kesa nung tumatakbo ako or muay thai before ako mag weight lifting.. hehehe..
Tanung ko lng pwede b maglift ng heavy evry program in a week. In genrl in a whole month pwde heavy lahat?
Tska mga master heavy po b ang mttwag if i can lift barberl curl 70lbs 35lbs side to side 9 reps last set of four sets.
Kpg nggym raw sir hnd dw pwde plging ngjojoging?
Instead of jogging you can do sprints or better yet uphill sprints.
Yan kasi cnsbi ng karamihan dto pero d ako maniwla.
Depende sa goal.. baka naman kasi nakikita nila ung itsura ng marathon athlete? hahaha.. ewan ko bat nila kinukumpara dun? maling mali ang pagiisip