^asan bro, enge link. I just heard of matt ogus sa Q&A ni Frank, Don't know what's the deal between them
papa monch sorry late reply. natulog na ko kagabi... eto yung isang link ng mga vid ni matt ogus... mapapansin mo sa lahat ng vid nya nasa dulo si frank yang na nagddeadlift.. ewan ko kung bakit kung nangaasar o ano..
Thx! nabati din ako sa gym ng trainer namen, lakas ko daw sa shoulders heheheh. Fave ko tong buhatin next si back.
Kagabi early knock off sa opisina so I decided to hit the gym excited pa naman ako tumakbo ako papunta, pag dating ko wenks sarado Jan2 na bukas lol.
Badtrip yun ganyan bro na tipong excited ka bumuhat tapos pagdating mo sarado pala. Epic Fail! hahaha
Konti lang ba gym jan sa area nyo? May area ba jan na sa tingin mo eh papatok kung may gym na magbubukas?
Oo nga sir mighty, what a letdown hahahah! Malayo pa yung gym dito samen punta pako sa bayan. Tiis muna ako dito sa bahay saglit lang naman daanin ko na lang muna sa reps at intensity hehehe.
dito din sarado hanggang jan.1 hehe. sa 2 na ulit makakabuhat. chest pa naman next wo ko. hahay.. yung shoulder din favorite ko i WO sir eh. buti lang may nakapagsabi sakin ng differents part ng shoulder kasi dati ung front and and side delts lang nagagawa ko., hahaha.. laking tulong din ung shoulder workout ni jim cordova pati ung rear delts alam ko na kung anung exercise pala dapat. goodluck sa lifting bro!
Badtrip yun ganyan bro na tipong excited ka bumuhat tapos pagdating mo sarado pala. Epic Fail! hahaha
Konti lang ba gym jan sa area nyo? May area ba jan na sa tingin mo eh papatok kung may gym na magbubukas?
Oo nga sir mighty, what a letdown hahahah! Malayo pa yung gym dito samen punta pako sa bayan. Tiis muna ako dito sa bahay saglit lang naman daanin ko na lang muna sa reps at intensity hehehe.
Cable Crossover
40x8x7
Laki din ng tinaba ko, lahat sa opisina sinasabi ang taba ko daw hinahabol ko daw ung mga ka dept ko na mga baboy hahahahaha.
Looking forward to my back workout tomorrow, YEAAAAAH MOTHERFUCKERR! (Frank yang style) hehehe
haha.. sabi lang nila mataba kasi naka damit pag naghubad ka sabihin nila ganda at ang laki ng katawan mo..hahaha
kainis buti ka pa 3 days lang di nagbuhat..haha ako 2 weeks na.. bawi nalang bukas.. happy new year sir!
Inggit talaga ako sa pull ups mo sir. Ginagawa ko narin siya every workout. Gusto ko rin makarami ng ganyan. Ang nagagawa ko palang na pinakamadami 11 reps eh. Tapos second set babagsak na sa 8 or 7.
Question lang sir, gano ka wide yung grip mo nyan?
Comments
papa monch sorry late reply. natulog na ko kagabi... eto yung isang link ng mga vid ni matt ogus... mapapansin mo sa lahat ng vid nya nasa dulo si frank yang na nagddeadlift.. ewan ko kung bakit kung nangaasar o ano..
@bruh
merry xmas! magparamdam ka naman samen!
Chest Day today
Flat BB
170x10x8x6x4
Machine Flat BB press
170x8x8
Dips
BWx8x5
Incline BB press
140x10x8x6
Incline DB press
60x10x10x10
DB flyes
30x12x12x12
Cable Crossover
50per sidex12x12x12
Sobra DOMS ko dahil sa snapcity DL ko nung thur lol.
Squat
160x5x4x3
170x1
BB Lunges
80x8x8
Leg ext
140x12x12
Legcurls
60x6x5
recent pic from inuman last friday w/ officemates:
with tides' bouncer hinatak ko para mag pa pic kasi DAT ARMS lol.
Shoulders day
Seated MP's
130x8x8
140x6x5x4
Db press
40x12x12
DB lateral raise
30x10x8x8
DB front raise
30x6x6
Reverse flyes
15x12x12x12
PR on MP's yeah boy!
Kagabi early knock off sa opisina so I decided to hit the gym excited pa naman ako tumakbo ako papunta, pag dating ko wenks sarado Jan2 na bukas lol.
Uwi sa bahay at nagtiis mag chest ng 140lbs lol.
Konti lang ba gym jan sa area nyo? May area ba jan na sa tingin mo eh papatok kung may gym na magbubukas?
Peyborit bro, kahit off day ako bigay todo pa din sa shoulders eh heheheh
Oo nga sir mighty, what a letdown hahahah! Malayo pa yung gym dito samen punta pako sa bayan. Tiis muna ako dito sa bahay saglit lang naman daanin ko na lang muna sa reps at intensity hehehe.
mas badtrip pala sayo bro, at least ako 2min run lang mula sa bahay.
Uu eh, Feel na feel ko pa naman. Sini-psyche ko ung sarili ko mag he-heavy ako ng chest tas sarado ung ilaw at gate me papel na naka post lol.
+1 just got my heart broken!
----
Back day lang dito sa bahay. 5 sets 5 reps of everything. Nothing special kasi limited gamit lol.
sa filinvest sir malapi sa on semiconductor. yun ata yung boundary ng carmona at binan.
Chest day;
Incline BP
140x12x12
160x8x7x6
Incline DB
60x7x6
Flat BP
160x8x7
DB Flyes
20x12x12
Dips
BWX10x10
Cable Crossover
40x8x7
Laki din ng tinaba ko, lahat sa opisina sinasabi ang taba ko daw hinahabol ko daw ung mga ka dept ko na mga baboy hahahahaha.
Looking forward to my back workout tomorrow, YEAAAAAH MOTHERFUCKERR! (Frank yang style) hehehe
kainis buti ka pa 3 days lang di nagbuhat..haha ako 2 weeks na.. bawi nalang bukas.. happy new year sir!
Mataba din ako hahahah, so tama din sila hehehe. Oo bro, 3 days lang. Ikaw gigil ka nyan sa plates pagbalik moBack/Forearms
DL
100x12
200x10
250x6
260x1
Pullups
BW 20,18,7,5 = 50reps
CG Pulldown
125x7x6x6
Bent over rows
100x5x4
Hyper Ext
BWx6x5
DB forearm curls
30x12x12
Seated BB forearm curls
40x12x12
Forearm curls
40x12x12
Pagod na lol.
Question lang sir, gano ka wide yung grip mo nyan?