kaya nga ako umalis dun paps, sa thread naun, pro mga gago kausap, pro nag mamarunong, pro nag aalam alaman, puro mayabang naka hawak lng ng bakal, 2months daw lake improvement nya kaya dapat eh magaling na cya lolz! wtf! naiinis ako!!!! gsto ko mag pr ng 450lbs dls, lolz!
kaya nga ako umalis dun paps, sa thread naun, pro mga gago kausap, pro nag mamarunong, pro nag aalam alaman, puro mayabang naka hawak lng ng bakal, 2months daw lake improvement nya kaya dapat eh magaling na cya lolz! wtf! naiinis ako!!!! gsto ko mag pr ng 450lbs dls, lolz!
^thanks sir, medyo maganda rythm ko ngayon on my 2nd month tuloy tuloy ang training. Hopefully tuloy tuloy pa din hanggang january.
weighed 160lbs as of now mostly taba lol
^thanks sir, medyo maganda rythm ko ngayon on my 2nd month tuloy tuloy ang training. Hopefully tuloy tuloy pa din hanggang january.
weighed 160lbs as of now mostly taba lol
haha di ako naniniwala na mostly taba.. keep it up sir monch..
dapat paps nde mo na pinag papatulan ung mga tao sa kabila, taena nung mga un, halata naman nag bebase sila sa makalumang myth na chixmax. lolz, lalo na yang itlog na yan lageng pinag tatalunan amf. taena mag 2yrs nako sa itlog hindi naman ako highblood or what wtf!
^Ano sakit ng baby mo Bro? Hirap na talaga ng panahon ngayon kahit anong husay ng pag aalaga mo sa bata nagkaka sakit pa din. Hope your baby gets well soon.
dapat paps nde mo na pinag papatulan ung mga tao sa kabila, taena nung mga un, halata naman nag bebase sila sa makalumang myth na chixmax. lolz, lalo na yang itlog na yan lageng pinag tatalunan amf. taena mag 2yrs nako sa itlog hindi naman ako highblood or what wtf!
Di ako nakatiis pinatulan ko yung "powerlifter" kuno dun. Si Mr. 380lbs warm-up! hahaha
Comments
you can use a belt to stabilize your back pag heavy na di ba?
Legs day today, super ganado mag WO. For sure bukas ika ika na naman ako maglakad. Pero ang weak ko sa legs lol.
Squats
140x5x5x5x5x5
Extra work, giving my quads more love.
Lunges
70xx6x6x6
Leg Press
350x12x12x12
Leg extension
100x12x12x12x12
Planning to hit legs 2x a week.
comedy sa kabila ah, ung godlike, sarap patulan. mga keyboard warrior amf.
haha may kaaway ka ata ulit sir dalton ah..
Di ko maintindihan, 2 months eh kung makapg buhat na ng sariling bangko tsk tsk.
Calves lang Quads wala! hehehehe
Seated MP
125x10x8x7x6x5
Seated DB Press
100x8x7x6
Lat DB raise
30x8x8
Reverse Flyes
10x10x10
DB Shrugs (mas may tama saken to kesa sa BB)
80x10x7x6
sir monch pag db shrugs ba sa gilid lang ng binti yung dbs?
Nabasa ko nga din pati yung powerlifter at junelorena, kunayri pa eh iisang tao lang naman yun.
Tapos warm up nya daw sa DL's eh 380lbs pero ang working set 400lbs??? 20lbs lang dinagdag sa working set mo? hahaha
Saka san ka nakakita ng into power lifting daw pero di nya alam ang absolute numbers ng mga lifts nya puro guesstimate lang?!
kaya nga ako umalis dun paps, sa thread naun, pro mga gago kausap, pro nag mamarunong, pro nag aalam alaman, puro mayabang naka hawak lng ng bakal, 2months daw lake improvement nya kaya dapat eh magaling na cya lolz! wtf! naiinis ako!!!! gsto ko mag pr ng 450lbs dls, lolz!
PL daw. 380lbs wu. sabay working 400lbs? wtf?
haha rant na rant.. 2 mos improvement..:huh
Met sir mighty nung friday mamaw amf! Di lang kame masyado nakapag usap dahil parehas kame nagmamadali lol.
nice meeting you sir!
Di masyado nakapag log daming events this weekend.
Sat: Chest/Bi's
Flat BP
170x12x10x7x6
Incline BP
140x817x6 pagod na
Dips
BW+20x12x10
DB flyes
30x12x12
Standing BB curls
85x10x8x8
Alternate DB Curls
30x8x7
weighed 160lbs as of now mostly taba lol
haha di ako naniniwala na mostly taba.. keep it up sir monch..
2 days napagsarahn ng gym badtreeep! grabe traffic ngayon. dito nalang ako nagworkout sa bahay for tonight.
Legs Day
Squats
140x12x10x10x8x6x5
BB Lunges
60x20x20x20
Leg Extension
100x20x18x10
Leg Curls
60x12x12x10
Sagad sa sakit legs ko dinaan ko na lang sa reps kasi kulang sa poundages.
shoulders/tri's
seated MP
110x12 120x10 130x8x6
seated db press
40x12x12
lat db raise
30x12x12
reverse flyes
20x12x10
db shrugs
80x12x12
lying tricep ext
70x8x7
cable pushdown
60x7x6
Di ako nakatiis pinatulan ko yung "powerlifter" kuno dun. Si Mr. 380lbs warm-up! hahaha