Will switch to IF na next monday for body recomp and lean gains, benefit pa nito di na ako malelate dahil di pa nakakapag almusal lol
Eto na susundin ko saktong sakto sa mga break ko:
12-1 PM or around lunch/noon: Meal one. Approximately 20-25% of daily total calorie intake.
4-5 PM: Pre-workout meal. Roughly equal to the first meal.
8-9 PM: Post-workout meal (largest meal).
pero ung last meal 9-10pm dahil un talaga ang time ko eh.
Boss monch, pano pala ang oras ng pagtulog mo dito? Ganito din kasi sinusunod ko kaso lately iba ang sched kaya nag 9-10pm din last meal ko.
^pag me tambay or nasa harap ka ng pc mahirap matulog ng maaga kaya ginagawa ko habang kumakain nag ppc na din ako tas tulog agad pagtapos.
Log ko lang leg workout ko yesterday:
Squats - 180x5x4 (tried slow negative)
Legpress - 430x8x6
Leg extension - 140x6x6
BB Lunges - 70x8x6 - First time mag BB lunges, di ko ginagawa dati dahil me harang sa squatrack namin, sakit ng wetpaks ko ngayon hehehehe
di pa din makakain til now, up to tuesday pa siguro ang pain before mag subside.
pakiramdaman ko pa if mag shoulders ako later, masakit pa tri's ko at delts nung sat.
Started If yesterday at eto dinulot sakin sa 1st meal ko ng lunch dahil sa gutom and because kakabitan na din ako ng braces nung hapon kaya parang kain bitay na:
Deep dish pizza + half baked zitti with meatball + coke zero
Eh nabitin pa kaya dagdag uli ng baked ziti
taob + large buko juice
Bought na din PM7 sa CnC courtesy of esmi (umubra din lol)
na isinalin ko sa old myo container, charan!
Feedback na din sa lasa ng PM7, to my surprise mas masarap siya kesa ke mutant whey by a mile for me
Nung unang tingen ko kala ko bumili ka ng pm7 at myo. Hehe.
Ako din nasurprise sa lasa ng PM7 ansarap pala haha.
Lalo na pag may gatas, tinry ko haluan ng Non-fat milk,oats pati nga evap e. Lahat masarap! Haha. Alang sinabi si ON double choco.
^uu nagulat din ako, masarap naman me sabit lang nga sa lalamunan. ke mutant whey bleeecch talaga lasa lol.
4th day of IF, so far nasusunod ko naman na fasting talaga, pagdating ng last hour ng fasting dun ako nauulol hehehehe. Di nakapgbuhat kahapon masakit pa din ang katawan, will do shoulders later hehehe.
ahahaha ako din ganun madalas insan nung bago palang, nag aadjust pa kasi yung katawa mo kaya ganyan. normally temporary remedy ko dyan is black coffee or tea most of the time kay coffee ako hehehe.
ahahahah, oo insan as in alam mo un wala ako magawa na trabaho dahil nagugutom nako hehehehe. wala akong black coffee eh, pero may green tea ako hehehehe.
Di ko nga alam dahil ba sa IF or dahil sa hindi ako masyado makakain lumiliit agad yung tiyan ko hehehehe
hehehe... try drinking some low calorie drink (in fact once lang ako mag kape during fasting mas madami water intake ko and i think coke zero passes in this category) basta low cal dapat not more than 50 calories para di ma break ung fasting mo and nde ka mawala sa focus. ung sa tummy ganun din sakin pag nakafast pako tapos pag feeding hours na "bondat" ulit wahahaha
Comments
ahhahahaha, unfortunately kung anong sarap ng kain ko kahapon siya naman parusa ngayon lol.
Boss monch, pano pala ang oras ng pagtulog mo dito? Ganito din kasi sinusunod ko kaso lately iba ang sched kaya nag 9-10pm din last meal ko.
Log ko lang leg workout ko yesterday:
Squats - 180x5x4 (tried slow negative)
Legpress - 430x8x6
Leg extension - 140x6x6
BB Lunges - 70x8x6 - First time mag BB lunges, di ko ginagawa dati dahil me harang sa squatrack namin, sakit ng wetpaks ko ngayon hehehehe
di pa din makakain til now, up to tuesday pa siguro ang pain before mag subside.
pakiramdaman ko pa if mag shoulders ako later, masakit pa tri's ko at delts nung sat.
Nung unang tingen ko kala ko bumili ka ng pm7 at myo. Hehe.
Ako din nasurprise sa lasa ng PM7 ansarap pala haha.
Lalo na pag may gatas, tinry ko haluan ng Non-fat milk,oats pati nga evap e. Lahat masarap! Haha. Alang sinabi si ON double choco.
4th day of IF, so far nasusunod ko naman na fasting talaga, pagdating ng last hour ng fasting dun ako nauulol hehehehe. Di nakapgbuhat kahapon masakit pa din ang katawan, will do shoulders later hehehe.
Di ko nga alam dahil ba sa IF or dahil sa hindi ako masyado makakain lumiliit agad yung tiyan ko hehehehe
natatawa ako kay nerdy eh, panay bebot at chix bukang bibig kaya daw cya lean, lolz nalang, face value lang yan sir haha