Mas ok yung below the parallel. Based on my experience din kasi kapag parallel lang, masakit sa tuhod, therefore mas safe yung below the parallel. Pero make you are still in proper form, hindi kasi maiiwasang mawala sa form kapag overBW na iniisquat mo at kapag mas mababa ginagawa mo. Pero sa umpisa lang yan...
missed a workout day nung sat, pagpunta ko sa gym namen ng bandang 6pm naka-kandila lang kala ko naputulan ng kuryente nasira pala ung circuit breaker. di ko na sinubukan baka matalisod ako madisgrasya pa ko.
Chest/Tris's kahapon same numbers pa din, di nag improve from the last kasi kakagising ko lang.
Nag eat-all-you can pa ako nung thur at food spree nung weekend, ang resulta eh napunit na naman ang balat ko sa kilikili hahahaha
at saan ka naman nag eat all you can insan? lol @punit hahaha kahapon nag eat all you can din ako ng sangkaterbang chocolates (bigay ng ofismate imported eh sayang kung di ipamimigay ko lang din heheh) hahaha kaya ayun sugar crash kahapon sobrang lutang LOL!
uu insan nagising ako nung gabi may mahapdi sa kilikili ko tinignan ko sa salamin kala ko rashes lang dahil masikip na ung polo ko, upon close inspection nung naligo ako ayun napunit na naman balat ko at panibagong stretch marks na naman.
Sa tramway insan oks din mga food dun 240php lang solb din! Sarap chocs kaya pala sugar crash status mo hahahahhaha
Ah... madalas ako dati nagkakaganyan nung mataba pako sa kili2x din and mahapdi nga sya tanga2x ko pa nga dati nilagyan ko dati alcohol kala ko matotolerate ko wala ngaw2x mode ako hehehe
tramway? saan yun? nde ko alam yun eh though narinig ko na yun sa mga kaofismates ko. Uu ksobrang sugar crash kahapon nde ako makapag concentrate sa work dahil biglang bagsak sa energy levels kaya kelangan ko magsunog ng todo mamaya sa gym hehe. :P
heheh di naman the whole day half of the day lang hapon na dumting yung chocolates eh ehehe. cge tingnan ko yan kung may malapit na branch sa amin. thanks!sa shaw lang ang pinakamalapit sa amin hehehe
uu insan, buong maghapon na yan. di ako cutting bulking ako kaso ung nilista ko jan ung clean foods lang wala ung sweets lol. prolly 2.5k un kasama ung matatamis hahahahah.
uu insan, small frame lang ako eh for my height and weight. pag 2k calories ako same weight lang ako pag 2.5-3k cal gain ako. Saka sedentary lang din lifestyle ko hindi ako nag ho-household chores hehehehehe
Comments
problema nyo tyan no.
pangarap ko malaking tyan eh, hehe
natawa pala ko dun sa natetest yung willpower mo
tuwing bago ka magsquat hehehe
bout sa squat, ok na ba yung parallel lang, o mas ok yung mas mababa?
@elitevit - sinabi mo pa bro, kaso di ko kinaya lol. mas solve ako sa 1 week per bodypart except sa arms ngayon
parallel lang kaya ko di ko kaya ATG
Seated MP's
120x5x4
DB Lateral raises
30x6x7
Bent over DB Raises
25x6x6
BB Shrugs front
240x6x6
BB shrugs rear
220x4x4
Chest/Tris's kahapon same numbers pa din, di nag improve from the last kasi kakagising ko lang.
Nag eat-all-you can pa ako nung thur at food spree nung weekend, ang resulta eh napunit na naman ang balat ko sa kilikili hahahaha
Sa tramway insan oks din mga food dun 240php lang solb din! Sarap chocs kaya pala sugar crash status mo hahahahhaha
tramway? saan yun? nde ko alam yun eh though narinig ko na yun sa mga kaofismates ko. Uu ksobrang sugar crash kahapon nde ako makapag concentrate sa work dahil biglang bagsak sa energy levels kaya kelangan ko magsunog ng todo mamaya sa gym hehe. :P
Ako din nilagyan ko ng gamot ng rashes nung sa baby ko kasi effective kaso paggising ko mahapdi pa din hahahah.
Hirap nyan sugar crash the whole day parusa ahahahaha
sa shaw ka na insan jan din kame galing hehehehe.
---
Computed ung kinakain ko for the past week, ok naman pala kung may whey pa ko mas sulit:
3-4 cup rice
Banana medium
2-3 egg
Chicken leg and thigh
milk 500ml
Century Tuna SIW
Chicken Breast
Calories Protein Carbs Fats
1925 154.8 189.6 47.4
Protein 39.50%
Carb 48.39%
Fat 12.09%
Will buy prolly on wed
kasi parang hindi tlaga ko umiimpis eh..sweet kasi ako..awww
pamimigay mo don sa walang-wala talaga sir bu... ehehehehehe....
back/biceps yesterday, wala pa din kuryente sa gym kaya kahit kandila lang ang ilaw namin tiniis ko na lang kesa di na naman makapag workout:
Pullups
22,8,9,5,6 = 50 reps
Pulldowns
140x8165x5
BB bentover rows
140x4x5
DL's
230x4x4
Straight BB Curls
70x8 75x6
DB Curls
30x8x6