May 199 pesos na weighing scale jan sa kanto(wala kasi sa pinaggigyman ko e), upon checking this morning, 200 lbs na pala ko? Sana accurate to. Haha. Sabay almusal oats plus 2 scoop mutant whey + 1scoop milk. Tulog ulit...
Pasintabi lang sa mga kumakain...haha.
Monday:Chest Day!(lunes daw int'l chest day nakigaya na din ako lol!) (in lbs)
DB Inclined Press: 40 X 12, 70 x8 x8 x7
DB Bench Press: 80 x8 x7 x7
Decline Bench press: 180 x8 x8 x8
^lol, kala ko naman perma na. BTW bro, san ka nakabili ng fat caliper? saka san yang murang scale?
sa may mrt ayala tapat ng mang inasal merong scale at metropoint last floor 199 lang, i forgot yung name ng store e. Yung bf caliper naman meet up lang sa sulit. com type mo lang body fat caliper nagiisa lang lumalabas dun yun na yun, 200php din. ang hirap nga lang gamitin hehe.
Kainan na! Ang lungkot kumain pagmag isa lang sa bahay. Di bale aken lahat 'to!HAHA! 1Kg fried chicken, 2cups brown rice and 1liter non fat milk for dinner. Share lang!:lol
Kainan na! Ang lungkot kumain pagmag isa lang sa bahay. Di bale aken lahat 'to!HAHA! 1Kg fried chicken, 2cups brown rice and 1liter non fat milk for dinner. Share lang!:lol
nagwawala talaga mga alaga ko sa tyan pag nakakakita ako ng fried chicken na tulad nian! sarap nyan brah!
Kainan na! Ang lungkot kumain pagmag isa lang sa bahay. Di bale aken lahat 'to!HAHA! 1Kg fried chicken, 2cups brown rice and 1liter non fat milk for dinner. Share lang!:lol
nagwawala talaga mga alaga ko sa tyan pag nakakakita ako ng fried chicken na tulad nian! sarap nyan brah!
bulk kung bulk.. nice..haha inggit sa dame ng pagkaen..
208lbs today. Back WO:
Cardio 1Km run
Pull up x10 x8 x8 x8 x8
Dead lift 250 x8 x8 x8
Barbell bent over row 150 x8 x8 x8
Cable seated row 190 x8 x8 x8
Lat pull down underhand grip 150 x6 x6 x6
DB bent over row 70 x8 x8 x8
Pakicorrect naman ako mga masters kung may mali sa ginawa ko or kulang pa. Kung ano lang maisipan kong back exercise kanina binanatan ko. hehe.
Yan kasi una kong binanatan sunod pullups e kaya may lakas pa. Ganado lang ata ako knina haba pa ng tulog at halos 1 week na pahinga.hehe. Baka di ko na maulit. wahaha!
Comments
Pasintabi lang sa mga kumakain...haha.
Accurate ba 'to? Measured 20mm/% bf daw ako? Aw!
Taba lang ata sir. Di ko din alam kung accurate yung scale. Hehe.
DB Inclined Press: 40 X 12, 70 x8 x8 x7
DB Bench Press: 80 x8 x7 x7
Decline Bench press: 180 x8 x8 x8
konting bicep/tricep: (superset)
cable tricep pulldown 60x10 x8 x8
Standing DB curl 30 x8 x8 x8
Dips x12 x12 x12
Preacher Curl 50 x8 x8 x8
and btw, nice fckng weight! 200lbs!
baket sir?
napapagod na ko. hehe. Pahinga muna ko ng 1 week. hehe.
sa may mrt ayala tapat ng mang inasal merong scale at metropoint last floor 199 lang, i forgot yung name ng store e. Yung bf caliper naman meet up lang sa sulit. com type mo lang body fat caliper nagiisa lang lumalabas dun yun na yun, 200php din. ang hirap nga lang gamitin hehe.
hAha di naman pala permanent..
Kainan na! Ang lungkot kumain pagmag isa lang sa bahay. Di bale aken lahat 'to!HAHA! 1Kg fried chicken, 2cups brown rice and 1liter non fat milk for dinner. Share lang!:lol
nagwawala talaga mga alaga ko sa tyan pag nakakakita ako ng fried chicken na tulad nian! sarap nyan brah!
bulk kung bulk.. nice..haha inggit sa dame ng pagkaen..
Cardio 1Km run
Pull up x10 x8 x8 x8 x8
Dead lift 250 x8 x8 x8
Barbell bent over row 150 x8 x8 x8
Cable seated row 190 x8 x8 x8
Lat pull down underhand grip 150 x6 x6 x6
DB bent over row 70 x8 x8 x8
Pakicorrect naman ako mga masters kung may mali sa ginawa ko or kulang pa. Kung ano lang maisipan kong back exercise kanina binanatan ko. hehe.
Cardio 1.5Km
Warm up set inclined 90x12, 120x10, 150x8, 190x1
Inclined bb press 200 x8 x8 x8
Flat bb Bench press 220 x8 x7 x7
Declined bb press 210 x8 x8 x8
Dumbell pullover 60 x8 x8 x8