RicardoJuan's Journal

13

Comments

  • May 199 pesos na weighing scale jan sa kanto(wala kasi sa pinaggigyman ko e), upon checking this morning, 200 lbs na pala ko? Sana accurate to. Haha. Sabay almusal oats plus 2 scoop mutant whey + 1scoop milk. Tulog ulit...
    2lsgyrq.jpg
    Pasintabi lang sa mga kumakain...haha.

    wohs5.jpg
    Accurate ba 'to? Measured 20mm/% bf daw ako? Aw!
  • jcumali008jcumali008 Posts: 1,090
    hanlaki mo na sir 200lbs..
  • jcumali008 wrote:
    hanlaki mo na sir 200lbs..

    Taba lang ata sir. Di ko din alam kung accurate yung scale. Hehe.
  • Monday:Chest Day!(lunes daw int'l chest day nakigaya na din ako lol!) (in lbs)
    DB Inclined Press: 40 X 12, 70 x8 x8 x7
    DB Bench Press: 80 x8 x7 x7
    Decline Bench press: 180 x8 x8 x8

    konting bicep/tricep: (superset)
    cable tricep pulldown 60x10 x8 x8
    Standing DB curl 30 x8 x8 x8
    Dips x12 x12 x12
    Preacher Curl 50 x8 x8 x8
  • DregPittDregPitt Posts: 987
    lakas mo sir! malapit na 200 ung decline mo.. :D gudjob! keep it up!
  • Back and Legs work out today. First time ko mag 220lbs sa squat para akong matatae sa bigat.
  • redred Posts: 753
    ^ wow bro ...lakas! GJ

    and btw, nice fckng weight! 200lbs!
  • Shoulder Today. Sabay shot!
  • Tinatamad na ko maggym :( .
  • CoreCore Posts: 2,509
    It's ok to miss a day! Pwede mo naman balikan bukas kung saan ka natapos...
  • jcumali008jcumali008 Posts: 1,090
    Tinatamad na ko maggym :( .

    baket sir?
  • jcumali008 wrote:
    Tinatamad na ko maggym :( .

    baket sir?

    napapagod na ko. hehe. Pahinga muna ko ng 1 week. hehe.
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ^lol, kala ko naman perma na. BTW bro, san ka nakabili ng fat caliper? saka san yang murang scale?
  • monching11 wrote:
    ^lol, kala ko naman perma na. BTW bro, san ka nakabili ng fat caliper? saka san yang murang scale?

    sa may mrt ayala tapat ng mang inasal merong scale at metropoint last floor 199 lang, i forgot yung name ng store e. Yung bf caliper naman meet up lang sa sulit. com type mo lang body fat caliper nagiisa lang lumalabas dun yun na yun, 200php din. ang hirap nga lang gamitin hehe.
  • jcumali008jcumali008 Posts: 1,090
    jcumali008 wrote:
    Tinatamad na ko maggym :( .

    baket sir?

    napapagod na ko. hehe. Pahinga muna ko ng 1 week. hehe.

    hAha di naman pala permanent..
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    kulang lang sa tulak (motivation) si ser! dapat dyan sumasama sa mga GWO eh!
  • Oo nga boss milk, sana makasama naman ako sa inyo sa gwo!
  • miguelmiguel Posts: 895
    ako din gusto ko makasama sa GWO. kailangan ko ng mga payo. hehe.
  • 5becjt.jpg

    Kainan na! Ang lungkot kumain pagmag isa lang sa bahay. Di bale aken lahat 'to!HAHA! 1Kg fried chicken, 2cups brown rice and 1liter non fat milk for dinner. Share lang!:lol
  • miguelmiguel Posts: 895
    sure bulking boss ah.. baka gusto mo saluhan kita hahaha
  • @Miguel Naku pre, ubos na. hehe.
  • DregPittDregPitt Posts: 987
    5becjt.jpg

    Kainan na! Ang lungkot kumain pagmag isa lang sa bahay. Di bale aken lahat 'to!HAHA! 1Kg fried chicken, 2cups brown rice and 1liter non fat milk for dinner. Share lang!:lol

    nagwawala talaga mga alaga ko sa tyan pag nakakakita ako ng fried chicken na tulad nian! sarap nyan brah!
  • miguelmiguel Posts: 895
    ^angbilis hahaha
  • jcumali008jcumali008 Posts: 1,090
    DregPitt wrote:
    5becjt.jpg

    Kainan na! Ang lungkot kumain pagmag isa lang sa bahay. Di bale aken lahat 'to!HAHA! 1Kg fried chicken, 2cups brown rice and 1liter non fat milk for dinner. Share lang!:lol

    nagwawala talaga mga alaga ko sa tyan pag nakakakita ako ng fried chicken na tulad nian! sarap nyan brah!

    bulk kung bulk.. nice..haha inggit sa dame ng pagkaen..
  • Ang laki ng gutom ko ngayon.hehe.
  • 208lbs today. Back WO:
    Cardio 1Km run
    Pull up x10 x8 x8 x8 x8
    Dead lift 250 x8 x8 x8
    Barbell bent over row 150 x8 x8 x8
    Cable seated row 190 x8 x8 x8
    Lat pull down underhand grip 150 x6 x6 x6
    DB bent over row 70 x8 x8 x8

    Pakicorrect naman ako mga masters kung may mali sa ginawa ko or kulang pa. Kung ano lang maisipan kong back exercise kanina binanatan ko. hehe.
  • lakas seated row.
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    ahaha! same kami ng poundage sa seated rows! lakas humatak ni kuya!
  • Yan kasi una kong binanatan sunod pullups e kaya may lakas pa. Ganado lang ata ako knina haba pa ng tulog at halos 1 week na pahinga.hehe. Baka di ko na maulit. wahaha!
  • Chest WO today!
    Cardio 1.5Km
    Warm up set inclined 90x12, 120x10, 150x8, 190x1
    Inclined bb press 200 x8 x8 x8
    Flat bb Bench press 220 x8 x7 x7
    Declined bb press 210 x8 x8 x8
    Dumbell pullover 60 x8 x8 x8
Sign In or Register to comment.