dalawang treadmill at bike puro bago wala pang kalawang. hehe. May mga kulang nga lang. Di ako makapag dips at pull up kasi wala. Pero okey naman, try ko picturan next time sir. Di bale libre naman. hehe.
dalawang treadmill at bike puro bago wala pang kalawang. hehe. May mga kulang nga lang. Di ako makapag dips at pull up kasi wala. Pero okey naman, try ko picturan next time sir. Di bale libre naman. hehe.
@codylewis 16-17inches lang bicep ko tol! Mas high caliber sayo idol! lalo na forearms, hehe. Parang wala ngang improvement e, tatry ko yung homemade weight gainer mo kakabasa ko lang.
akala mo lang wala pero meron yan. kahit ako tingin ng tingin sa salamin at sinasabi ko na bakit parang walang nangyayari. normal yun.yung taong matagal mo nang hindi nakikita ang makakapansin talaga kung nag improve katawan natin. btw search mo sa youtube chris jones smoothie. step by step yan ng paggawa ng shake na iniinom ko
@donbuh haha karding... progress pic na parang walang progress. sabi nga ng officemate ko, parang niloloko lang tayo sa gym ah, tayo na nga pinapagod magbuhat tayo pa nag babayad. Tara maginom na lang tayo!
inuman ng whey! hehehe.Ganyan yung mga gusto kong pinopost na progress pic, yung pang gulat!
Hindi yung every week/s yata nagpopost ng pic tapos puro muka na kala mo fb to tapos halos wala naman changes lol. Pag sinabi mo yung totoo magagalit naman.
Teka talaga bang flat yang tiyan mo? Kailan kaya magiging ganyan ka flat tiyan ko, di ko na naranasan yung ganyan ah hs pa yata yung huli hahaha,
@allen101 haha, para namang ang laki talaga ng prinogress ko, flattered naman ako tol. Hehe. Salamat bro! Yung tyan ko, di ako humihinga dyan medyo violet na nga mukha ko e. Malaki talaga tiyan ko, tinago ko lang kasi picture picture nga e. Haha. Kabibili ko nga lang ng bf caliper e. Nasa 18% lumabas, i don't know kung accurate yun.
@kyzack kayo nga ni zane ang malulupet e. Gumagaya lang ako ng program. Hehe. Thanks bro!
@19PreDaTor68 haha. Thanks brah!Nanakit lowerback ko 1st time ko mag 250lbs sa deadlift, I did back work out yesterday. Parang gusto ko na lang mahiga maghapon. Waaaa.Friday: BACK WO
Pull up x10 x9 x8
Lat pull down 160 x10 x8 x8
Reverse grip pull down 120 x8 x8 x8
Dead lift 250 x8 x8 x6
Barbell bent over row 150 x8 x8 x8
DB bent over row 70 x8 x8 x8
Cable seated row 150 x10 x8 x8
T bar row 170 x10 x8 x8
Straight arm push down 60 x8 x8 x8
Superset:
EZ bar curl 50 3x21's
Dips x12 x12 x12
Pre workout: jack3d (last 2servings na lang magkakape na lang ako next time,mahal e)+ creatine
Intra workout: Xtend lemon lime
Post workout: 2scoops mutant whey(kabibili lang first time ko magmutant whey, 10lbs 3500 w/shaker ) + 5gms bcaa
Comments
importante libre..hehe :yahoo:
Incline BB Press: 190 x8 x8
200 x8 x8
Flat BB Press: 210 x8 x8
220 x6 x6
Decline BB press: 200 x8 x8
210 x6 x6
Cardio - Treadmill 3Km. Tapos!
picture picture!
Keep it up bro ganda ng arms mo proportional!!!:policeman::jd:
Nakakamotivate naman kayo guys. Salamat!
medyo maganda lang pagkakaphotoshop sir di halata, hehe. thanks!
anglaki mo naman sir!
Hindi yung every week/s yata nagpopost ng pic tapos puro muka na kala mo fb to tapos halos wala naman changes lol. Pag sinabi mo yung totoo magagalit naman.
Teka talaga bang flat yang tiyan mo? Kailan kaya magiging ganyan ka flat tiyan ko, di ko na naranasan yung ganyan ah hs pa yata yung huli hahaha,
@kyzack kayo nga ni zane ang malulupet e. Gumagaya lang ako ng program. Hehe. Thanks bro!
wow nice ang laki pa hindot nmn sa biceps bro haha nice guns.. yung guns ko supot pa e :-((
Pull up x10 x9 x8
Lat pull down 160 x10 x8 x8
Reverse grip pull down 120 x8 x8 x8
Dead lift 250 x8 x8 x6
Barbell bent over row 150 x8 x8 x8
DB bent over row 70 x8 x8 x8
Cable seated row 150 x10 x8 x8
T bar row 170 x10 x8 x8
Straight arm push down 60 x8 x8 x8
Superset:
EZ bar curl 50 3x21's
Dips x12 x12 x12
Pre workout: jack3d (last 2servings na lang magkakape na lang ako next time,mahal e)+ creatine
Intra workout: Xtend lemon lime
Post workout: 2scoops mutant whey(kabibili lang first time ko magmutant whey, 10lbs 3500 w/shaker