what is your weekly grocery list for bulking?

2»

Comments

  • allen101allen101 Posts: 5,102
    BraSo wrote:
    My normal weekly food grocery here sa pinas (price pa iba iba)

    1kg minced beef
    1kg minced pork
    3 slices (250grams) ribeye
    3 slices (250grams) sirloin
    2 packs chicken breast
    1 pack chicken (full & chopped)
    8 pcs tilapia
    2 trays (60pcs) large-xlarge eggs
    2kg pork belly (pang adobo or sinigang)
    2 packed bacon strips
    1 pack tocino
    1 pack German Sausage and franks

    de lata:
    3 century tuna (veg oil)
    3 sardines (hot)
    2 purefoods Cbeef
    1 mushrooms

    Gulay (daily)
    kangkong
    sayote
    kalabasa
    patatas
    kamote

    5kg sinandomeng or thai rice

    :smile:

    Hanep to boss!


















  • BraSoBraSo Posts: 785
    HawkEye02 wrote:
    wow! namangha ako sa mga nabasa ko 4k calories ang galing!!! maiimpacho na ako cguro pag ganun kadami hahaha! nasa 2000-2500k lng sguro nacoconsume ko per day. haha

    hehe. Sir, i didnt start with a 4k ++ surplus when i was bulking.. gradual increase lang. When i added weight and most probably muscles in the process, hindi na nakaka lula yung high calorie diet



  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    BraSo wrote:
    HawkEye02 wrote:
    wow! namangha ako sa mga nabasa ko 4k calories ang galing!!! maiimpacho na ako cguro pag ganun kadami hahaha! nasa 2000-2500k lng sguro nacoconsume ko per day. haha

    hehe. Sir, i didnt start with a 4k ++ surplus when i was bulking.. gradual increase lang. When i added weight and most probably muscles in the process, hindi na nakaka lula yung high calorie diet




    nice nakakamotivate lalo aabot din ako dyan! :sport:
  • luchi_bieluchi_bie Posts: 238
    weekly grocery list:

    1kg Rolled Oats
    2L non-fat milk
    1 1/2kg Chicken Breast Fillet
    1/2kg Ground Round (Beef)
    2Kg Creamdory fillet
    1kg mixed vegetables
    4 canned tuna (solid in water)
    2 trays of eggs (Medium size)
    1kg brown rice
    2 packs of wheat bread (SM bonus or Gardenia)

    2kg saba
    1kg sweet potato

    Various vegetables (brocolli, spinach, carrots, lettuce) - Daily
    Various fruits (apple, orange, banana, mango) - daily

    I refrain from taking supplements, solid/natural food muna so far mas effective saken.
  • eto binibili ko sa supermarket:

    glucose (2 cans per month)
    low fat milk
    extra virgin olive oil
    brown rice
    rolled oats (sukang suka na ako dito pero kailangan eh huhu baka maghanap na ako ng alternative nito next week haha)
    spam - favorite of all time! hehe
    eggs
    sardines
    tuna

    gulay sa office na lang ako nabili

    2960 calories pa lang ako sa ngayon. pero nagbabike kasi ako papasok at pauwi ng office, so considered na cardio, baka mag add ako ng +100calories pag di ako nag gain sa bulking ko ngayon.

    btw, tanong ko lang sa mga nagba brown rice, gaano kadami ang ratio ng tubig sa brown rice ang typical na ginagawa nyo?
  • 1:2 sir. Pero para mas safe 1:2 1/2. Minsan kasi di pa masyado naluluto sa onting tubig.
  • thanks.. tinry ko na siya as 1:2. mas ok siya kaysa kahapon. maybe tomorrow, 1: 2-1/2 as suggested... if kulang pa rin 1:3 na? hehe
  • thanks.. tinry ko na siya as 1:2. mas ok siya kaysa kahapon. maybe tomorrow, 1: 2-1/2 as suggested... if kulang pa rin 1:3 na? hehe

    Importante bro, ibabad mo muna sa tubig ung brown rice mga 1hr bago mo isaing.
  • luchi_bie wrote:
    thanks.. tinry ko na siya as 1:2. mas ok siya kaysa kahapon. maybe tomorrow, 1: 2-1/2 as suggested... if kulang pa rin 1:3 na? hehe

    Importante bro, ibabad mo muna sa tubig ung brown rice mga 1hr bago mo isaing.

    mas mura ba ang brown rice kesa sa white rice?
  • DregPitt wrote:
    luchi_bie wrote:
    thanks.. tinry ko na siya as 1:2. mas ok siya kaysa kahapon. maybe tomorrow, 1: 2-1/2 as suggested... if kulang pa rin 1:3 na? hehe

    Importante bro, ibabad mo muna sa tubig ung brown rice mga 1hr bago mo isaing.

    mas mura ba ang brown rice kesa sa white rice?

    Pinakamurang nakita kong brown rice is from SM, around P50ish/kg. Kaya lang hinde maganda ung klase. Binibili ko ung naka-pack na 2kgs or 5kgs around P75/kg kung susumahin.
  • Sa mga bigasan sa palengke paps. Got mine at 40-45 per kilo.
  • Sa mga bigasan sa palengke paps. Got mine at 40-45 per kilo.

    Hehe un naman pala eh. Hinde kase ako nakakapunta na ng palengke. Lage grocery na, using credit card.

    Thanks sa info.
  • mahal pala.. :jd:
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Kung meron malapit sa Super 8 grocery, Farmer's choice ang brand nung brown rice nasa P204 lang yata samin for 5kgs. So parang 40+ lng per kilo.

    Wala kasi brown rice sa palengke samin.
  • good thing sa brown rice is may protein siya kahit papano hehe.

    sa 160g ng uncooked brown rice, merong around 13.1g ng protein.
    luchi_bie wrote:
    thanks.. tinry ko na siya as 1:2. mas ok siya kaysa kahapon. maybe tomorrow, 1: 2-1/2 as suggested... if kulang pa rin 1:3 na? hehe

    Importante bro, ibabad mo muna sa tubig ung brown rice mga 1hr bago mo isaing.

    thanks sa tip. plus 10000 sa iyo hehehe
    1:2 sir. Pero para mas safe 1:2 1/2. Minsan kasi di pa masyado naluluto sa onting tubig.

    plus 100000 dn sa iyo sir hehe
Sign In or Register to comment.