NiceTry baby

1…34689…12

Comments

  • boss_jboss_j Posts: 1,243
    ^ kung ganun dun nlng sya sa cable mas masarap mag banat dun hehe para kang hinihila ng kabayo magkabilaan lol
  • NiceTry333NiceTry333 Posts: 326
    napa google ako bigla kay boss j ahahaha :))
    ayun pla ang hyperplasia :)
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    yun talaga dapat ang recommended ni hany rambod, pag wala talaga available na machine, last resort si free weights. hehehe
  • boss_jboss_j Posts: 1,243
    parang lobo linalagyan ng hangin na stretch palaki ng palaki or tawag natin pump .. cguro maximum pump pag 7x15 nyahahaha

    sa Chest naman dahil wala ako machine dito ginagawa ko pang ganyan is ung DIPS sarap din... mejo malakas na yung tricep ko kaya yung body wt eh parang ehzay nalang..
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    kaw na malupit sa dips boss j! LOL! :P
  • boss_jboss_j Posts: 1,243
    yan ang advantage pag sinbigat ka lang ng bulak nyahaha
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    tapos may kasama pang "strength" plus kapogian ano boss j? Wait? what? :P
  • NiceTry333NiceTry333 Posts: 326
    parang mas mahirap sa cable kasi pag 30lbs pag tumagal mahirap na hatakin ehh 30sec lang ang pahinga pag FST-7 ayt?
  • boss_jboss_j Posts: 1,243
    arms talaga mabilis ko mag develop kaya yung chinups at dips ok na ok pang pump like 20reps.

    ang alam ko eh ang target mo dyan e yung stretch pag dimo na aabot yung 15reps siguro masyado mabigat so bawas nalang ?
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    tama 30-45 secs lang pahinga between sets, pwede mo naman babaan ung weight pag di mo na kaya yung naunang wieght pro was sobrang gaan din ha as long you complete the 15 reps per set.
  • NiceTry333NiceTry333 Posts: 326
    gusto kong magawa ang chinups T_T di ko pa kaya buong katawan ko dips lang kaya ko.. next work out sa cable ako mag FST-7 tignan ko kung saan ko mas ramdam.
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    DSmallDivide wrote:
    tama 30-45 secs lang pahinga between sets, pwede mo naman babaan ung weight pag di mo na kaya yung naunang wieght pro was sobrang gaan din ha as long you complete the 15 reps per set.

    30-45 secs ba ang rest sa FST?

    Amps kala ko 15sec lang! Kaya pala sabi ko parusa to ah! Nyahahaha!
  • NiceTry333NiceTry333 Posts: 326
    Mighty_Oak wrote:
    DSmallDivide wrote:
    tama 30-45 secs lang pahinga between sets, pwede mo naman babaan ung weight pag di mo na kaya yung naunang wieght pro was sobrang gaan din ha as long you complete the 15 reps per set.

    30-45 secs ba ang rest sa FST?

    Amps kala ko 15sec lang! Kaya pala sabi ko parusa to ah! Nyahahaha!

    WTF?!! 15sec? masubukan nga yun ahahaha mukang super sakit nyan boss :D
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Oo 15sec lang rest na ginagawa ko kaya nga hingal kabayo ako pagtapos!
  • NiceTry333NiceTry333 Posts: 326
    Mighty_Oak wrote:
    Oo 15sec lang rest na ginagawa ko kaya nga hingal kabayo ako pagtapos!

    susubukan ko yan kaso next set na sa chest tapos pag kaya tuloy tuloy na :D
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    pwede din yun master kung kaya mo naman pero sabi dun sa site ni hany rambod 30-45 secs ang recommended nya.
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Ok yan kung ganyan naman pala rest interval makakapag add ako ng weight.
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    hahaha. buti ka pa makakpagadd ng weight. ako never pa nagyari na naging pataas ang takbo ng poundage while doing the 7 sets palaging pababa :P
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Oo kasi sa crossover kaya ko na tapusing yung same weight until the last set. Usually sa triceps at biceps ako nagbabawas pagdating ng 6th set.
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    ah ok. sakin parehas yun lahat sa kahit anong body part. madalas kasi ang main lifts ko per body part (usually first exercise) "overload mode" yun eh, kaya pagdating sa fst7 sunog na talaga CNS ko nun so ang labas nun is "whatever is left of me" heheh pero momentary energy crash lang yun saka i make sure that the pump is always there pag naka pag pahinga nako nun or nakapagbihis na balik na ulit sa normal energy levels.
  • NiceTry333NiceTry333 Posts: 326
    [size=x-large]DAY-2


    [size=medium]5:00am tumakbo lang from Ped.Gil (concordia) to sofitel hotel back to Ped.Gil

    6:30am natapos sa pag takbo

    7:00am uwi sa malate

    9:00am TKD practice


    walang workout today..

    i see some changes sa katawan ko..
    i will post some pics later..

    bukas sasabay ko workout sa back shoulder and arms:love:    [/size][/size]
  • sergieeesergieee Posts: 656
    yun oh :D
  • NiceTry333NiceTry333 Posts: 326
    guys ano masasabi nyo sa BEYOND FAILURE TRAINING Demon Training[/quote]

    gusto ko kasing subukan..
  • NiceTry333NiceTry333 Posts: 326
    i woke up one day di na kasya yung pantalon ko :lol:
    at changes sa legs ko..
    dati bilog lang at walang korte..





    IMG00301-20120526-0343.jpg

    IMG00302-20120526-0343.jpg

    IMG00300-20120526-0342.jpg

    IMG00292-20120524-0907.jpg

    IMG00291-20120524-0904.jpg

    IMG00306-20120603-2023.jpg

  • monching11monching11 Posts: 7,273
    nice! ilan na lang size mo ngayon sa pants?
  • NiceTry333NiceTry333 Posts: 326
    monching11 wrote:
    nice! ilan na lang size mo ngayon sa pants?

    di ko pa po alam di pa ako bumibili ng bago :D
  • NiceTry333NiceTry333 Posts: 326
    [size=x-large]DAY-3 BACK WORK OUT


    [/size][size=medium]
    DEADLIFTS
    170lbs 2x10
    210lbs 2x5
    260lbs 2x3

    LAT PULL DOWN -back
    70lbs 1x10
    90lbs 1x10
    110lbs 1x10
    130lbs 1x8

    LAT PULL DOWN -front
    70lbs 1x10
    90lbs 1x10
    110lbs 1x10
    130lbs 1x8

    T-BAR ROW -wide grip
    80lbs 1x10
    120lbs 1x10
    160lbs 1x10
    185lbs 1x8

    T-BAR ROW -close grip
    80lbs 1x10
    120lbs 1x10
    160lbs 1x10
    185lbs 1x8

    BENT DB ROW ON FLAT BENCH
    90lbs 4x8

    SEATED PULL ROW
    FST-7
    90lbs 7x15
    15sec - 20sec rest

    parusa nga ang 15sec rest sa FST-7 :verysad:[/size]
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    nice stats! keep it up!
  • NiceTry333NiceTry333 Posts: 326
    salamat po kuya rot :D
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    lakas talaga
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024