lol, me fanboy ka pala dito bro! special appearance hehehehe
Sumikat din tuloy ako dito sa forum dahil sa kanya hahaha.
Minsan i-guest natin yan sa mga gwo baka sakaling matauhan.Day 22
Bench Press
WU : 50x2x6
WS :
80x6
100x6
120x6
130x6 - no spot at baba gang sa dodo sa wakas! :yahoo:
Felt I could do 140 pero di na ko naglakas loob mahirap na haha.
Dumbell Press
35x10
40x10
45x10
50x10
Military Press
50x12
50x12
60x10
70x8
Side raises
25x8
25x8
20x12
Front raises
20x3x8
Front and side raises dapat 4 sets kaya lang nakaramdam ako ng slight discomfort sa right arm bandang biceps hanggang forearm after DB press.
Ilang araw ng nanakit left wrist (commonly nararamdaman after push ups) kaya medjo alanganin ako kanina kasi pressing excercises nga gagawen ko, pero after ng wo ko aba di ko na siya halos maramdaman.
Post WO
PM7 with milk
Brown Rice
Cream Dory fish fillet
Sinigang na baboy
Bibingka
sarap ng pasta nila diyan yung matamis yung sauce. peborit ko kumain dyan sa world chicken ahahaako usually dalawang klase ng pasta dina ko kumukuha nung potato o kung anuman. :lol
allen, ds gaya gaya kayo ng sauce...pero masarap din yung mushroom and corn..try nyo lahat para mas mapili nyo...mga mag alot kayo ng budget..ahahaha..
sidedish ko usually muffin or benene...
kakagutom...namiss ko world of chicken kahit nahihirapan ako ipronounce ang world...
@ Dalts and Sir Mighty - yup bitin nga kaya lang tama sinabi ni sir Milk umaatikabong 400 pesos kaya pag jan kami kumakain ni misis dagdag na lang ng ibang food hehe.
Dahil yata sa forced DL ko last tuesday si Mighty, pero kanina mukang ok na siya, nakapag good mornings naman ako at SLDL pero lightweight muna at baka mapasama. Dinaan ko na lang sa omega haha.
Buh - "Word Chicken?" Hehehe.
Sir DS st sir Milk - Ansasarap niyan ah! Day 23
Squat - still practicing mag full ROM
WU : 50x2x6
WS:
90x6
100x6
110x6
130x6
Tuloy-tuloy lang nangyayari yan. Kahit ako minsan parang ang nipis ko tapos bumigat pa timbang ko, minsan naman kabaliktaran. Saka don't rely on the scale, look at the mirror instead.
Bili ka foam roller baka meron pa sa Toby's o Chris sports para sa lower back mo.
Tuloy-tuloy lang nangyayari yan. Kahit ako minsan parang ang nipis ko tapos bumigat pa timbang ko, minsan naman kabaliktaran. Saka don't rely on the scale, look at the mirror instead.
Bili ka foam roller baka meron pa sa Toby's o Chris sports para sa lower back mo.
Alright Sir. So mukang normal lang nga talaga ito.
Check ko nga yang foam roller na yan.
I think din sa kagustuhan kong mabuhat yung last poundage ko nuon e nawala na ko sa form, mukang braso at lower back lang nagamit ko at hindi nagamit ang paa sa pagangat sa bar.
Tsk tsk
Comments
Naku 18% bf mababa pa yan kumapara sakin mas mataas pa bf ko sa inyo hahaha.
Ang taas pa din ng muscle mass niyo ibig sabihin.. ako antaas ng bilbil kaya simulan ko na kumain ng tomato wahaha
How about sa mga sidings what's your choices?
allen, ds gaya gaya kayo ng sauce...pero masarap din yung mushroom and corn..try nyo lahat para mas mapili nyo...mga mag alot kayo ng budget..ahahaha..
sidedish ko usually muffin or benene...
kakagutom...namiss ko world of chicken kahit nahihirapan ako ipronounce ang world...
@Allen- anyare sa lower back mo? Baka muscle spasm lang yan.
uu sir, kaya nde nako kumakain jan, pansin ko kse dinadaan sa side dishes, lolz. mamaya post wo meal ko ung double decker lol!
@allen Usual ko na sidings dati is baked potato tapos rice ko ung parang fried roice na may beans, bacon etc... di ko na maalala yung name.
Ngaun bihira nako makakain dyan lugi talaga kasi sa servings. Sa akin palang bitin nga ako kahit sa isang buong manok eh. hahaha!
tengene natatawa ko sa mga hirit mo paps hahahaha at dahil diyan eto para sayo
http://gifura.orzhk.org/src/1332235315120.swf
Dahil yata sa forced DL ko last tuesday si Mighty, pero kanina mukang ok na siya, nakapag good mornings naman ako at SLDL pero lightweight muna at baka mapasama. Dinaan ko na lang sa omega haha.
Buh - "Word Chicken?" Hehehe.
Sir DS st sir Milk - Ansasarap niyan ah!
Squat - still practicing mag full ROM
WU : 50x2x6
WS:
90x6
100x6
110x6
130x6
SLDL
50x15
70x12
90x8
100x6
Good Mornings
50x4x12
Dumbell Shrugs
70x2x15
Felt great!
Wow nice bakasyon kayo hehe.Post wo meal
Home made carbonara
Kapag sinamahan nito compromised ang IF tiyak hahaha
lol.
Hinay hinay muna e baka bumalik sakit ng lower back.
Next time try natin yung sinabi sayo na magka dikit daw yung paa pag SLDL hehehe
Pakiramdam ko talaga lumiit frame ko though hindi nagbago timbang ko, gaya nga ng sinabi ko sa journal ni Dalts.
Bili ka foam roller baka meron pa sa Toby's o Chris sports para sa lower back mo.
Walang wala sa mga kinakain mo paps.. But slowly matututo din ako kumaen ng sangkatutak hehehe
Thanks paps, yan lang ang "medjo" mayroon ako e. Hehe
Thanks sir DS. Medyo naconscious lang kasi pinansin na din ni komander hehe.
Alright Sir. So mukang normal lang nga talaga ito.
Check ko nga yang foam roller na yan.
I think din sa kagustuhan kong mabuhat yung last poundage ko nuon e nawala na ko sa form, mukang braso at lower back lang nagamit ko at hindi nagamit ang paa sa pagangat sa bar.
Tsk tsk