Gaya nga ng nabangit ko nung nakaraan, minsan nagugutom pa nga ako pag ng pre-wo meal ako 2hrs before wo, samantalang sa fasted training.. never felt this good! Hahaha.
@Sir Milk - Kapag ako tinanong ng ganyan sasagot ko "sa sex ako nanghihina, sa IF hindi" Hahaha
^Ganun talaga pag di mo pa alam. Kahit ako nung umpisa ang dami kong duda.
Pero naalala ko way back mga 2-3 yrs ago may nag advise din sakin ng ganyan, beterano na sa mga BB comp ganda ng katawan kahit off season. Di nga daw sya kumakain bago mag buhat black coffee lang. Ako naman inisip ko Broscience agad! hahaha
haha ...matry nga to next week ...
naisip ko lang yung bright side ... after mag WO ... grabe siguro ang taas ng level ng gutom mo nun na tipong lahat ng klase ng pagkain gusto mong itumba!
Sa case ko men walang cravings e. Hindi din ako nakakaramdam ng matinding gutom kahit after wo.
Pero pag kumaen ka na, dun mo makikita kung gano ka kagutom na pala haha.
Semi fasted training muna since after work ako ng wo.
Squat
100x6
120x6
140x6
160x5
Good Mornings
70x4x10
Pull Through's
50x12
50x12
70x12
90x12 - literal na pull pala to kasi ako nahahatak haha.
Calves Raise
200x4x15 (1 mins rest)
Leg extensions
100x4x12
Post-wo lamon mode
Rice
Sinigang
Pinakbet left over kagabi
Whey
Soy Milk
Apple
Pag gising ko kanina, direcho kuha ng tub ko ng Whey, pag bukas ko ambaho, pag tingen ko
WTF!!!!!!!!!!!!!!!
IPIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIS!!!!!!!!!!!!!!!
Tang I*a!!!!! Paano nakapasok sa loob yun? Naiwan ko sigurong bukas for a while kaninang umaga hays. - Tanong ko sagot ko lol
Sayang, ang sarap pa naman nung Mocha Cappuccino, konti pa lang nababawas ko since inuna ko ubusin yung cookies n cream ko.
Wala pa naman na ko budget kakabili ko lang ng BCAA at yung malaki pa kinuha ko para mas tipid at sulit hays.
Kailangan ko na kahit PM7! Wala bang magdodonate? O kaya kain na lang ako ng beans. HahaKanina pala sa pantry before ako mag out, nag timpla muna ako ng pre-wo ko.
Kinausap ako ng utility.
Utility : Ano yan nag gygym kayo sir? (Obvious naman nakapatong yung gym bag ko sa lamesa)
Ako : Opo kuya
Utility : Ano iniinom niyong mga gamot?
Ako : Sa sarili - Gamot??? Wala naman akong sakit ah!
Ako : Ahh.. whey kuya (Yung pinaka common na lang sinabi ko)
Utility : Whey lang? Pampaano ba yun sir pampalaman? (Tinapay??)
Ako : Recovery. (Di ko na inelaborate may babae kasi sa gitna namin habang naguusap kami lol)
Utility : Ahh.. Kasi nakikita ko kayo dati sir hindi pa ganyan katawan niyo e.. San kayo nag gygym sir? Sa taas? Yung FF tinutukoy niya.
Ako : Ay hindi.. jan lang sa may lifehomes, sa mura lang.. sabay ngiti na lang tas paalam na.. "sige kuya"
Wow may taga subaybay pala ako ng progress ko haha.
Kidding aside, nakakatuwa din kasi may nakakapansin medjo ginanahan tuloy ako mag buhat hehe.
Tapos nabadtrip naman ako sa gym pag dating may ngshshrugs sa cage, at palipat lipat pa so antagal niya matapos, shrugs, cable rows, side lateral.. natapos ko na good mornings at calve raises ko wala pa din siyang balak umalis. Binawasan yung plate ko tapos na hindi pa pala. Napikon na ko nilapitan ko na "Ser tapos ka na?"
Woot dami ko kwento lol. Parang diary to imbes na journal. Hayaan niyo na.
Masyado kayo.
kaabang abang to ah! gudlak paps allen lilitaw na abs nyan! :flex:
Bulking pa din naman ako paps.
Kaso baka magmukang cutting dahil baka mahirapan ako mag calorie surplus since mahina ako kumaen sa isang upuan lang hehe.
ay sayang naman ang whey, mahal pa naman! tsk tsk tsk!
Kung 2.6k bili ko dun, siguro worth 2k pa yun.
Sayang talaga.
Sumagi pa sa isip ko nung una kung kaya ko sikmurain e, pero di talaga kaya amoy pa lang HAHAHA.
ganyan din minsan sakin, pag kakain ako sa chicboi, sa inasal or bibili ako sa andoks baliwag, sasabihn nag ggym kayo sir noh, lake ng braso nyo, talaga bang mahilig kayo sa manok at itlog pag mga nag ggym... sabi ko, ah oo kase murang pagkain to hindi ko kaya baka lage haha! ayaw nila maniwala 1yr and half palang ako nag ggym lolz.
PERO SAYANG ANG WHEY! HAHAHAA!nga pala papa, sa if, pag bulking minimal lang ang fat gain, pero matagal padin mawawala ang taba sa tiyan, kung sa kagaya ko ah kase ako galing sa obese, pero kung bulking pero payat ka, nako swerte talaga pag ganun!
Kailangan talaga tuloy tuloy ang fasting phase Bro, kasi from the 12th hr of fasting onwards, nag me-metabolize ng fat ang katawan natin if I'm not mistaken.
Hmm I see.
May sinuggest pala si DS, pwede ko daw ipasok yung ensayo in between sa feeding time.
Kung 9am na post wo ko, ang feeding time ko daw magstart ng 1am.
Or least option ko na talaga yung ensayo upon rising then start ng feeding post-wo?
ngayun ko lang po nalaman yung ganito,ok ba i try ng mga beginner yung ganito?
medyo malaki ng konti lang naman yung tiyan ko *kakainom ng beer at unli rice*
tama po ba from 4am to 8pm hindi kayo kumakain,tubig lang?
then from 8pm to 4am panay na ang kain nyu?,tama po ba pagkakaintindi ko?
^Korek, kala ng karamihan pag wala kang kain eh mahihilo at manghihina ka which is actually the exact opposite.
sir mighty hindi rin po ba nagiging sanhi ng ulcer yung nalilipasan ng gutom katulad ng ginagawa sa IF?
*pasensya na po ngayun ko palang kasi nalaman tungkol dito sa IF.*
Comments
buhay pa sir.. isa nga siya sa mga cast ng amaya..:D
nagulo na nten tong journal ni sir allen.. haha pasensya na sir boss allen..;;;
'haha teleserye sa siete dati..
Felt really good.
Slight na gutom lang naramdaman ko at very tolerable, tubig lang ang katapat.
Lamon mode na..
Rice
Pinakbet
2 hardboiled eggs
Embutido
Whey
1 glass soymilk
Mamaya ko na tirahin peanut butter sandwich ko hehe.
@Sir Mighty, sobrang sarap sa pakiramdam.
Mas focused at mas mataas ang strenght at endurance.
Gaya nga ng nabangit ko nung nakaraan, minsan nagugutom pa nga ako pag ng pre-wo meal ako 2hrs before wo, samantalang sa fasted training.. never felt this good! Hahaha.
@Sir Milk - Kapag ako tinanong ng ganyan sasagot ko "sa sex ako nanghihina, sa IF hindi" Hahaha
Pero naalala ko way back mga 2-3 yrs ago may nag advise din sakin ng ganyan, beterano na sa mga BB comp ganda ng katawan kahit off season. Di nga daw sya kumakain bago mag buhat black coffee lang. Ako naman inisip ko Broscience agad! hahaha
naisip ko lang yung bright side ... after mag WO ... grabe siguro ang taas ng level ng gutom mo nun na tipong lahat ng klase ng pagkain gusto mong itumba!
Pero pag kumaen ka na, dun mo makikita kung gano ka kagutom na pala haha.
Parang "Bullshit"
Semi fasted training muna since after work ako ng wo.
Squat
100x6
120x6
140x6
160x5
Good Mornings
70x4x10
Pull Through's
50x12
50x12
70x12
90x12 - literal na pull pala to kasi ako nahahatak haha.
Calves Raise
200x4x15 (1 mins rest)
Leg extensions
100x4x12
Post-wo lamon mode
Rice
Sinigang
Pinakbet left over kagabi
Whey
Soy Milk
Apple
Pag gising ko kanina, direcho kuha ng tub ko ng Whey, pag bukas ko ambaho, pag tingen ko
WTF!!!!!!!!!!!!!!!
IPIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIS!!!!!!!!!!!!!!!
Tang I*a!!!!! Paano nakapasok sa loob yun? Naiwan ko sigurong bukas for a while kaninang umaga hays. - Tanong ko sagot ko lol
Sayang, ang sarap pa naman nung Mocha Cappuccino, konti pa lang nababawas ko since inuna ko ubusin yung cookies n cream ko.
Wala pa naman na ko budget kakabili ko lang ng BCAA at yung malaki pa kinuha ko para mas tipid at sulit hays.
Kailangan ko na kahit PM7! Wala bang magdodonate? O kaya kain na lang ako ng beans. HahaKanina pala sa pantry before ako mag out, nag timpla muna ako ng pre-wo ko.
Kinausap ako ng utility.
Utility : Ano yan nag gygym kayo sir? (Obvious naman nakapatong yung gym bag ko sa lamesa)
Ako : Opo kuya
Utility : Ano iniinom niyong mga gamot?
Ako : Sa sarili - Gamot??? Wala naman akong sakit ah!
Ako : Ahh.. whey kuya (Yung pinaka common na lang sinabi ko)
Utility : Whey lang? Pampaano ba yun sir pampalaman? (Tinapay??)
Ako : Recovery. (Di ko na inelaborate may babae kasi sa gitna namin habang naguusap kami lol)
Utility : Ahh.. Kasi nakikita ko kayo dati sir hindi pa ganyan katawan niyo e.. San kayo nag gygym sir? Sa taas? Yung FF tinutukoy niya.
Ako : Ay hindi.. jan lang sa may lifehomes, sa mura lang.. sabay ngiti na lang tas paalam na.. "sige kuya"
Wow may taga subaybay pala ako ng progress ko haha.
Kidding aside, nakakatuwa din kasi may nakakapansin medjo ginanahan tuloy ako mag buhat hehe.
Tapos nabadtrip naman ako sa gym pag dating may ngshshrugs sa cage, at palipat lipat pa so antagal niya matapos, shrugs, cable rows, side lateral.. natapos ko na good mornings at calve raises ko wala pa din siyang balak umalis. Binawasan yung plate ko tapos na hindi pa pala. Napikon na ko nilapitan ko na "Ser tapos ka na?"
Woot dami ko kwento lol. Parang diary to imbes na journal. Hayaan niyo na.
Masyado kayo.
Kapag nag success na ako sa IF buh saka na ako maglalagay ng sa akin dun hehe.
Oo bro..
Ewan kung liliit, pero sana at least ma minimize na lang yung fat gain while bulking hehe.
Thanks bro.
Sana mag progress pa din kahit dko masunod eksakto yung sa Leangains
Thanks boss!
Bulking pa din naman ako paps.
Kaso baka magmukang cutting dahil baka mahirapan ako mag calorie surplus since mahina ako kumaen sa isang upuan lang hehe.
Kung 2.6k bili ko dun, siguro worth 2k pa yun.
Sayang talaga.
Sumagi pa sa isip ko nung una kung kaya ko sikmurain e, pero di talaga kaya amoy pa lang HAHAHA.
PERO SAYANG ANG WHEY! HAHAHAA!nga pala papa, sa if, pag bulking minimal lang ang fat gain, pero matagal padin mawawala ang taba sa tiyan, kung sa kagaya ko ah kase ako galing sa obese, pero kung bulking pero payat ka, nako swerte talaga pag ganun!
medyo malaki ng konti lang naman yung tiyan ko *kakainom ng beer at unli rice*
tama po ba from 4am to 8pm hindi kayo kumakain,tubig lang?
then from 8pm to 4am panay na ang kain nyu?,tama po ba pagkakaintindi ko?
sir mighty hindi rin po ba nagiging sanhi ng ulcer yung nalilipasan ng gutom katulad ng ginagawa sa IF?
*pasensya na po ngayun ko palang kasi nalaman tungkol dito sa IF.*
gusto ko po sana i try tong IF..*mukang mahirap*
last na kain ko 9pm,ngayun palang nagugutom na uli ako :arghh: