zhaoki
zhaoki
About
- Username
- zhaoki
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 59
Comments
-
Bro ano program mo?
-
Mga sir question lang po. Paano ko po malalaman kung enough yung food na kinakain ko dun sa routine na gagawin ko? Bali 3 x week po yung workout ko. Then yung program ko is 3sets 10-12reps. Bali 8 months na po ako sa gym. New program po yung gagaw…
-
idol :D
-
Salamat sir Vinche. My natutunan na naman ako. IDOL :)
-
Question no.1 Paano po mag bulk with clean eating? Yung pagkain po ng madami sa gabi pwede po ba? Tanong ko na din po kung my effect ba yung workout mo sa abs kapag nasa bulking ka? Thank you
-
ang sounds sa gym namin yung songs ng mga nag sasayaw na girls/all ages. hehehe ...
-
HAHA. Bull sh*t talaga??? Magkaiba naman tayo ng katawan and thats how my body reacted. What can i do? :). I eat the yolk part too and i think na sobrahan ako sa cholesterol. Hindi lang naman eggs ang source ng cholesterol kaya siguro tumaas... sara…
-
before 3-6 x a day ako nag egg. One day ang sakit ng batok ko kaya binawasan ko na. 1x per day na lang.
-
dun po sa split sir? Sabagay naisip ko nga po baka kasi ang aga pa para bumitaw kaya di ko pa makita result
-
between 25-20% :)
-
25 % body fat. Thanks dito sir
-
O yeah ! ^^
-
Eto na lang po muna Back Squats 5×5 Chin-Ups or Pull-Ups 5×5 Dips or Bench Press 5×5 Wrist Work (Grip Work) 2×10 Calves 2×15-20 Workout B Front Squats 5×5 Rows 5×5 Standing Press 5×5 Deadlifts 3×5 (2 warm-up sets and 1 “stabilizer set”) Wrist Work …
-
sir i found this here sa PBB. I will try this sana ma kaya. [size=medium]The Reg Park Beginner Routine[/size] Here is a workout that he and Arnold used with great success (provided by Kaya Park, Reg’s grandson) Workout A Back Squats 5×5 Chin-Ups or…
-
Yes bro. san pde tumingin ng template?
-
3 x / week 1) Chest/ Bicep / tricep/ Abs 2) Shoulder / back / legs 3) repeat 1 Eto po yung split ko na sinubukan for 3 weeks. Light weight pa. Parang walang progress. Full Body ko before lahat po yang split sabay sabay which mas na appreciate k…
-
salamat po sa reply si Yatez.. I think i need to fix my program. Magulo po kasi sya. :(
-
ah ganon ba. kala ko ikaw talaga. hehe
-
Update : Nakapag start na ulit ako ng gym after 2 months of rest sa surgery. Nakakapag Squat na din. I continued my whole body workout + bulking = lumaki yung mass ko and chest kaya happy ako sa result. Then yung kaibigan ko na nag suggest ng Split …
-
sir vinch san gym ka? my kahawig ka sa 25fitness gym.
-
salamat mga bro. Ang hirap yung biglang tigil. Hinahapan ng katawan ko. Sa ngayon normal na kilos ko pero i still feel yung sa stitches pero wala ng pain. Gusto ko sana malaman kung hanggang kelan ako mag hihintay.
-
Update: Tanong ko lang po kung kelan pwede ulit bumalik ng gym after appendectomy! I was operated april 18. malas ko lang. hehe. Sa ngayon pinapagaling ko na lang yung stitches. Salamat mga sir
-
(Quote) okey po ba yung ganon? pero s ibang routine pataas. May mga nabasa kasi ako na halos 1 year yung ginagawa nila pero mali pala kaya po matanong ako. I mean ayoko po mangyari sakin. ( i dont mean mali po yung inyo kuya ha ). hehe. Doing rese…
-
tanong ko lang bro kung bakit yung pounds ng buhat mo pababa? newbie po ako :flex:
-
(Quote) Ako boss my ari po ng t-shirt printing. Digital - Vinyl and Paper materials :) hehe
-
Salamat po
-
Tanong ko lang po when po talaga kailangan mag Whey? ilan months of workout bago mag take?
-
Thank you po. Medyo dinibdib ko yung + lbs every session hehehe
-
parang my nabasa ako dito mas okey yung mixed
-
Im trying po kasi to adopt dun sa new weight kaso 1 or 2 reps lang nagagawa ko. Parang hindi pa tumatama kasi di ko maramdaman feeling ko walang nangyari dun sa 2 reps na yun kaya binabawasan ko na lang para maramdaman ko yung tama. Kasi kada sessi…