yanyan
yanyan
About
- Username
- yanyan
- Joined
- Visits
- 1
- Last Active
- Roles
- Members
- Points
- 32
- Posts
- 66
Comments
-
headache pag nagbubuhat sa bandang back of the neck. 2 weeks ko na siya tinitiis 1st week tuwing magbubuhat lang, ex. chest day. konting takbo sa treadmill then banat ng dips, 1st 3 reps palang natigilan na ko kasi sakit nga bigla ng ulo ko. tuwing …
-
just bought my 2nd tub of whey gold standard mocha cappuccino sa shopper's variety. 2550 parin price. at meron na siyang mga on philippines sticker. last buy ko kasi wala hehe. sa ibang store naman, anselka 2600
-
di ako natuloy mag donate. tinamad ako. hehe nag gym nalang ako flat db press 40x7 8-12 reps incline db press 40x3 8-12 reps decline bb press 90x2x10 tapos triceps. nakalimutan ko mga exact names ng routine eh hehe
-
gym bago pumasok at mag donate squats 70x2x10 175x5x5 military press 70x5x6 deadlift 100x2x10 190x2x5 arnold press 30x3x12 db shoulder press 30x3x12
-
bili ka measuring spoon sa baking stores sa mall or sa japanese stores sa mall din. set na yun ng ibat ibang spoon. wala pa 100 yung nabili ko last month sa jap store
-
HAPPY BIRTHDAY sir allen! nakakatakam naman mga handa nyo, sarap nung carbonara. haha
-
(Quote) muntinlupa po ako sir. donate blood ako bukas. pahinga muna ko 3 days bago mag gym uli, baka himatayin ako habang nag ssquats eh. hehe
-
ask ko lang, mag dodonate kasi ako ng blood this coming friday. kelangan kasi eh plus points kasi sa grade, sayang eh almost lahat ng subj ko my plus na makukuha. kelan kaya ako pwede makapagbuhat uli, saka im taking creatine almost 1month+ na. hndi…
-
(Quote) same tayo sir monching. bonjing mode pag squats. hehe
-
bench press 130x5x5 squats 170x6x6 rows 135x5x5 incline db press 40x3x10 umabot ata ako ng 2 hours. tagal ng rest ko sa squats
-
yung creatine wala siyang scoop na kasama. approx na 1 teaspoon, pwede na yun. try mo lang salpak sa bibig, wala naman lasa creatine. inom lang agad tubig. pwede din yan na ihalo mo nalang sa whey. tapos gaya nga ng sabi nila para walang sayang, ban…
-
sir yung creatine 5g a day lang advisable non, or depende nalang kung mag ccycle ka. 1 teaspoon lang yung 5g approximately. naisip ko lang yung word mo na "scoop" baka kasi same scoop ng whey gamitin mo eh. hehe ok lang yung rekta creat…
-
military press 80x2x5 60x3x8 40x3x10 squats 160x5x6 bb rows 130x5x5 db shoulder press 30x3x12 hirap talaga ako pataasin lifts ko sa military press na yan. any tips para mapataas pa or mag deload na muna kaya ako?
-
gf ko po inspiration na din at motivation. kakatapos lang mag gym bench press 130x2x8 100x2x10 70x2x12 40x2x20 squats 150x6x6 deadlift 180x1x5 inclined dumbbell press 30x3x12 medyo di maganda buhat ko kanina. medyo puyat, di makatulog kagabi. amf
-
welcome sir :)
-
wala ata sir eh, may down syndrome kasi. okay nga yun eh kasi napapatunayan nya sa sarili nya na kaya nya yun. Pambuild na din ng confidence yun sa side nya. sa napapansin ko sa naman kanya nabi-build nga ung confidence nya. lagi lang kasi sa bahay …
-
(Quote) thanks po :)
-
magawa nga yun. thanks sa tip sir
-
(Quote) ganyan din ako sir sakit sa wrist after mag squats. pero nawawala din agad, minsan natatakot ako eh akala ko ma iinjury. nasanay na din ako sa sakit. hehe
-
(Quote) ok naman, tumataas na din naman lifting stats nya. at lagi naman nakaalalay sa kanya yung mga nag ggym pati yung bantay. DI lang talaga mapagsabihan na kelangan din ng pahinga, excited kasi siya palagi magbuhat. Dahil siguro sa kalagayan ny…
-
welcome sir. diba member ka sa fb group ng bakal boys diba? nakita ko na yung pic mong yan dun eh hehe
-
[/quote] Ano po yung exact description ng Whey Protein, sir? Mag Revicon nalang kaya? :blush: :lol [/quote] whey protein- protein supplement yan. dyan mo kukunin yung maaring magkukulang na protein macros mo. For convenience, imbis na kumain ka …
-
(Quote) opo sir. umaga hapon pa yun. nag aabang na ng opening ng 7am. tapos mga hngang 12 yun magbubuhat. tapos uwi kain, tulog. mga 4 or 5 buhat uli yun. hehe tinamad ako pumasok sa skul lol, 1st day kasi hehe. nag gym nalang kahit wala sa progra…
-
(Quote) thanks po sir.
-
thanks sa pag share sir allen, this will serve as a lesson not only for you but also to others na bibili. Dapat laging double check at bilangin sa harap nila yung ibibigay na pera. Marami na talagang mandaraya ngayon. sa mga bibili, be cautious. na…
-
dedicated po talaga, kakatuwa nga kasabay. hehe nakasabay ko kanina. kakatapos lang workout dips 3 sets 5 reps bench press 70x1x12 90x1x10 120x4x7 squats 100x1x12 120x1x8 140x1x8 170x3x6 medyo nahirapan ako sa last rep sa last set, di ko na nai an…
-
thx sir rotrot, sir ivan, at sir leucine @leucine oo nga medyo nakakatakot, may malalaki din sa gym namin. kaka intimidate. haha may tropa ako dun sa gym, bago lang 2 weeks na ata siya at motivation ko na din, may down syndrome siya. kakatuwa nga a…
-
medyo naparami kain ngayon ah. time to shred some fats na uli pagkagising na pagkagising! haha
-
kulang ata yung 2-3 sir
-
yanyan kasi nickname ko. hehe