wolverine57
wolverine57
About
- Username
- wolverine57
- Joined
- Visits
- 342
- Last Active
- Roles
- Members, Applicant
- Points
- 112
- Posts
- 76
Comments
-
sabi nila 5 to 10 minute dynamic stretching daw lagi to minimize injury. pero minsan lumalagutok pa rin ang shoulders ko haha. baka kulang pa sa stretching huehue
-
try using a wedge pillow. ito ginagamit ng mga nagpa-opera sa dibdib kasi naka-elevate sha na matigas na unan. if you don't have one, try mimicking it using firm pillows.
-
kung meron kang kakilalang kamag-anak sa canada, meron ata silang murang canadian protein, maganda pa. kaizen whey isolate, if i remember correctly. 2kg or 4.4 lbs tub. mga 35grams to 40grams protein per scoop kasi malaki ata yung scoop nila. wag mo…
-
(Quote) sternum is connected to rib cage by cartilage, just like buto sa daliri. baka ayun ang tumunog sir.
-
what is your budget? para sakin pwede na yang meron mo. maganda na yan. EDIT: ay akala ko meron ka na nyang mga nilista lol. ano muna budget mo sir.
-
kung tama yung naalala ko, you need to eat 10 lbs. of meat just to get 20grams of creatine for loading phase or 2.5 lbs after loading. eh hindi ka naman makakakain ng 10 lbs. of meat a day, it is illogical and expensive, hence creatine supplementati…
-
cute po yung pangalawa sa left ^^
-
lol delikado nga yan. yung mga napapanuod ko sa youtube na nagchi-cheatmeal ng maraming calories, umaabot ng isang linggo or isang linggo't kalahati para maibalik sa dati yung weight nila dahil na rin sa water weight. sakin, may lechon na sa harap …
-
bato pala to si sir pandoy. kakatakot baka untugin ako sa biceps nya.
-
imbento ku lng yung recipe na yun haha. 1 tsp olive oil -> sibuyas -> hinimay na chicken breast -> shredded cabbage -> paminta / mrs. dash kung mashadong tuyo, lagyan ng konting patak ng tubig. puro tantya lng yung lagay ko ng sibuyas …
-
yung mrs. dash na seasoning na sinabi ko sa taas kahit palitan mo na lng ng paminta para meron pa rin sha konting kick. mrs. dash lng ginagamit ko kasi nabili ko na sha para sa grilled chicken dati pero mas masarap pala pag isama ko sa ginisang repo…
-
(Quote) hindi kasi instant oatmeal yung sakin. yung old-fashioned version yung bili ko. sabi sa instructions sa microwave daw or stovetop. pero pag sa microwave ko lutuin, mas matigas ang texture nya compared pag sa stovetop. kaya mula nun, sa stove…
-
ginisang repolyo sa konting olive oil with sibuyas and chicken strips plus yung pinaka-importanteng ingredient para sakin - Mrs. Dash Salt-free Seasoning Chipotle flavor na nabili ko sa trinoma. http://www.images-iherb.com/l/MDS-00022-1.jpg
-
try nyo po pakuluan sa apoy, magiging mas malambot yung texture nya magiging kasing-lambot ng champorado. mahirap lunukin yan lalo na whole grain rolled oats, hindi uubra ang hot water lng. ang hinahalo ko sa oats ko na malambot ay chocolate whey, …
-
yung oatmeal + chocolate whey ay 90% na nasusuka ako pag sa microwave ko niluto kasi parang rough pa yung texture nya. napapa-gag reflex ako. yung whey pala saka lng ilalagay pag naluto na yung oatmeal. tapos nung niluto ko sa stove naging parang …
-
kapag sinosolo ko kinakain yung canned tuna, mga isang linggo pa lng nasusuka na ako haha. para kong tinutusok ng ballpen yung ngalangala ko. pati pag kinakain ko lng egg whites, ganun din. kapag nangyari po sa inyo to, subukan nyo igisa yung canned…
-
(Quote) height ko po is 5'9". estimate ko lng po yung 130 lbs. ititigil ko na yung cutting pag kuntento na ko sa nakikita ko sa salamin.
-
si james reid 140 lbs pero 5'4" ang height nya if im not mistaken (iba-iba kasi results na binibigay ng google lol). ang tantya ko 145-150 lbs ka dapat kasi mas matangkad ka sa kanya ng konti. ang tingin ko 25-30% body fat ka. kailangan mo mag-…
-
kakainggit. sana 130 lbs na rin ako para makapagbulking na rin. wag mo kakalimutan mag-squats. masarap yun. :D
-
(Quote) wala po. hindi kasi ako sanay gumawa ng mga ganun.
-
kapag lagi ka pong nakaupo sa trabaho ok na po yung ganyang calories. testing nyo po ng 1 week. pag mejo hindi kaya, dagdag ka ng saging. ;)
-
(Quote) pano pong journal? yung katulad nung dito sa forums? wala po akong ganun eh. basta yung kwento ko is skinny fat ako dati at 205 lbs. nagstart ako magcut january this year. pero nag-yoyo ako hanggang kalagitnaan ng taon. tapos nagresearch ako…
-
(Quote) hindi pa ako nagke-creatine ngayun xd. saka ako mag-creatine pag bulking na. pero pag magsimula ako, 5g lng gagawin ko.
-
hindi ko rin po sir mashadong na-research yung tungkol sa carbs pre and postworkout. yung sakin kasi lumalabas na preworkout kasi after ng breakfast oatmeal ko yung exercise ko. hindi dahil pinili ko na preworkout kundi dahil ayun ang schedule ng bu…
-
if there's only 2 supplements i can buy, it would be whey and creatine. yung creatine makaka-boost sha ng weight na kaya mong buhatin by 5 to 10% after ng loading phase. and the more you can lift, the greater the gainz. B) pero dahil pulubi lng ak…
-
naku pumapasok na tayo sa kumplikadong parte ng dieting. mejo mahirap na sagutin yung mga tanong nyu sir hehe. may kanya-kanya kasing paniniwala yung bawat tao sa dieting. pero kung sakin lang, mas maganda i-spread mo yung protein intake mo througho…
-
oo yung quaker oats yun. pero dapat nakasulat old-fashioned whole grain oats. ako ginagawa ko nagluluto na ako ng marami tapos lagay ko sa plastic bawat serving tapos lagay ko sa freezer. tapos microwave ng 2 mins pag kakainin ko na. ito lagi breakf…
-
gaya ng sinabi ko sa iba dahil maliit lng budget ko ang mga staple ko ay whole-rolled oats+whey (hindi yung instant oats), grilled tilapia, canned tuna in water with kamatis and sibuyas, grilled skinless chicken breast with lemon, banana, microwaved…
-
para sa akin bawal lahat ng ulam na may sodium at mantika, which is lahat ng pinost mo na pagkain. :p nilagyan mo pa ng chocolate at lays. wala ka ata balak magpapayat eh hehe. jk. ewan ko rin lng sa iba. yung iba kasi as long as it fits your m…
-
malupit na tignan yan pag nagcutting na. heh heh