shane
shane
About
- Username
- shane
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 116
Comments
-
(Quote) Meron ako nakita sa farmers cubao, sa pinaka taas gawi ng scalator na bago kaso mahal. Saan area mo ba sir?
-
Saturday: Chest/Tricep Bench press: 120 lbs (4x5 w/ spotter) Incline BP: 90 lbs (3x5) Dip: Body weight (3x8) Tricep pushdown: 5 plates (3x10) Bench dip: BW + 45 lbs (4x12) Sunday: Traps/Delts/Bicep BB Shrugs: 200 lbs (3x12) OHP (front & behin…
-
(Quote) SRV licks for me! cheers
-
Welcome to PBB @Pentatonic88 / Mark! Looks like we have a pentatonic riffs and licks in da haus!
-
(Quote) ahahaha! y u so snobbish! hehe. Payat nga sya, nakita ko na din sya dati.
-
(Quote) pictures! pictures! pictures! :jd:
-
(Quote) Got it sir vinch. Napaisip lang ako na baka lang kasi kulang yun ginagawa ko para mag karoon ng progress in terms of my goal. Share ko na din kung ano yung actual scenario: Nag overhead press ako 80 lbs (max effort) pero hanggang 5-6reps …
-
(Quote) Bro Vinch mostly sa delts. Overhead press, upright row, dumbbell press, front plate raise.
-
(Quote) Sir @badass_vinch, input please :P TIA
-
Mga bro, Mas bumibigat na yung binubuhat ko, so heavy weights with low reps na yung nangyayari. Tanong ko lang po kung ano ang mas magandang gawin sa options sa baba. Parang hindi ko kasi na fefeel yung tama nung WO kapag low reps + max weight. 1.…
-
(Quote) Tama. Nothing beats whole food and training hard as you can.
-
(Quote) What sorcery is this?! hehe. Nagkaganyan din ako dati kaso sa Delts naman, kapag nag DB shoulder press ako, sumasakit yung left part ng back ko, yung feel ng parang nangangawit sya palagi, So itinigil ko na yun DB press at pinalit muna yun…
-
(Quote) Yes Bro. Okay din yan suggestion mo kaso nga lang madalas talaga nag kukulang ako sa oras. Pero I make sure naman na maibigay ko yung best ko when it come to nutrition. Okay din naman kung nakakain ko sa karinderya, bfast, lunch at meryenda…
-
(Quote) (Quote) Sabagay Sir @badass_vinch, Kapag may pera, all beef ako kapag weekend, kapag wala chicken lang or galunggong/gulay. hehe sa weekend ako bumabawi kung ano yung kulang na pagkain sakin kapag weekdays gawa ng sa karinderya lang ako uma…
-
Hi bro @nrg500, will look on your input. Yung reason kung bakit wala pa akong leg excercise is active na po kasi ulit ko sa basketball. Bali sa squat at deadlift ko nalang kinukuha yung para dun. Hindi naman po ako ganun ka chicken feet kaya kontent…
-
Pics update: Top: January 2015 @ 180 lbs Bottom: October @ 170 lbs (Image) Feeling ko forever bulking ang mangyayari sakin hehe(Quote) So mas malakas na shoulders at triceps = mas malakas na buhat sa bench. Effort pa more ako nito sa shoulders a…
-
(Quote) Hi Bro @nrg500, Salamat sa input! will do this! :) (Quote) Hi Bro @yopyopm, No worries bro. may natutunan din naman ako. Keep em coming! :sport:
-
(Quote) Dalawang factor bro, 1. Nabubusog na ako kagad 2. Nauubusan or nauubos ko yung ulam. hahahaha Nagagalit ermats ko muka na daw akong dinasaur puro karne nalang palagi. (Quote) Ah, i see. Pero Sir @badass_vinch, kapag 3-5 reps lang nagawa…
-
(Quote) ahahahaha! mukang kailangan ko na talaga ng tulong ni whey. hehe hindi ko ma reach kapag whole foods. hehe
-
(Quote) Hi Sir @nrg500, sa diet po na hihit ko naman yung calorie requirement ko although yung sa protein intake medyo hirap, 180 lbs ako pero nasa 90-100g lang na iintake ko sa isang araw. Tinigil ko na po kasi mag whey protein. Sa rest naman nasa…
-
Mga ka PBB tanong lang po, ano ba ang mas advisable for aesthetics goal, Heavy weights (max effort) with low reps (5-6 reps) or Moderate weights (minus 10-15lbs on max effort) with high reps (8-12 reps)? Nahihirapan na kasi akong itaas sa 120 lbs …
-
Just sharing: Found something while browsing on 9gag (Image)
-
(Quote) Hi bro, thanks. much appreciated! :)
-
^ Will do. Thank you sir.
-
(Quote) hehe, pansin ko nga din sa mga nagbubuhat samin yun sir, mali yung part ng stretching sa bubuhatin nila. Noted sir, papagalingin ko muna siguro to bago ako bumalik sa deads, shrugs at squats. Todo effort ako sa bb shrugs as much as possible…
-
(Quote) Yung sa al rod at stretching yes, kada routine po sir. pero yung basketball, last week ko nalang ibinalik kasi napansin ko na lumalaki na yung tiyan ko. hehe ganito po sir: (Image) (Image)
-
(Quote) 10 mins warm up sa aluminum rod tsaka 5 mins stretching (Back and arms) sir @badass_vinch po bago ang WO. Buhat sa umaga tapos ang cardio ko ay basketball sa hapon.
-
(Quote) 8 days na syang masakit bro, hindi naman sya sumasakit kapag nag lalakad/nakahiga o naka upo. Mararamdaman mo yung sakit kapag nag strech ka ng likod o kaya nag chest out. Basta sakit ng parang sa napilay/naipitan ng ugat yung feel. Hindi a…
-
Mag Bros, sa palagay ko na injured yung lower back ko simula nung nag deadlift (1x5) at bb shrugs ako ng 200lbs (3x15). 1 week nang sumasakit yung left part ng lower back ko. Naka belt ako nung araw na yun. Ang hirap, hindi ako makabuhat ng maayos a…
-
(Quote) Mag bubuild ng maskels yan kapag sapat yung protein intake mo sa loob ng isang araw.