rotrot78
rotrot78
About
- Username
- rotrot78
- Joined
- Visits
- 2
- Last Active
- Roles
- Members
- Points
- 87
- Posts
- 1,147
Comments
-
Ako i recommend muna pulldown then pag may lakas ka na try mo naman pullups.. then pag kaya mo na pullups, heavy ka naman pulldown, pag nakaheavy ka na pulldown, try mo naman pullupa pero meron ka ng nakasabit na dumble or plates kasama sa pull ups …
-
Ahh oki.Welcome sir.
-
Try zycast tablet.. it will help sa gabi nyo take.. once a day.. reseta sa akin ng pulmo ko..very effective
-
Sir, related ka ba kay sir rene?
-
Thursday = back/biceps Today = shoulder/ trapz dv punta ka daw dito manila? Tsalap tsalap.. wag muna gamitin ang maskels mo..kalibitin mo na lang.. hehe
-
Welcome sir!!
-
Lol
-
Mutant parang nakita kita sa marikina..
-
hahaha!!! hardcore dyan dv pati ang form hardcore din basta mabuhat lang.. heheh mga bouncer halos karamihan nagbubuhat, pulis, sekyu, carnapper, lahat na,, amoy lalake dyan and also ang supplement dyan san damakmak na kanin,, pero ang lalaki ng tao…
-
Sunday's work out LEGS / ABS!! Today's workout Chest/triceps Bronze gym!! hehehe (Image)
-
Pm mo ako please pag meron na ka na allen.
-
welcome back idol!! :)
-
@allen meron ka pa pm7? Ok lang ba sa ortigas ko makuha? Kung hindi ka busy...
-
Powder creatine mas practikal and convinient.
-
Tsk tsk wala na ako masabi sa journal mo dami nila, sir riddler good job!! Tuloy tuloy mo lang dami ka fans eh.. d talaga maiiwasan yan..
-
Welcome sir! San ka sa nova? Mas maganda sir gawa ka journal!
-
Naku sayang naman sir maganda na foundation mo!! Pero baka ilang months lang na buhat balik na agad yan.. musta sila sir zane??
-
Nice legs!
-
^agree lalo na kung heavy pa, hindi ko kaya program mo.. hehe pero kung hiyang ka naman dyan, ok lang..
-
Good, but always remember to check your form. Good luck sir!!
-
Continue with max ot, lalakas ka dyan max of 6 min of 4 reps. Keep it up good luck!
-
Nice to hear that!! Hehe ako rin napa nga nga din.. hehe
-
Ewan ko ba kung ano nangyari sa mga yan, kupal pa sa kupal eh.. kaya yung mga bago ayaw ng mag post nahihiyan, dv natandaan mo si adrian yung kupal dati na pinatalsik dahil sa kakupalan.. hindi ko lubos maiisip ganun na rin sila ngayon, nakakahinyan…
-
maloy, maganda ang powercage tama si dregg, alam ko may ng fabricate nyan mas mura.
-
back/biceps wo 6:30am 15mnts stretching wide pullups BW x 15 BW x 15 BW x 15 BW x !5 close grip pullups BW x 15 BW x 15 BW x !5 BW x 15 BB ROW 100lbs x 10 150lbs x 10 200lbs x 10 250 x 8 BB biceps 70 lbs x 10 80 lbs x 10 90 lbs x 10 100lb…
-
Hahahaha how i wish 80lbs each hand!! 2 db na po yan pero hindi yan sagaran kung baga hindi ko heavy, pag fully healed na ang sumasakit sa left side shoulder, heavy ulit ako.
-
masakit pa rin ang shoulder ko for 2 months na, masama naman loob ko pag hindi makabuhat.. hehe bumaba ang stats ko sa lifting.. shoulder/traps wo ko: stretching for 15mnts. behind the neck BB military press 70lbs x 10reps 100lbs x 10reps 120lbs…
-
Ok lang yan miguel, pahinga for a month walang buhat ha.. then pag balik mo lights ka muna.. pakiramdaman mo ulit, stay motivated. Good luck.
-
Welcome! Enjoy!
-
Laki na partner ha!! Hehe keep it up bro!!