ricardojuan
ricardojuan
About
- Username
- ricardojuan
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 158
Comments
-
^ganon din nasa isip ko before. Hehe.
-
Ok sir dalts. Di ko nman gagayahin yun sample lang tinitingnan ko kung ano content. Pahirapan nga talaga haha.
-
^di ko alam sir e, nabasa ko lang sa ketogenic plan sa wiki.
-
ah sige sir. eto pala nakita ko sa internet. Breakfast: egg with bacon 28 g egg, 11 g bacon, 37 g of 36% heavy whipping cream, 23 g butter and 9 g apple. Snack: peanut butter ball 6 g peanut butter and 9 g butter. Lunch: tuna salad 28 g tuna fish, 3…
-
Pahingi naman ng sample ng meal plan nyo sir. Di ko kasi alam anong pwede ipalit sa kanin para walang carbo. Pano ba yun as in ulam lang, iniisip ko pa lang nanlalambot na tuhod ko sa gutom.hehe.
-
10-4 mga sir! Thanks sa pagsagot. Noted ko po yan!
-
(Quote) sir ds, ano naman mga sources ng fats maganda itake. May nabasa ako olive oil, peanut.. ano ano pa ba?
-
pano sir yung keto?
-
parang wala ng sense pa maglaban si pacquiao at mayweather kung si marquez nga tinalo. pero kontrapelo talaga yung dalawa. mayweather vs marquez II kaya?
-
http://www.fighthype.com/pages/content11165.html may nakabasa na ba nito? hehe. share ko lang po.(Quote) wow sir braso, yan ang tunay na panalo.hehe. sa kabila ka pala pumusta sir. kailangan na rin sigurong magweightlifting si pacquiao kung di pa …
-
Heredia did a great job kay marquez. Lakas talaga ang kulang kay marquez. Kaya ayun. Di ako makamove on. Huhu.
-
Grabe nakakalungkot yung resulta. Ganon na pala kalakas suntok ngayon ni marquez. Parang kayang patumbahin ngayon ni marquez si mayweather e.
-
Shoulder / Legs (12/5/2012) DB Press 50 4X8 Military Press 130 4x8 Upright row 90 4x8 DB shrug 90 3x12 Bent over Side Lateral Raise 20 4x8 Squat 180 4x8Chest / Tricep (12/6/2012) Warm up set DB inclined press 40 x12 Inclined DB press 85 4x8 Flat DB …
-
Back (12/03/2012) Pull up BW 10x2 , 8x3 Cable seated row 170 8x4 DB bent over row 80 8x4 Lat pull down underhand grip 120 8x4 Dead lift 210 x8 , 230 x8 , 250 2x6 Barbell bent over row 150 8x4 DB alternate curl 30 3x8 nakakagutom mag IF waaa!
-
^parang ang ganda nga dito sir ang luwag. kaso malayo pa rin sa min kalentong na pala to. Prefer ko sana walking distance lang dito sa amin sa crossing lang. @miguel di pa ko nakakapasok dun sir di ko din alam kung magkano.
-
Nakatry na ko sir ds pvl brand, yung lalagyan para ring sa bcaa na black lalagyan. Di ko masyado alam effect kasi sabay sabay ko ginamit sa bcaa powder, whey at creatine. Ewan ko kung ano sa kanila yung umeepekto.hehe.
-
Ano kaya mga malapit lang dito sa crossing na mura lang? Nakikita Ko dito elorde lang e. Sino po may nakakaalam near mrt shaw lang?
-
Very nice post sir! Engineering ka din ba? Uma-Algebra ka e. hehe.
-
woahh, nice thanks!
-
pano nyo nacocompute calorie intake sir? ang hirap ata, may guide kayo sir?
-
Chest / Tricep today Warm up set inclined 120x10, 150x8 Inclined bb press 200 2x8, 2x6 Flat bb Bench press 210 1x8, 220 3x6 Declined press(machine) 230 3x8 Pull over 50 3x8 Cable push down 80 4x8 Tricep extension 60 3x8 Dips 3x8
-
(Quote) ayos talaga to!
-
How much kaya bcaa powder unflavored ngayon?
-
Ang init pala ng usapan dito. Hehe. Natapos ko 14 pages pero may natutunan din naman ako. Ang lupet ng katawan ni sir lastresort, no cardio. Parang tinamad ako bigla magcardio focus muna talaga sa diet.Ano pala yung TKD yung kay sir lastresort about…
-
welcome sir sa bahay ni kuya, PBB!
-
Back / Bicep (11/28/2012) Pull up BW 4x8 Cable seated row 170 4x8 DB bent over row 80 4x8 Lat pull down underhand grip 150 4x8 Dead lift 230 4x8 Barbell bent over row 150 4x8 BB curl 80 3x8 DB alternate curl 30 3x8, 40 1x6(Quote) Thanks sir last! B…
-
Shoulder / Legs (11/26/2012) Arnold Press 40 4X8 Military Press 130 x8, X8, x7, x6 Upright row 90 4x8 DB shrug 90 3x12 Bent over Side Lateral Raise 20 x8 x8 x8 Squat 220 x8 x8 x8 x8 BB Standing Calf Raise 150 x16 x16 x16Chest / Tricep (11/27/2012) …
-
@lastresort so kailangan ko sir mag caloric deficit? panong diet plan po kaya sir? di ba sir naka IF kau? dun ba sa eating window todo kain pa rin or deficit pa rin talaga sa kain? gusto ko talaga magpababa ng %bf. Kayo expert dito e. Sarap kasi kum…
-
Thanks sir milk? Sa tingin nyo sir, kailangan ko na magcardio ng magcardio para mabawasan taba?
-
(Image) etong physique ang gusto ko! Matt Ogus!