raokikun
raokikun
About
- Username
- raokikun
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 154
Comments
-
tagal ko di nakapag online dito ah, increased in lifting stats :yahoo: tagal ko rin na stuck sa same weight sept 15 leg day nanlalambot ako nung araw na to squat 50lbs leg extension 40lbs leg curls 40lbs lunges 20lbs each hand leg machines ung …
-
loom bands nga ba sir ang tawag diyan? ok din yan ser mapapag kitaan yan
-
Welcome po sir!
-
Welcome po sir!
-
INCREASED LIFTING STATS Sept 14*********CHEST BP - 50lbs + olympicbar >>>>> 55lbs INCLINE - 55lbs using smith machine DECLINE - 55lbs using smith machine DB BP - 25lbs DB INCLINE - 25lbs DB DECLINE - 25lbs DB FLYES - 18lbs CAB…
-
Increased lifting stats Sept 13 - **********BACK *pull ups max (2 sets) ^pull downs (grips) *wide - 70,80lbs *medium - 70,80lbs *close underhand - 70,80lbs ^seated pulls *v bar - 130lbs >>> 140lbs *straight bar - 130lbs *DB Rows - tr…
-
padaan miss @Jin nice gains by the way :sport: tamang tama, may kaibigan akong naghahanap ng journal ng babae na makakatulong at ito na. @Buxyxy mam check this ok to!
-
Welcome po sir! ofw!
-
@badass_vinch cge sir maraming salamat sa iyong advice! sana ay maging success ang pag bubulk ko try ko lampasan ung required macros ko
-
(Quote) sir ung lean menudo cut or tenderloin na sinasabi niyo. mahina ako sa mga tawag pag dating sa english at tagalog e nung nag reresearch kasi ako kanina ng mga high in protein "lean beef" ung menudo cut or tenderloin ba ay "b…
-
(Quote) ah nice! thanks sa info ser, bale kanina kasi may nakita ako wala buto talaga, pork dn nalimutan ko lang ang label kung anung tawag sa tingin niyo sir saan pinaka malapit ang nutritional value nito dun sa 3 choices na pinost ko? TIA
-
(Quote) sir thin cut ung label, may taba rin sya tsaka may butong maliit lang mga 3-4inches bawat piece na manipis lang bale 2 pcs ito.
-
Mga sirs,masters, ka pbb ung maraming knowledge regarding sa nutritional value pa help naman po. dahil tumaas ang weight ko from 58.8 to 63kgs tumaas din required calories ko from 2300 to 2600 kaya lipat ako sa pork steak bulking season na mga bo…
-
INCREASED STATS Sept 12 **********DELTS *military press front - 17.5/x2 now 40lbs *military press back - 17.5/x2 now 40lbs *side lateral raises - 12lbs now 14lbs *front lateral raises - 12lbs now 14lbs *rear lateral raises - 18lbs now 20lbs *arn…
-
(Quote) oo ser google.com, seryoso di naman ako sanay mag open sa yahoo.com nag bbhaus lang kasi ako tapos di naman ganun kalki sweldo ko kaya kung ano lang kaya bilhin na pagkain un lang hehe
-
(Quote) bakit sir? nababalita naman yung ganun
-
Welcome po sa PBB! @Buxyxy Hi Mam Xyza haha!
-
:blush: chillax sir haha wala ko sinabi na roid user ka, uu nga ung mga kasali bodybuilding competition is ung iba nag roroids tlaga. hehe
-
(Quote) naku ser wag tayo gagamit ng roids haha, ang alam ko may side effect yun on the long run. maaring ngaun wala ka nakikitang bad effects puro good effects pero di mo lam ung inside muna tinitira nya sau.
-
(Quote) -ok lang bro na mapahaba, journal mo to kaya free ka sa kahit anung gusto mo hehe -same lang tayo kain ng kain kung anong nakahain sa lamesa sa bahay, pero di pa rin nataba, masasabi ko tulad mo, pedeng dahil sa metabolism natin, pede rin …
-
una Welcome sir sa PBB! and pangalwa nice yan sir at tinigil mo na ang paninigarilyo at mga iba mong bisyo, ganyan din kasi ako dati matakaw mag inom, yosi payat na nga lalo lang mamamayat at mang hihina.
-
grabe sir yan ah, ang dami at ang lalaki
-
Sir! Regarding sa lifting stats mo sa legs, kelan mo lang sinimulan mag leg WO? Legpress: 490lbs x 4 Squat: 220 x 4 (last 2 reps with spot) ang lakas mo mag legs bro, pero mukang naiwan natin sya. tsaka mag calves WO ka sir para balance hindi la…
-
oo nga sir 8 glasses or more, bilis mo lumaki 6months pa lang BB
-
170lbs ka ngaun sir, before ka mag start mag buhat anong weight mo sir? thanks!
-
@Epic_John Oo nga sir maraming salamat! pero kung may dududa wag pilitin ng walang spot haha always lift safe!
-
(Quote) 40-45 kgs din sir? grabe ano haha, tingting o bamboo tawag sakin dati e hahaha sobrang payat wala ka pa pala nagagawa bro gawa ka na din journal excited ako bisitahin un
-
My Maximum Lifting Stats as of Sept 8, 2014 (bawas load kasi mas gusto ko ung control ko ung buhat at para di nasisira ang form) DELTS *military press front - 35 up to 40lbs *military press back - 35 up to 40lbs *side lateral raises - 14lbs *fr…
-
Welcome sir sa PBB!
-
Welcome sa PBB sir! Gawa ka muna ng journal para mapayuhan ka ng mga experienced body builders dito