psyq
psyq
About
- Username
- psyq
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 26
Comments
-
12/13/2014 Progression kung ano na max na kaya ko BP - 85 x 5 Squats 145 x 5 Dynamic row 125 x 5
-
December 11, 2014 Deadlift 145 x 5 x 5 OHP 65 x 5 x 5 Di ko lam tawag dun sa 3rd exercise ko but since di ko kaya pull-ups nakalambitin lang ako for 10 seconds x5
-
Hahaha! Bully pala, di ko yata yan nakita sir. Kahapon ba? :duh:[/align]
-
Sige po, will do :sport:
-
Sa Ortigas, minsan kase traffic dyan sa flyover sa shaw hangang dun sa Palladium, dun ako natatagalan.
-
Late ko na na check yung inbox ko sir eh. Ngayon lang ako nakalogin ulet sa pbb. Yep, mamaya gym ulet ako, bitin kase yung kahapon tig 1 rep lang tapos 10 sets, ginagawa ko nga 3 reps yung ibang set kase parang bitin. Before 11 dating ko sa gym, 1…
-
Buhayin ko lang tong journal ko. 12/10/2014 Bench Press - 60 x 1 x 10 Squat - 95 x 1 x 10 Dynamic Row - 105 x 1 x 10 Medyo hinde taxing yung sets na ginawa ko for that day, kaya mag gym ulet ako later since hinde ako makakapag gym this Friday.
-
Shoulder width lang stance ko tapos atg. Post ako vid kapag na upload ko sa YT. Thanks!
-
Power ba yung konting baba lang? If so, yung olympic po, yung medyo babang baba yung pwet, parang ass to ground.
-
Yep. Meron ako vids at mukhang straight naman yung likod ko during deadlifts, tinatandaan ko kase lagi habang ineexcute ko sya. sa squats nga lang medyo nagwowobble yung tuhod ko pag paangat na, medyo nahihirapan na sa bigat. Siguro pag nakasama ak…
-
Uu maganda talaga at matibay, worth the investment in my opinion. Andali pa labhan hehehe. Parang di ko na kase nakikita yung sa Megamall, baka mali lang pagkakatanda kong floor kaya di ko nakikita
-
@jettie san mo nabili? medyo tuklap na yung saken, 3 years na rin kase. ang problema ko lang ngayon, di ko sya masuot dahil dito sa ingrown kong kuko sa paa, takte ansaket namaga pa last last week.
-
Week 7, hinde ako nakapag workout at ipinahinga ko muna likod ko. Hinde pa din nakapag pa check-up. Anyway, week 8. Day 1 Squat 145 lbs - 5/5/5/5/5 MP - 60 lbs - 5/5/5/5/5 Deadlift - 135 lbs - 5 reps Nabawas ako ng konti sa weights from week 6 s…
-
Nagsstretch din naman po, merong roller dun sa gym na ginagamit ko bago mag-buhat. May specific stretching exercise ka po ba for lower back, yung may video sana sa youtube hehehe
-
@rtavino Hinde naman, pag mga simpleng yuko yuko lang hinde naman sya yung tipong di na ako makakagalaw, iniisip ko lang baka mapasama habang nasa gym hehehe. But I'll have it check just to make sure. Yung pain nasa loob eh, like kahet saang area m…
-
@rtravino Sa bench press/military press hinde naman. Usually after ng squats naguumpisa na, pero etong pain na to kase dati pa meron na ako nito, like pag nakayuko ako, i.e., magtali ng sintas na nakatuwad, pag tayo ko ramdam ko yung sakit.
-
One problem I'm having though is sumasakit yung lower back ko during workouts. Yung sakit na parang pag nakayuko ka ng matagal tapos pagtayo mo medyo masakit yung lower back mo. Anyone having the same experience? Mamaya siguro papacheck-up ako.
-
Update lang ng journal. Week 6 - Day 2 Squat - 150 lbs - 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (Konti nalang malapit na sa bodyweight equivalent yung ma-squat ko) Military Press - 70 lbs - 5 / 5 / 4 / 2 / 3 (The fail begins! =( ) Deadlift - 150 lbs - 5 reps (Medy…
-
Ganda :)
-
Week 6 / Day 1 Squat - 145 lbs - 5 sets / 5 reps Bench Press - 75 lbs - 5 sets / 5 reps Row - 70 lbs 4 reps / 75 lbs 5th (5 reps) Buti nalang nakumpleto ko pa din lahat ng exercise kahet medyo bitin sa tulog the previous day.
-
@monching11 Hahaha! Next month pa ako bibili pabango sir, kakabili lang ng whey and creatine eh hehehe. Ano steam id nyo sir? Thanks sa welcome! :)
-
@rtravino29 Ok naman sir. Laging available yung gamit sa dami ng power cage nila hehe.(Quote) @luchie_bie Thanks sa pag correct sir. Pag nag calculate kase ako, ang sabi 1850 calories/day for fat loss.
-
@rtravino29 Shaw sir.
-
Thanks, Core. Will create a journal later when I get to the office.