ot3pch4n
ot3pch4n
About
- Username
- ot3pch4n
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 134
Comments
-
Malapit nang matapos ang first quarter ng taon kaya konting update muna. Down to 141.8 lbs. kaya almost within my goal weight... May tawad pang .8 :duh: (Image) Konting tiyaga pa para maging lean & hopefully start na ng bulking on or before n…
-
(Quote) Nag-inquire ako June last year sa Ensayo at ito presyo na ibinigay: Hip Belt for Weighted Chins/Dips/Leg Raises/Run-Drills (Sold per piece) - PHP 1,050.00 Snap Hooks Galvanized 10mm - PHP 100.00 :)
-
(Quote) Bump ko lang mga bossing. Ano kaya mas ang mas okay na dipping belt? (Image)
-
Mga bossing, okay kaya ang ganitong klaseng belt o mas okay pa rin ang malapad :huh (Image) Gusto ko sana iyong hindi hassle bitbitin sa gym.
-
Sapatos :duh: (Image)
-
1) Iyong ilusyon ko dati na puwedeng pagsabayin ang weight loss at muscle gain. 2) Sobrang cardio exercises after magbuhat pag di bumababa ang timbang 3) Katamaran
-
Siguro take na lang ako ng creatine pag nagsimula na ako ng bulking. 5 grams at no loading phase ang susundin ko. Creatine Guide
-
Matagal ko na nabasa 'to. Dito ko naintindihan ang calorie counting, cutting at bulking phases. Makulit at may sense of humor rin si Jay, ang author. Good read para sa mga di pa nakabasa.
-
Ang tagal na pala ng huling update ko :blush: Currently at 148 lbs. (Image) Mga 2 months na yata ako sa 16/8 Intermittent Fasting. 10 lbs. ang nabawas sa timbang ko mula nang huling update ko. Di ko na-achieve ang target ko na umabot sa 141 lbs. …
-
Tanong lang mga bossing regarding Max-OT, importante ba talaga gawin o sundin ang 1 week break after ng 8 to 10 weeks ng training? Salamat po!
-
45 mins. to 1 hour at depende na rin sa dami ng tao sa gym.
-
Good job sir :jd:
-
Na-achieve ko ang target for September na pababain ang timbang ko below 160 lbs. (Image) Ipinahinga ko ang kaliwang kamay ko ng isang linggo kasabay na rin ng recommended 1 week break sa Max-OT. Walking na lang muna kapag naiinip kasabay ng patu…
-
Bump ko lang 'to mga masters pasensiya na :blush: (Quote)
-
I have this wrist pain sa kaliwang kamay ko, sa pinky finger side. Nagsimula yata 'to nang magdagdag ako ng bigat sa dumbbell BP. Di naman namamaga at nakakabuhat pa naman ako. Ramdam ko ang kirot sa simpleng pagtingin sa relo ko. I'm planning to ta…
-
(Quote) Try ko ulit gawin ang weekly fast.
-
Tagal na pala :blush: Isang buwang napako sa 166 lbs. ang timbang ko. :arghh: Considering na Ramadan sa Saudi, dapat nagbawas kahit paano pero hindi. Di naman nagbago ang ensayo ko pero di ko na masyado tinitignan at nila-log ang kinakain ko. Balik…
-
[size=large]SPOOOT!!![/size] (Image)
-
*Pagpag-agiw* :blush: After a month long vacation sa Pinas na walang kontrol sa pagkain at irregular ang ensayo, nakabalik na uli sa Saudi Arabia noong July 11. Di na ako nagtataka kung umangat uli ako sa 169 lbs. Napakasarap talaga ng pagkain sa P…
-
I think I have Tennis Elbow sa kanang braso ko. May nakaranas na ba nito sa inyo?
-
(Quote) Nasa Saudi na uli ako bossing Braso. Nakuha ko ang idea mo pero isa lang ang inclined bench press sa gym at fixed pa. Nagbabalak tuloy akong bumalik sa dati kong gym kahit mabaho at crowded dahil lang sa squat rack :lol: Pansamantala ito m…
-
Any suggestion mga bossing kapag walang squat rack sa gym? May Smith machine pero di talaga ako kumportable mag-squat. Ginagawa ko dati binubuhat ko iyong barbell from the low barbell rack. Gusto ko sana bigatan ang squats ko without risking injury…
-
Got my 5 lbs. Mutant Whey from Anselka's kahapon for P 2,000 with free shaker pa rin :smile:
-
65 kg X 4 :smile:
-
^ LOLz bossing DSD :love: Promise once a week na lang :blush: Try ko sumali sa GWO ninyo pag okay ang sked :smile:
-
(Quote) (Quote) (Quote) :blush: sa pasalubong mga bossing. At dahil may taglay akong kakulitan, nagtimbang na naman ako ngayong umaga at bumaba ako sa 163.8 lbs. :P Tuloy lang ang ensayo at pakondisyon :sport:
-
*Pagpag-agiw* :blush: 8 weeks on Max-OT. Weight down to 165.6 lbs. this morning. Out of boredom, nagtimbang ako midweek at nasa 164.6 lbs. na ang timbang ko :blush: It must be the cheat day(s) :lol: One week to go bago ang bakasyon ko sa Pinas. Pi…
-
Slight improvement lang ngayong umaga kasi bumaba ang timbang ko from 166.4 to 166 lbs. Gusto ko sana magtimbang na walang laman ang tiyan pero wala yata talaga akong "morning habit" bukod sa naghahanda ako para sa trabaho kaya nagmamadali…
-
Good job sir Pat & nice ink too :cool:
-
Welcome to PBB Paul :smile: