nagase0003
nagase0003
About
- Username
- nagase0003
- Joined
- Visits
- 3
- Last Active
- Roles
- Members
- Points
- 63
- Posts
- 100
Comments
-
Salamat po sir Yatez... Pakiramadam ko nga po baliktad saken eh, mas nauuna lumakas yung lower body kesa upper body, siguro dahil matagal na kaming nakatira bulubundukin at mataas na lugar kaya parang natrain narin yung lower body ko
-
August 16, 2013 Legs/Forearms >Squat 90lbs - 5reps 100lbs - 5reps 110lbs - 5reps >Leg Press 250lbs - 3x12reps >Leg Curl 140lbs - 3x12reps >Lying Leg Curl 120lbs - 3x11reps >Standing Calf Raises 200lbs - 3x25reps >Seated Calf Rais…
-
August 15, 2013 Shoulder/Abs >Smith Machne Shoulder Press 50lbs - 3x7 >Arnold Press 25lbs/hand - 3x12 >Straight Arm Cable Pushdown 30lbs - 3x12 >Side Lateral Raise 25lbs - 3x12 >Uptight Row 60lbs - 3x9 >Crunches - 20reps
-
welcome po!
-
Ahh okay po, thank you sa suggestion... Ganito na lang po pala gagawin ko next week at sa susunod pang mga panahon... Day 1 - Chest/Biceps Day 2 - Rest (HIIT) Day 3 - Back/Triceps Day 4 - Rest (HIIT) Day 5 - Legs/Forearms Day 6 - Shoulders Day 7 - …
-
Maging isang manga artist, makamit ang pangarap na katawan at para makapagcosplay.. Maging sikat na model, tumugtog sa banda, maging artista, bokalista, maging youtube sensantion, madiscover ni Elen Degeneres at magbida sa isang hollywood movie.
-
Yes sir, hindi po ba pwede yun? Kelangan po ba magkahiwalay ng araw?
-
August 13, 2013 Back/Triceps >Deadlift 110lbs - 3x6 >Lat Pulldown 60lbs - 3x12 >T-Bar Row 75lbs - 3x12 >One Arm Dumbbell Row 20lbs/hand - 3x12 >Seated Reverse Close Grip Lat Pulldown 50lbs - 3x12 >Close Grip Bench Press (Tricep Pr…
-
Balak ko buhayin journal ko! hehe! Nagsimula ako magbuhat nung January 2013 pero nung June 2013 tumigil ako dahil nagkaroon ako ng injury sa Forearms :banghead: dahil sa maling pagbibicep curl, kaya nagpahinga muna ako ng 1 month At nung August 5, 2…
-
(Quote) Hindi po siya gaanung kalakihan hindi rin po gaanong kaliitan, medium nga rin siguro...
-
Haiiizt eto rin problema ko eh!! ang hirap kasi mag budget lalo na kapag low budget ka lang! May nakita ako sa puregold chicken breast P132 per kilo ewan ko lang kung namamalikmata ako pero yun yung nakita ko! Meron din dito sa gapo na peanut butter…
-
Ok sir noted po!! Thanks you sir sa advised naenlightened na po ako! hehe :P
-
nagase0003 kase yan yung binigay sakin ng bestfriend ko na eh!
-
(Quote) SAlamat po sa info, actually po nabasa ko na po post niyo na ganito sa ibang thread kaya lang po hindi ko mahanap...... Medyo limited budget po kasi ako nagfofocus lang ako sa protein kasi mostly ng ulam sa bahay namin gulay, mga vegetarian…
-
sir ako rin may tanong.... ok lang po ba pagsabayin ung Biceps at Triceps sa isang araw, may nagsabi po kasi sa akin sa gym na hindi daw maganda kasi masusunug lang daw lahat at hindi lalaki!?
-
Thanks mga masters, try ko kasi kumain chicken breast kahit 1 per day!
-
Sir galing niyo po, nakakamotivate po kayo. :)
-
Mga masters tanong ko lang kung, may nabibili bang chicken breast lang at magkano po? Thanks in advanced!:P
-
Kanina lang May 24, 2013 Biceps/Triceps/Abs EZ Bar Tricep Press 65lbs - 3setsx10reps EZ Bar Tricep Extensions 35lbs - 3setsx10reps Triceps Pushdown 40lbs - 3setsx10reps Seated Hammer Curl 25lbsperhand - 3setsx10reps Preacher Curl 35lbs - 3setsx10rep…
-
Mga masters, pwede po ba ang tulog na putol, yung matulog ka ng 4 hrs sa umaga then sa hapon yung 4 hrs na isa. Graveyard shift kasi ako lage at hindi na ko makatulog pagdating ng tanghale! problema po ba yun?
-
May 20, 2013 Moday Chest/Triceps Flat Barbell Bench Press 80lbs - 3setsx10reps Machine Incline Bench Press 100lbs - 3setsx12reps Machine Decline Bench Press 100lbs - 3setsx12reps Incline Dumbell Bench Press 30 each - 3setsx12reps Machine Flyes 100lb…
-
Food intake May 19,2013 REst Day 7:30am - Amino2222 and 2pcs Banana, 8:00am - Rice and Kare Kare w/ fried egg 10:00am - taho 11:30am - SLEEP zzz 3:00pm - Rice and Kare Kare 5:30pm - Whey, Sweet Potato, 2pcs banana, Milk 8:45pm - Rice w/ 2 pcs fried …
-
Palit na ko ng program! Dating SL 5x5 Lumalaki kasi yung tiyan, napaparami kasi yung kain ko! Nawawalan tuloy ako ng motivation!
-
Isang buwan ko na rin ginagawa yung SL 5x5 at masasabi kong naging consisitent naman yung pagsunod sa program walang palya, kakatapos ko lang din kahapon yung Workout A at Rest Day ko today.. Medyo nakita ko naman na nagkalaman yung legs at shoulder…
-
(Quote) same problem ko rin yan side belly fats eh! ang pangit kasi tignan! hehe :twitcy:
-
(Quote) (Quote) Ok sir! Thanks for the reminder... :) Actually po mas mabilis po akong magutom kesa po mabusog. Nakailang balik din po ako sa banyo sa isang araw.
-
Ah Ok sir! umpisahan ko na po munang basahin hehe! :)
-
Thanks ulit mga sir sa info! :) Mas effective po ba sa isang ectomorph na may fats na mag IF LeanGains while sl 5x5?
-
April 25, 2013 update: nagstart akong magfollow ng isang program yung SL 5x5 I started last April 15, 2013 Workout A - done last April 24, 2013 Squat 5x5 - 65lbs Bench Press 5x5- 60lbs Barbell Rows 5x5- 75lbs Dips 3x5- body weight Workout B - don…
-
Sir tanong ko lang po, During restday po ba kelangan pa rin magsurplus sa calories intake or hindi na?? Pwede po bang magcardio araw araw while doing this program!