motivate23
motivate23
About
- Username
- motivate23
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 66
Comments
-
(Quote) ganito meal plan ko kada araw sir,sa morning 1 cup ng rice minsan 2 na may tuna in can tapos apat na egg whites minsan naman quaker oats tapos isang saging pag feeling kong tumataba ako pag lunch naman di ako nag ririce minsan wheat bread na…
-
(Quote) ok thanks, wala pa ko jounal di pa kasi ako nag seselfie hehe.(Quote) minsan kasi sir na papa aga kain ko before mag wo,ok lang ba na mag bawas ako ng rice kasi nag creatine na naman ako ginagawa ko kasi s morning 1 cup ng rice tapos before …
-
(Quote) thanks sir
-
sa height ko na 5'9 na may timbang na 180pounds gaano dapat kabigat buhatin ko kung gusto ko mag start ng heavy?ginagawa ko sa sa bench press 3 sets per sets kasama na incline decline minsan sundan ko pa ng flys.
-
close topic ko na baka humaba pa.
-
mga sir ano po ba pede isabay sa traps wo?
-
(Quote) wala pa sir gagawa pa lang.
-
(Quote) yes sir gagawin ko yun salamat sa concern,ang babait nga po ng tao dito sinasagot lahat ng tanong ko kahit medyo makulit ako hehe.
-
(Quote) meron sir pero sa oct ba yung baka kasi hindi na msyado maka focus sa workout.
-
(Quote) wala pa akong idea bro nung di pa na sagot tanong ko ni sir badass naisip ko kasi kaya ko pa naman tumakbo pero sabi nga kailangan din ng rest.
-
(Quote) ilang pounds yung 1.6k sir?may negative kasi akong nabasa about sa pm7
-
(Quote) kaya pa naman pero rest na lang muna brist walk nalang ako bukas.
-
(Quote) sir dame nag rerecommend maganda rin daw yung on whey pro sa tingin nyo promatrix or on?(Quote) ok thanks.
-
(Quote) thank u sir may nag sabi kasi sakin na mag bawas pa daw ako baka tumaba ako pg ng take ng whey pro pero kaya ko naman itodo yung wo ko pero diet sa foods pa rin.
-
(Quote) sir mag rereset na kasi ako ng workout program katulad ng sinabi nyo kaya na tanong ko ulit kc di ko pa alam kung anong workout gagawin ko bukas kanina kasi legs abs 30mins takbo kaya iniisip ko kung ok lang tumakbo ulit bukas kahit 40mins k…
-
(Quote) over weight pa kasi ako ng 4kilos sir pero naka loose nako ng 8pnds in 3 weeks,ok ba na mag take ako ng whey protein para ma dagdagan protein intake ko?
-
(Quote) thanks sir,ok lang din ba na mag rice ako after mag workout or protein na lang kasi nag ririce na rin ako bago mag workout saka ok lang din ba na less protein ako pag cardio lang?
-
Sir ano mas ok kumain maraming protein before and after ba mag workout?
-
(Quote) Cge sir mag rice na lang ako bago mag workout 2 cups ng rice after ng lunch time,sir pede ba ko mag supplements yung mabilis maka recovery ng muscle?
-
(Quote) cge sir yan na lang gawin ko tapos pag monday,wenesday,friday,kahit 5mins waling na lang tapos 10mins takbo prefer ko kasi talaga pag pawisan bago mag buhat parang warmup ko sir , na gagawa ko after mag 40mins takbo kaya ko gawin 3 sets per …
-
(Quote) ok po yan sir,pero ang kaya ko po tumakbo ng 40mins sa tredmill tapos ginagawa ko araw araw takbo muna sa tredmill ng 40mins bago mag buhat,pede ko bang gawin sir na yung tuesday gawin kong biceps saka back? maraming salamat ulit sir.
-
(Quote) yes sir gusto ko siryosohin talaga kaso di ko sure kung tama yung wokrout program ko baka kasi hindi na papahinga muscle ko kung itutuloy ko yung 4 times a week lifting.sa foods nutrition naman kaya ko mag diet pero after workout nag kumakai…
-
(Quote) wala pa kasi akong pics sir pero pag meron na post ko dito,ang height ko kasi 5'10,dapat 177pnds ang ideal weight ko ngayon 182 ako. thanks sir
-
(Quote) medyo sir OW ako ng 5pnds.
-
Mga sir newbie lang po ako dito ask ko lang kung ok lang ba iworkout ang muscle 2 times a week? Example: monday:chest.shoulder.triceps tapos uulit ko po yan sa thursday bali 2 days rest po sya tapos yung tuesday and wenesday ibang workout na po yun …
-
(Quote) 2hrs po ako ang ggym. 3 times aday ako kumakain. ang nutrion diet ko naman more on tuna at ibang fish tapos 1 cup ng rice sa lunch and before mag workout rice tapos vegetables then after ko mag workout protein kinakain ko like chicken bre…
-
(Quote) loose fat ,building muscle ang strength sir. ok lang po ba yung workout program ko?
-
(Quote) boy po sir di ko na lagay hehe.