maryan
maryan
About
- Username
- maryan
- Joined
- Visits
- 84
- Last Active
- Roles
- Members
- Points
- 49
- Posts
- 59
Comments
-
i tried to eat 4 tbsp/approx 50 g of oatmeal saka hinaluan ko ng whey protein. wow. di ako makapaniwalang halos ma suka ako sa lasa. grabe tiniis ko nlg ubusin kahit di ko type. napiitan ako mg lagay ng 1 stick n asukal para lg matanggal ung umay ko…
-
(Quote) kaya po ako nag 4 whole egg kasi yun yung advice nung kilala ko na sa ganong diet pg rest days dapat moderate fat low carb. pg training naman baligtad. oo try ko pong gisahin sa sibuyas bawang saka kamatis. na try ko minsan with 2 tsp olive …
-
eto na bale yung pinaka final ko na meal plan for training and rest days. pak icheck n lg po kung may pwdeng i tweak or idagdag pa. thank you TRAINING DAYS(5 DAYS PER WEEK) (Quote) total calories approximately 1600-1800 cals depende sa viand. RES…
-
(Quote) Ok sir i will. Titignan ko palagi ung pic ko dito sa journal. Di kasi ako ng sasave ng topless sa phone. Minsan ksi my gumagalaw ng cp nakakhiya baka makita. Iba kasi kpag naka damit kesa sa wala. Mukhang tama lg katawan pg nakadamit. Pero …
-
(Quote) 5'8 140 lbs po cya base sa kakilala kong ng ttrabaho sa viva. Hahaha. Ok sir i will be serious. Sana po makakita ako ng improvement. Hehehe. For motivation na din.
-
(Quote) 2250 po ung maintenance calories ko nung sinovle ko. Gumagamit din po ako ng myfitnesspal pero ung iba kasi na kinakain ko wala nmn don sa list gaya ng mga viand sa canteen. Kung di ko yon isasama nasa 1000 to 1300 cals na po lahat sya. So k…
-
(Quote) ok sir thank you. kung ganyan po mgiging diet ko sir and young target kong katawan ay mala james reid mga ilang lbs po ang mgiging weight ko just in case mging ganon ung looks ng katawan ko? im now 147-150 lbs and 5'6. saka ung body fat po …
-
(Quote) Ok sige sir. Noted. Update ko after 1 week to if my progress na dn.
-
nag isip2 ako kung ano ang dapat kong gawin at eto naisip kong gawin na bagong meal plan ko. paki check naman po mga paps kung ok na po ito. ito po balak kong i follow sa aking 8 hr windwo ng pagkain. minsan po di natin din maiiwasan na makakain tay…
-
(Quote) ah ok sir cge thnak you sa sagot. so okay lg pala mg oatmeal 5 hrs before mg work out. akala ko kasi dapat tlgang my carbs ka post work out. so kahit walang carbs post work out pwede na as long as may intake ka ng protein post w.o. ah ok. s…
-
(Quote) Okay ill try to spread my protein intake for the whole day. Kasi my nakapagsabi sakin na kasama ko sa gym best to eat within 8 hrs lang daw my inexplain kasi sya na dapat 8hrs kain 8-10 hrs tulog tapos the rest hours di ka muna kakain. Like…
-
(Quote) Welcome sir. I hope mka kita na ako ng improvement after 4 months.
-
(Quote) Quaker oats noted po. May whey protein po ako dito na 10 lbs. so un blg idadagdag ko sa oatmeal ko isang scoop bale. Post w/o ko po ay 1 serving ng whey protein saka approx 500 gms of chicken. 1 whole breast saka isang buong hita saka dru…
-
(Quote) Ok cge sir try ko ung mga yn ipalit sa 1st meal ko na mga chips. Pwde po ba ung quaker oats? Lagyan lg ng gatas/ chicolate ? 5 hrs po siya kasi before ako mg gym my 2nd meal ako na kape. Dun ako ng rerely masyado. Hehehe.
-
(Quote) Ok sir noted. Gusto ko nga po tlgang palitan yng mga foods na yn kasi ma alat saka mamantika. Anong ma susuggest mo na pwde kong kainin 5hrs before work out ko? Ung sana e di ako gugutumin agad at pgdating ko ng gym e my energy pa ako ng ba…
-
(Quote) Ok sir noted. Gusto ko nga po tlgang palitan yng mga foods na yn kasi ma alat saka mamantika. Anong ma susuggest mo na pwde kong kainin 5hrs before work out ko? Ung sana e di ako gugutumin agad at pgdating ko ng gym e my energy pa ako ng ba…
-
upload po ako mmya ng photos ko post workout na din po. hehehe. nasa work pa po kasi.
-
Recent pic. Relaxed photo. Akala ko mganda na tignan hindi pa pala. Iba pala tlga pg sa picture na kesa ikaw ung tumitingin. Ang i have inverted nipples. Hay poor body. Taken at work. (Image)
-
..........
-
Ok cge po sir. Salamat po. Sana sa papasukan ko e company provided dn... Hehe.
-
Sir pwede po mg tanong? Sa saudi po ba kayo based? Gusto ko lg po mg tanong about sa mga fitness gym jan? Mahal po ba ang rates? Saka pgkaalam ko exclusive lg sa mga lalake ang gym? Pupunta po kc kami ng saudi para mg work. Gusto ko din po sana mg a…
-
Any feedbacks po about quadralean by rsp? May nakagamit na ba dito? Pa share naman ng experiences nyo. Hehehe.
-
Mga sir tanong ko lg po? Kapag nag bench press po ako sumasakit ung sa bandang siko ko po? Ano po kaya yon?kaya ko po kpag magaan pa mga 40 lbs tg 20 kabilaan. Pero pg mga 80 na 40 kabilaan sa kanan kaya pero sa kaliwa sumasakit ung siko ko. Pero ha…